Nella maggior parte dei casi, la perdita di peso è in cima alla lista dei modi per prevenire e gestire il diabete. Perdere peso migliora la salute cardiovascolare, riduce il rischio di ipertensione, mantiene i livelli di glucosio nel sangue, riduce la resistenza all’insulina e altro ancora. Ma occasionalmente, principalmente nei casi di diabete di tipo 1, la perdita di peso può essere inaspettata, anormale e motivo di preoccupazione. Fortunatamente, sapere come il diabete può causare perdita di peso, cosa cercare e quando vedere un operatore sanitario può fare molto per gestire la malattia e rimanere in buona salute.,
Il diabete può causare perdita di peso?
Sì, può. Il diabete mellito riduce la produzione del corpo e / o la sua risposta all’insulina—un ormone che regola i livelli di zucchero nel sangue aiutando il corpo a convertire il glucosio in energia. Se le cellule non possono creare o utilizzare abbastanza insulina per eseguire questa conversione, potrebbero pensare che il corpo stia morendo di fame e iniziare a consumare muscoli e grasso corporeo per l’energia, causando improvvise diminuzioni di peso. Il più delle volte, questo si verifica nei casi di diabete di tipo 1, anche se il diabete di tipo 2 può causare perdita di peso inspiegabile, anche.,
Chiunque non stia facendo uno sforzo concertato per perdere peso, ma vede ancora gocce consistenti quando si è in piedi sulla bilancia, dovrebbe prendere nota. Questo tipo di perdita di peso inspiegabile potrebbe essere un segno di diabete non diagnosticato. Potrebbe anche derivare da una miriade di altre condizioni, tra cui problemi alla tiroide, celiachia, morbo di Crohn, cancro e altro ancora. L’unico modo per sapere con certezza è quello di visitare un operatore sanitario.
Gli studi hanno dimostrato che alcuni farmaci per il diabete, come la metformina, possono anche causare e aiutare a mantenere la perdita di peso per più anni., Altri farmaci per il diabete che possono ridurre l’appetito e causare perdita di peso includono Byetta e Victoza.
Quando vedere un operatore sanitario
A volte, il peso corporeo può fluttuare naturalmente, quindi quando dovrebbe essere interessato qualcuno? Il consenso generale è che una diminuzione involontaria del 5% o più del peso corporeo in un periodo da sei a 12 mesi è anormale.
“La perdita di peso improvvisa può essere un segno di livelli di glucosio nel sangue in aumento o incontrollati”, afferma Lisa Moskovitz, RD, CEO di NY Nutrition Group., “Che tu stia intenzionalmente perdendo peso o meno, qualsiasi perdita superiore a due o tre sterline a settimana dovrebbe essere segnalata al tuo operatore sanitario.”
Il rovescio della medaglia, l’obesità è un fattore di rischio significativo per il diabete di tipo 2. Le persone con un indice di massa corporea (BMI) di 30 o superiore hanno spesso un livello più alto di insulino-resistenza, potenzialmente portando al diabete di tipo 2. Non tutti i casi di obesità portano al diabete, ma certamente aumenta le possibilità di svilupparlo. Inoltre, l’obesità può esacerbare i sintomi del diabete per chiunque lo abbia già.,
Per questo motivo, gli operatori sanitari e dietisti spesso sviluppare diete o programmi di perdita di peso per i pazienti con diabete o prediabete. Questi programmi includono spesso piani di pasto e routine di attività fisica che aiutano i pazienti a raggiungere e mantenere un peso sano, riducendo il rischio o la gravità del diabete di tipo 2. In genere, si tratta di analizzare le attuali abitudini alimentari e di esercizio del paziente, quindi di stabilire cambiamenti pratici dello stile di vita che aiuteranno a raggiungere gli obiettivi personali di perdita di peso.,
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Come perdere peso in modo sicuro quando si ha il diabete
Anche se le persone con diabete possono sperimentare improvvisa, inspiegabile perdita di peso, questo non è il risultato più comune. Si verifica principalmente nei casi di diabete di tipo 1, che comprendono solo il 5% al 10% di tutti i casi di diabete. Più spesso, è il contrario: perdere peso è una lotta. La resistenza all’insulina porta a livelli più elevati di insulina, che possono aumentare la fame e l’eccesso di cibo. E durante la terapia insulinica, il corpo immagazzina più glucosio come grasso., Entrambe le situazioni possono portare ad un aumento di peso o, almeno, più difficoltà con la gestione del peso.
Mentre non esiste una cura per il diabete di tipo 2, la perdita di peso sostenuta attraverso la dieta e l’attività fisica può invertirla (la quantità effettiva di peso necessaria varia). Questo non significa che il diabete è andato per sempre. Significa semplicemente che la malattia è in remissione e il paziente sta mantenendo livelli di zucchero nel sangue sani, ma i sintomi potrebbero sempre tornare.
