“Non sarai punito per la tua rabbia, sarai punito dalla tua rabbia.”
~ Buddha
Sentire la rabbia fa parte dell’essere umano. È un’emozione umana integrale (e talvolta necessaria). Dai bambini ai vecchi, tutti provano rabbia di tanto in tanto. Ma presa troppo lontano, la rabbia può peggiorare le dipendenze esistenti e persino diventare una droga a sé stante.
La rabbia può spesso trasformarsi in un meccanismo di coping. Può essere usato per evitare altri problemi, emozioni ed esperienze-come l’abuso di alcol., La differenza è usare la rabbia in questo modo è una “abilità” che le persone sviluppano nel corso di decenni di pratica. Se questa forma di rabbia non viene indirizzata, può essere dannosa per la tua salute mentale e le tue relazioni. Combinato con l’alcolismo, può essere molto pericoloso per la salute fisica pure.
La connessione della rabbia con l’alcolismo è come un ciclo. Uno ti permette di fuggire dalle tue altre emozioni, mentre l’altro ti permette di fuggire ulteriormente nella rabbia. In una frase, la rabbia e l’abuso di alcol possono nutrirsi l’uno dell’altro se entrambi non vengono controllati.,
Infatti, lasciando andare il riconoscimento e trattare con la rabbia è un aspetto cruciale dei dodici passi da alcolisti anonimi. Il programma richiede che i partecipanti facciano un inventario morale di se stessi e tentino di superare i difetti del carattere.
Questi sono i problemi in cui saltiamo in questa profonda immersione nel legame tra rabbia e alcolismo. Questo è un argomento critico e vogliamo gestirlo con cura. La buona notizia è che puoi trovare aiuto sia per la tua rabbia che per il tuo alcolismo.
“Raccogliere il tuo potere prima di rispondere alla rabbia richiede consapevolezza e moderazione., Certo, è difficile rinunciare al bisogno di avere ragione a favore dell’amore e del compromesso. È difficile non attaccare quando ti senti attaccato. Ma, a poco a poco, arrendersi a questi istinti riflessivi è un modo più compassionevole e evoluto per soddisfare le tue esigenze e mantenere le relazioni vitali se e quando è possibile.”
~Dr. Judith Orloff
Come sottolinea il Dr. Orloff, la rabbia opprimente è estremamente difficile. Lo stesso vale per l’alcolismo – e superare entrambi allo stesso tempo può sembrare scoraggiante. Ma non è impossibile., Con il giusto tipo di aiuto, puoi mettere la rabbia e l’alcolismo dietro di te e muoverti verso una vita più felice e più sana.
“Ottieni l’aiuto di cui hai bisogno oggi. Offriamo assistenza ambulatoriale, in modo da poter mantenere il vostro lavoro, famiglia, e gli impegni di vita, mentre ottenere l’aiuto che vi meritate!”
Invece di lanciare un breve post sul blog qui che tocca a malapena i punti principali, abbiamo messo insieme una guida approfondita al rapporto reciproco tra alcol e rabbia. Le domande principali che affrontiamo qui includono:
- Che cosa causa l’alcolismo?, Che cosa causa problemi di rabbia?
- Come si fa a trattare con l’alcol e scoppi di rabbia?
- Qual è l’ultimo e più importante passo nel trattamento dell’alcolismo?
- Perché si tratta di rabbia e relazioni una parte così importante del programma di alcolisti anonimi ‘ 12 Step?
- Quali sono i sintomi dei problemi di rabbia da cercare? Come faccio a sapere se questo è legato all’alcolismo?
- Qual è l’iceberg della rabbia?,
- Qual è il modo migliore per affrontare un coniuge o una persona cara che ha a che fare sia con la rabbia che con l’alcolismo?
- Come posso trovare aiuto per i miei problemi di alcolismo e rabbia?
