Assicurati di consultare il tuo medico prima di andare in palestra
Dovresti consultare un medico prima di iniziare a esercitare perché la neuropatia può influenzare il modo in cui rispondi (o non rispondi) Ad esempio, se hai intorpidimento o perdita di sensibilità alle gambe e ai piedi, potresti non sapere quando hai stubato un dito del piede, applicato troppa pressione alla caviglia o ottenuto un blister da scarpe troppo strette.,
“Il dolore è un meccanismo protettivo”, afferma Peter Highlander, DPM, un podologo con sede a Sandusky, Ohio. “Ho avuto pazienti che sono profondamente neuropatici con brutte fratture, e non li fa male. Pensano che mi sia appena slogata la caviglia. Quindi continuano a camminare su di esso, e le cose peggiorano sempre di più, e poi molte volte richiedono una ricostruzione chirurgica importante”, spiega.,
Allo stesso modo, se la neuropatia sta influenzando il movimento delle estremità, potrebbe essere necessario apportare modifiche sotto la guida di un fisioterapista in modo da non arretrare i tuoi progressi con un infortunio.
Scegli un tipo di esercizio adatto a te
Supponiamo che tu sia stato sottoposto a una valutazione medica, che può includere un esame del piede, una valutazione della neuropatia e un controllo del flusso sanguigno alle estremità, così come eventuali deformità o altri fattori di rischio per l’ulcerazione del piede, come è la pratica del Dr. Highlander., Forse hai ricevuto un rinvio per un fisioterapista.
Inizia con un’attività che tiene conto della tua condizione. Se la neuropatia ha influenzato la sensazione ai piedi o alle gambe o ha sviluppato una complicazione come un’ulcera al piede o una ferita aperta, l’American Diabetes Association (ADA) raccomanda di usare cautela con esercizi pesanti ad alto impatto, faticosi o prolungati, come camminare a lunga distanza., Raccomanda di camminare su distanze più brevi, andare in bicicletta, nuotare ed esercizi sulla sedia in un clima moderato per correre, saltare e sollevare pesi, in particolare quando fa caldo o freddo. Sicuramente attendere fino a quando eventuali lesioni o piaghe sono guariti prima di fare qualsiasi esercizi di peso-cuscinetto. (8)
“Si può optare per la terapia dell’acqua o una bicicletta stazionaria., Tutto ciò che funziona per aumentare l’idoneità cardiovascolare complessiva dei pazienti contribuirà ad aumentare il sistema circolatorio generale e, si spera, migliorare i sintomi”, afferma Matthew Villani, DPM, podologo presso il Central Florida Regional Hospital di Sanford, in Florida.
Assicurati di indossare le calzature giuste quando ti alleni con Neuropatia
Assicurati di avere la marcia giusta per avere successo. L’ADA consiglia di indossare scarpe con gel di silice o intersuole ad aria per attività di carico come camminare perché sono progettate per ridurre lo stress sui piedi e sulle articolazioni. Il Dott., Villani aggiunge: “Assicurati che le tue scarpe siano abbastanza larghe e abbastanza grandi. A volte le persone con neuropatia come le loro scarpe per essere più aderente in modo che possano ancora avere quella sensazione che possono sentire le loro scarpe, ma che può aumentare la loro suscettibilità ai punti di pressione.”
Se hai bisogno di indossare scarpe per il diabete, dice di non lasciare che il costo ti fermi. “Sia gli assicuratori governativi che privati pagano una parte sostanziale se non completamente per le scarpe diabetiche se si soddisfano le qualifiche., Quindi, se la tua neuropatia deriva dal diabete e se hai un rischio più elevato di ulcerazione, allora questa è la prima linea di trattamento — prevenzione.”
Opta per calze realizzate con tessuti che riducono l’attrito e allontanano l’umidità dalla pelle, riducendo così la possibilità di vesciche e piaghe. Evita il cotone e guarda CoolMax, polipropilene o acrilico, suggerisce l’ADA. (8)