La domanda più grande è: qual è il modo migliore e più sicuro per perdere peso se hai il diabete?, Ci sono un sacco di diete che non sono sani. Certo, consumare nient’altro che succo di carota per una settimana probabilmente aiuterà a perdere peso, ma probabilmente non è l’opzione più sana a lungo termine. Spesso è meglio mangiare una dieta personalizzata e ben arrotondata, gestire le porzioni ed esercitare regolarmente. Ecco alcune opzioni di perdita di peso del diabete che potrebbero essere più efficaci:
- Diete ipocaloriche: questo è un approccio di perdita di peso testato nel tempo. Un deficit calorico giorno dopo giorno porterà alla perdita di peso., In genere, questo limita l’apporto calorico da 1.200 a 1.600 al giorno per gli uomini e da 1.000 a 1.200 al giorno per le donne. Ma si tratta anche di mangiare le giuste calorie-una dieta equilibrata con abbastanza verdure, frutta, proteine e carboidrati. Uno studio del Regno Unito ha dimostrato che il 45,6% delle persone con diabete di tipo 2 che hanno partecipato a un programma di gestione del peso a basso contenuto calorico ha raggiunto la remissione entro un anno.
- Diete ipocaloriche (VLCD): Le VLCD sono una tendenza più recente che limita il paziente a meno di 800 calorie al giorno., È difficile, ma in uno studio del 2019, i pazienti diabetici con meno di 600 calorie al giorno VLCD hanno mostrato “un rapido miglioramento del controllo glicemico” in sole due settimane e il 79% ha raggiunto la remissione in otto-12 settimane.
- Evitare determinati alimenti: in particolare, gli operatori sanitari potrebbero raccomandare di ridurre drasticamente o tagliare i cereali trasformati, i latticini grassi, gli alimenti ricchi di grassi saturi o trans e gli alimenti con zuccheri aggiunti o edulcoranti. Questi alimenti possono causare picchi di zucchero nel sangue e aumentare l’assunzione di grassi.,
- Controllo delle porzioni: questo è abbastanza auto-esplicativo. L’eccesso di cibo può portare ad un aumento di peso, che è dannoso per la cura del diabete. Per aiutare a mantenere i pazienti in pista, i dietisti spesso creano un piano alimentare equilibrato per ridurre l’assunzione di zuccheri e grassi mentre insegnano abitudini alimentari sane.
- Esercizio fisico regolare: l’esercizio fisico può abbassare la glicemia e aumentare la sensibilità all’insulina fino a 24 ore dopo un allenamento. Tuttavia, questo dipende dall’intensità e dalla durata dell’allenamento, secondo l’American Diabetes Association (ADA)., Gli operatori sanitari potrebbero creare una routine di esercizi da abbinare al piano alimentare di un paziente durante il trattamento del diabete.
Detto questo, il diabete “può devastare il proprio rapporto con il cibo”, afferma Moskovitz. “Non è raro sviluppare modelli alimentari disordinati o anche disturbi alimentari dopo la diagnosi. Per questo motivo, un approccio personalizzato, flessibile e inclusivo che si adatta alle esigenze e allo stile di vita dell’individuo è fondamentale per il successo a lungo termine.,”
Moskovitz raccomanda ” una dieta a basso contenuto glicemico con abbondanza di alimenti a base vegetale e ricchi di fibre, proteine magre e grassi anti-infiammatori, è il miglior trattamento per regolare l’emoglobina A1C, la glicemia media nel corso di tre mesi.”Consiglia che le persone con diabete dovrebbero consumare alcol e caffeina con moderazione (poiché possono entrambi influenzare i livelli di zucchero nel sangue) e mangiare pasti equilibrati o snack composti da fibre, proteine e grassi ogni tre o cinque ore durante il giorno.
Che dire delle diete a basso contenuto di carboidrati?,
Le diete low-carb e zero-carb sono state calde negli ultimi anni. Migliaia di persone hanno saltato su (e talvolta fuori) la dieta Atkins e keto diet bandwagons. Alcune persone giurano da loro, anche se alcuni studi hanno dimostrato i rischi a lungo termine di tagliare un intero macronutriente.
Quando si tratta di diabete, “il conteggio dei carboidrati può anche rendere la perdita di peso più facile e più efficace”, afferma Moskovitz. Ma mentre il conteggio dei carboidrati è spesso utile, eliminare i carboidrati non è sempre la migliore opzione a lungo termine., Si tratta più di mangiare il giusto tipo di carboidrati nelle giuste quantità. Carboidrati raffinati e arricchiti come pane bianco, prodotti da forno e zuccheri possono causare rapidi picchi di glucosio nel sangue. Carboidrati complessi e fibre da cereali integrali, frutta e verdura richiedono più tempo per abbattere, impedendo un picco.