Vogliamo che questa guida ti aiuti ad affrontare i problemi di rabbia o l’abuso di alcol nella tua vita – o nella vita di qualcuno che conosci e ami. Se avete ancora domande dopo aver letto attraverso questo post, non esitate a contattarci oggi.,
L’iceberg della rabbia: come le emozioni influenzano tutto, incluso l’alcolismo
Capire come la rabbia e l’alcolismo sono collegati richiede la comprensione di come le emozioni giocano nella biologia umana. Non solo, ma dobbiamo imparare il ruolo della rabbia e di altre emozioni nelle nostre vite e relazioni personali. Questo è dove sia l’alcolismo che la rabbia possono avere il più grande impatto negativo, se non stiamo attenti.
“Le emozioni sono, in sostanza, impulsi ad agire, i piani istantanei per gestire la vita che l’evoluzione ci ha instillato.,”
~Daniel Goleman
Un modo per capire come la rabbia si collega al resto delle nostre emozioni ed esperienze è pensarlo come un iceberg. Scopri l’intuizione di Kyle Benson sull’argomento:
“Pensa alla rabbia come a un iceberg. La maggior parte dell’iceberg è nascosta sotto la superficie dell’acqua. Allo stesso modo, quando siamo arrabbiati, di solito ci sono altre emozioni nascoste sotto la superficie. È facile vedere la rabbia di una persona, ma può essere difficile vedere i sentimenti sottostanti che la rabbia sta proteggendo.,”
~Kyle Benson, The Gottman Institute
Quando qualcuno è arrabbiato, altre persone sono in grado di vedere i segni – come lo sguardo nei loro occhi o una voce sollevata. Tuttavia, questa è solo la parte che le persone sono in grado di vedere. IN realtà, ci sono spesso altre emozioni nascoste sotto la superficie. Queste emozioni possono includere dolore, paura, vergogna, imbarazzo, fastidio, mancanza di rispetto, delusione, disagio, rimpianto, preoccupazione, invidia, ansia, insicurezza, ecc.
Il punto è che la rabbia molto raramente si regge da sola., Questo può anche andare un lungo cammino verso spiegare la connessione tra rabbia e alcolismo.
Qualcuno che sta lottando con la dipendenza da alcol ha perso il controllo sulle loro azioni, che a sua volta può farli sentire la vergogna, la frustrazione o l’imbarazzo che abbiamo menzionato sopra. Possono anche sentirsi depressi per il loro abuso di alcol o delusi in se stessi. Questi sentimenti spesso emergono come rabbia.
è anche vero il contrario: qualcuno che prova una grande quantità di rabbia può rivolgersi all’alcol come forma di sollievo. Nel corso del tempo, l’alcol serve solo a rafforzare la rabbia interna che si sentono., Questo è il motivo per cui la sobrietà fisica ed emotiva sono spesso considerate due facce della stessa medaglia.
“Gli iceberg della rabbia spesso includono paure, insicurezze, frustrazioni, orgoglio ferito, sentimenti di mancanza di rispetto e varie altre emozioni. Dato che di solito è abbastanza facile vedere la rabbia di una persona, ma difficile vedere i problemi sottostanti, il compito di aiutare una persona a ridurre la sua rabbia spesso richiede un po ‘ di lavoro investigativo. Il modo migliore per controllare la rabbia è chiedere: “Cosa mi fa sentire in questo modo?,”Quando la persona esamina i suoi sentimenti che causano la rabbia, allora il problema può essere affrontato.”
~Buck Black, LCSW
Nell’esempio che Benson dà, l’uomo che prova rabbia riconosce che non gli piace il modo in cui risponde a chi lo circonda – ma non è in grado di fermarsi finché non riconosce da dove proviene la sua rabbia.
Con questo in mente, coloro che lottano con problemi di alcolismo e rabbia faranno bene ad affrontare le conseguenze della loro dipendenza da alcol e cosa possono fare al riguardo., Allo stesso modo, se qualcuno che ami sta esibendo rabbia, si consiglia di scavare più a fondo per capire dove la risposta è venuta da nell’Iceberg rabbia.
“Trattiamo sia la dipendenza che i disturbi concomitanti e accettiamo molti piani di assicurazione sanitaria. Date un’occhiata al nostro programma ambulatoriale oggi!”
Per saperne di più: Guarda Kyle Benson del Gottman Institute discutere l’iceberg rabbia su YouTube.,
Benson basa il video sull’idea che superare la rabbia richiede il riconoscimento che tutti gli individui sono capaci e meritano compassione, con l’obiettivo di creare maggiore amore e salute nelle relazioni.
Il legame tra rabbia e alcolismo è una strada a doppio senso
L’iceberg della rabbia inizia a spiegare perché il legame tra rabbia e alcolismo è una strada a doppio senso. Tuttavia, è ha molto a che fare con la sensazione di rabbia al di fuori di essere intossicato., Come si forma la connessione tra rabbia e alcolismo mentre qualcuno beve o quando qualcuno è tentato di ricominciare a bere?
Per cominciare, considera questa intuizione di ricerca da una fonte governativa:
“L’alcol può avere un effetto disinibente e può anche essere usato come scusa per spiegare il proprio comportamento. Durante le fasi successive della dipendenza, l’alcol può causare una diminuzione del neurotrasmettitore serotonina. Più significativo da una prospettiva psicologica o psichiatrica è la relazione tra serotonina e depressione, regolazione del sonno, aggressività.,”
In altre parole, la relazione tra alcolismo e rabbia è più che una semplice percezione. L’alcol in realtà colpisce il cervello in un modo che diminuisce la nostra capacità di controllare le nostre azioni e le nostre emozioni. La perdita di inibizione può farci perdere il controllo sulla nostra rabbia. Questo è il motivo per cui la rabbia tende a venire fuori di più quando sei ubriaco che quando non lo sei.
Il legame tra rabbia e alcolismo è spesso complicato.,aggressivo e arrabbiato per il comportamento
a Causa di questi intrecciano fattori, Alcolisti Anonimi ha individuato la rabbia come principale colpevole per recidiva in alcolisti., Il co-fondatore di AA Bill Wilson ha scritto nel grande libro: “Il risentimento è il colpevole numero uno. Distrugge più alcolisti di ogni altra cosa.”Se stai cercando un account più personale, considera questa prospettiva dal recupero del consigliere alcolizzato e alcolismo Thomas B su AA Beyond Belief:
“Risentimento e rabbia, spesso rabbia apoplettica, mi hanno perseguitato durante i miei quarantatré anni di recupero. Il mio risentimento e il mio comportamento furioso hanno portato a abbondanti conseguenze negative: amicizie perse, posti di lavoro persi, mogli e amanti persi, stima e reputazione perse., Sono stato spesso impotente per i risentimenti e la rabbia furiosa, come so che sarei finito l’alcol se dovessi prendere il primo drink.”
Questo account personale evidenzia quanto sia importante affrontare i problemi di rabbia. Se si lotta sia con la dipendenza e la rabbia, si dovrebbe considerare affrontare entrambi contemporaneamente.
Per saperne di più: La rabbia può derivare da alcol e altre droghe
“Accettiamo molti piani di assicurazione sanitaria. È possibile ottenere la vostra vita torna in ordine con il nostro programma ambulatoriale oggi!”
L’alcolismo colpisce quasi sempre quelli più vicini alla persona che lotta con la dipendenza., Questo è doppiamente vero quando i problemi di rabbia entrano nel mix.
Può essere difficile sapere come affrontare un alcolizzato arrabbiato, in particolare quando sono vicino a te. Ci sono spesso problemi di rabbia estrema e rabbia interna da affrontare, così come il fatto che c’è rabbia pronunciata quando si beve. Se questa rabbia è aggressiva o passiva, può avere un impatto negativo sulle relazioni. Questo è il motivo per cui è così importante cercare aiuto. È anche importante ricordare che la gestione della rabbia e il recupero dell’alcolismo richiede un sacco di duro lavoro.,
Se questo descrive qualcuno che conosci e ami, dovresti sapere che l’aiuto non è fuori portata. Terapia e programmi familiari possono aiutare tutti a lavorare verso un rapporto più felice e più sano.
Se hai un coniuge o una persona cara che lotta con problemi di rabbia e dipendenza da alcol, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire la situazione:
- Ricorda il potere dell’alcolismo. L’alcolismo è una malattia, pura e semplice., La persona amata può essere al punto in cui hanno perso il controllo sul loro bere – che a sua volta significa che hanno perso il controllo sulla loro rabbia. Questo non significa che non possano superare l’alcolismo, ma riconoscerlo come una malattia è un buon punto di partenza.
- Non arrabbiarti. Rispondere alla rabbia con rabbia è una risposta comune – e comprensibile -. Fai tutto il possibile per evitare di rispondere a un brutto carattere con un carattere peggiore. Questo non realizzare i vostri obiettivi di ottenere la persona amata l’aiuto di recupero di cui hanno bisogno.
- Concentrarsi sulla cura di sé., Se il vostro coniuge è arrabbiato o bere tutto il tempo, essi non possono essere prendersi cura di voi. Assicurati di concederti e prendi lo spazio e il tempo necessari per far fronte alle condizioni della persona amata.
- Trova un modo appropriato per parlarne. Non è necessario nascondere i tuoi sentimenti; è importante essere onesti con la persona amata circa l’effetto che il loro alcolismo e la rabbia sta avendo su di voi. Ma si dovrebbe fare in modo di farlo nel modo giusto-evitare accuse e fare ‘Io’ dichiarazioni. E assicurati di avere questa conversazione quando la persona amata è nel giusto stato d’animo.,
- Incoraggiare un aiuto professionale. Non tutti sono aperti alla terapia o alla riabilitazione alcolica. Se la persona amata sembra aperta all’idea, puoi incoraggiarli a seguire un programma.
Cosa fare sul legame tra rabbia e alcolismo
Finora, il legame tra rabbia e alcolismo è cristallino. La rabbia può portare a bere più di quanto si dovrebbe, e bere pesantemente può causare la vostra rabbia a peggiorare. Se questo ciclo non viene indirizzato, può avere conseguenze durature per te e per coloro che ti circondano.,
Ci sono una manciata di modi per iniziare ad affrontare sia la tua rabbia che il tuo bere, ma la soluzione numero uno è cercare un aiuto professionale.
” Se non ti occupi del tuo problema di rabbia, un giorno potrebbe degenerare fino a un punto in cui fai qualcosa di estremo e deplorevole. La violenza è un possibile risultato. Si potrebbe ottenere così arrabbiato che si finisce per farti del male o qualcuno a cui tieni senza l’intenzione di farlo. Se sospetti di avere un problema di rabbia, è importante cercare un aiuto professionale.”
~Healthline, ‘ Perché sono così arrabbiato?,’
Mayo Clinic elenca 10 suggerimenti per domare il tuo temperamento quando inizi a sentirlo divampare. Questi suggerimenti non sono specifici per coloro che si occupano di alcolismo e rabbia contemporaneamente, ma saranno indubbiamente di aiuto quando inizi il recupero:
- Pensa prima di parlare.
- Una volta che sei calmo, esprimi la tua rabbia.
- Fai un po ‘ di esercizio.
- Prendere un timeout.
- Identificare possibili soluzioni.
- Attenersi alle istruzioni ‘I’.,
- Non serbare rancore.
- Usa l’umorismo per allentare la tensione.
- Pratica abilità di rilassamento.
- Sapere quando chiedere aiuto.
“Chiedendoti,’ Di cosa potrei aver paura?’può dare un diverso insieme di scelte su come rispondere. Si potrebbe essere arrabbiato che qualcosa non è andato la tua strada. Ma si può anche avere paura che si potrebbe essere incolpato o ferito come risultato. Riconoscere questo potrebbe permetterti di pensare e agire in modo diverso.”
~Dott., James Woollard
Affrontare la connessione tra rabbia e alcolismo allo stesso tempo
Se questa guida ha rivelato qualcosa, è che il legame tra rabbia e alcolismo dovrebbe essere preso molto sul serio. Se trovi che non sei in grado di controllare il tuo bere, la tua rabbia o nessuno dei due, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale per affrontare questi problemi. Il modo migliore per avvicinarsi a ottenere aiuto è attraverso gruppi di supporto o consulenza individuale sulle dipendenze. Entrambi ti aiuteranno a esplorare le cause alla radice della dipendenza e della rabbia.,
Per fortuna, ci sono una vasta gamma di opzioni quando si tratta di cercare aiuto per entrambi i problemi di rabbia e dipendenza da alcol.
” Se ritieni che la tua rabbia sia davvero fuori controllo, se sta avendo un impatto sulle tue relazioni e su parti importanti della tua vita, potresti prendere in considerazione la consulenza per imparare come gestirla meglio. Uno psicologo o altro professionista della salute mentale autorizzato può lavorare con te nello sviluppo di una serie di tecniche per cambiare il tuo pensiero e il tuo comportamento.,”
~American Psychological Association
Prima di tutto, dovresti considerare la ricerca di un aiuto professionale per problemi di alcolismo e rabbia. Sia i programmi ospedalieri che ambulatoriali per la dipendenza da alcolismo forniscono un ambiente di supporto e sicuro per superare la presa dell’alcol sulla tua vita. Ma questi programmi non affrontano solo la dipendenza – spesso offrono anche servizi di consulenza per parlare dei tuoi problemi con rabbia. Più di ogni altra cosa, un programma di riabilitazione può aiutare a creare modi per affrontare sia l’alcolismo e la rabbia.,
Anche se non sei pronto a partecipare a un programma di riabilitazione da alcolismo più formale o a una consulenza individuale, è una buona idea iniziare a frequentare un gruppo di supporto della comunità AA. Questi gruppi sono progettati per aiutare coloro che lottano con la dipendenza da alcol a superare le conseguenze della loro condizione, tra cui la possibilità di controllare le loro risposte arrabbiate.
Le riunioni AA sono in genere aperte a chiunque voglia partecipare e offrono un ambiente non giudicante e di supporto per parlare degli effetti che l’alcolismo ha avuto sulla tua vita personale., Può essere un grande primo passo sulla strada per affrontare come l’alcolismo ti ha fatto arrabbiare-e viceversa.
Ottenere un aiuto professionale per la rabbia e l’alcolismo
“Per ogni minuto si rimane arrabbiato, si rinuncia sessanta secondi di pace della mente.”
~Ralph Waldo Emerson
Comprendere la mente di un alcolizzato o affrontare segni di rabbia repressa non sono compiti facili. La strada per il recupero da problemi di rabbia e alcolismo è sicuro di essere riempito con rabbia interna, attacchi di rabbia, delusione e molti dei sintomi di rabbia e alcolismo che abbiamo discusso sopra., Ma affrontare questi problemi è fondamentale per condurre una vita sana. Come sottolinea Ralph Waldo Emerson, vuoi davvero rinunciare alla tua tranquillità per la rabbia?
Leggi di più: Salute mentale e dipendenza – Come viene trattato un disturbo concomitante
Superare questi problemi di alcol e rabbia non è impossibile. Ashwood Recovery si impegna ad aiutare le famiglie e gli individui in crisi. Che tu soffra di alcolismo, disturbi della salute mentale o traumi irrisolti, siamo qui per aiutarti., La nostra visione è quella di fornire una cassetta di sicurezza, ambiente non giudicante per coloro che cercano soluzioni a problemi di alcolismo o rabbia.
Ashwood Recovery at Northpoint è un centro di trattamento ambulatoriale situato nella zona di Boise, Idaho. Presso la nostra struttura, è possibile ricevere un trattamento per disturbi concomitanti, ricevere consulenza individuale sull’alcol e persino partecipare alla consulenza familiare. L’alcolismo si presenta in molte forme diverse-arrabbiarsi con quelli più vicini a te è solo un esempio., Non importa quale forma ha preso il tuo alcolismo, possiamo aiutarti ad affrontare le conseguenze e ad intraprendere la strada della guarigione.
Non sei sicuro se sei dipendente da alcol o rabbia? Nessuno pensa che lui o lei è un alcolizzato fino a quando non è troppo tardi. Prendete il nostro alcolismo quiz oggi per scoprire se avete bisogno di un aiuto professionale.
Scegliere Ashwood Recovery a Northpoint ti dà la libertà di affrontare i tuoi problemi di alcolismo o rabbia pur mantenendo le tue responsabilità quotidiane.,
Se hai altre domande sul legame tra rabbia e alcolismo – o su come appare il trattamento – non esitare a contattarci oggi.