Che si tratti di risoluzione di un nuovo anno o semplicemente si vuole avere uno stile di vita più sano, si può essere alla ricerca di perdere qualche chilo. Ma tu vuoi farlo alle tue condizioni. Non hai intenzione di sacrificare i tuoi cibi preferiti — come la tua ciotola mattutina — quindi sei a caccia del miglior cereale per la perdita di peso.,
C’è solo un problema: quando si cerca il cereale più sano nel negozio di alimentari, praticamente ogni scatola vanta indicazioni sulla salute buone per te.
Per prima cosa, hai una K speciale, che ha avuto un’intera dieta che prende il nome da essa. Poi hai Cheerios, che ha stampato audacemente una ciotola a forma di cuore sulla loro confezione. E naturalmente c’è Fibra Uno, uvetta crusca, e ogni marca di farina d’avena sugli scaffali dei negozi, tutti sostenendo che possono aiutare a raggiungere i vostri obiettivi.
Bene, stiamo per mettere quelle scatole al loro posto., Perché dopo uno sguardo più attento alle loro etichette nutrizionali, vediamo solo cereali ad alto contenuto di zuccheri, carboidrati e calorie che sono meglio evitare del tutto.
I migliori cereali per la perdita di peso (o almeno così dicono)
Di seguito, stiamo sfatando le indicazioni sulla salute di 10 delle migliori marche di cereali. Se stai cercando il miglior cereale per la perdita di peso, non preoccuparti: abbiamo un’alternativa molto più sana. (Basta sedersi stretto e continuare a leggere.,)
Kashi Go Peanut Butter Crunch
Se c’è un marchio che saluta come il go-to cereali sani sul mercato, Kashi sarebbe esso. Per anni, i frequentatori della colazione si sono rivolti a Kashi per nutrirsi nella loro ciotola mattutina. E a prima vista, Kashi sembra seguire – offrono 6 grammi di fibre, 13 grammi di cereali integrali e 10 grammi di proteine per porzione.
Ma una volta che continui a leggere, le cose vanno un po ‘ in discesa., La varietà di burro di arachidi di Kashi Go (precedentemente nota come Kashi GoLean Crunch) contiene 10 grammi di zucchero per porzione, 230 calorie e ingredienti indesiderati tra cui olio di canola, melassa e zucchero di canna. Scusa, Kashi, ma non basta.
Nature’s Path Love Crunch
Quando pensi al muesli, probabilmente pensi ai semifreddi, alla frutta fresca e a una colazione continentale. Sfortunatamente, il muesli è spesso ricco di zuccheri aggiunti., Nature’s Path Organic crea un muesli con cioccolato fondente e bacche rosse che contiene 6 grammi di zucchero e 20 grammi di carboidrati — per una semplice porzione di quarta tazza.
In altre parole, per una tazza piena (che è la porzione standard per altri cereali in questa lista), dovresti imballare un enorme 24 grammi di zucchero. Se stai cercando di kickstart vostri sforzi di perdita di peso, questo granola chocolatey non è vero.
Fiber One Original Bran
Quando inizi un viaggio di perdita di peso, aumentare il contenuto di fibre è uno dei consigli più comuni che riceverai., Fibra Un cereale è noto per contenere alte dosi di fibra alimentare, e consegnare sulla loro reputazione. La loro varietà di crusca originale contiene 14 grammi di fibra per porzione, che è oltre la metà del valore giornaliero. I benefici non si fermano qui-Fibra Uno contiene solo 90 calorie, e solo 1 grammo di grasso.
Ma è qui che gli attributi positivi arrivano a una brusca frenata. Fibra Un cereale contiene a malapena qualsiasi proteina (solo 3 grammi per porzione) e contiene un astronomico 34 grammi di carboidrati totali — non esattamente favorevole ai vostri obiettivi di perdita di peso.,
Special K Original
Kellogg’s Special K Original cereal è stato a lungo pubblicizzato per i suoi benefici di perdita di peso. Intendiamo, hey-avevano un’intera dieta dedicata a un singolo prodotto. Ma una volta che date un’occhiata più da vicino all’etichetta nutrizionale di Special K, inizi a chiederti da dove provenissero tutte queste affermazioni di perdita di peso.
In una singola porzione, otterrai 39 grammi di carboidrati totali con solo 7 grammi di proteine. In cima a quello, si otterrà 5 grammi di zucchero, e solo un 1 grammo di fibra alimentare. Non è così speciale, vero?,
Puffins burro di arachidi
Quando si tratta di cereali sani, Puffins burro di arachidi di Barbara controlla un bel paio di scatole. Contiene solo 110 calorie, è non OGM verificato, senza glutine e vegano. D’altra parte, contiene 6 grammi di zucchero, 3 grammi di proteine e un enorme 23 grammi di carboidrati totali per porzione. Questo non è esattamente l’ideale quando stai cercando di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico.
Cheerios originale
Cheerios ha a lungo tooted il proprio corno come uno dei cereali più sani sul mercato., E daremo loro un po ‘ di credito qui come hanno un paio di cose in corso per loro. Contengono 12 vitamine e minerali, solo 1 grammo di zucchero (non male Mulini generali, non male) e solo 100 calorie.
Il problema è che se stai cercando di perdere peso, questi cereali integrali contengono semplicemente troppi carboidrati per raggiungere i tuoi obiettivi. Con 20 grammi di carboidrati totali (e solo 3 grammi di fibra) per porzione, si consiglia di immergere il cucchiaio in un’altra ciotola per ottenere il riempimento.
Fiocchi di grano completi di crusca
Ascolta, sappiamo di essere prevenuti quando si tratta di cereali., Ma a nostro parere non così umile, se stiamo mangiando una ciotola di crusca semplice, è meglio che sia l’opzione di colazione più sana nell’armadio. E sfortunatamente, con i fiocchi di grano completi di crusca di Kellogg, non è così.
Questa ciotola contiene solo 4 grammi di proteine, che non sono sufficienti per alimentarti durante l’ora di pranzo. Inoltre, contiene 7 grammi di zucchero e 30 grammi di carboidrati. Infatti, lo zucchero e lo sciroppo di zucchero di canna sono elencati come due dei primi quattro ingredienti, che non aiuteranno i tuoi obiettivi di perdita di peso.,
Ezekiel 4:9 Germogliato cereali integrali
Meglio conosciuto per i loro pane germogliato, Ezekiel ha anche cereali integrali freddi che è vegan-friendly. Fatto con orzo, soia, lenticchie, miglio e grano, il cereale è ricco di fibre. Tuttavia, questo cereale è anche estremamente ricco di calorie rispetto ad altre marche, contenente 190 calorie per una porzione di mezza tazza.
Inoltre, quella mezza tazza contiene 40 grammi di carboidrati, il secondo più alto tasso di carboidrati in questa lista., Hanno una cosa in corso per loro però-una porzione contiene 0 grammi di zucchero, che nessun altro cereale qui (tranne noi, ovviamente) può dire.
Cascadian Farm Lemon Blueberry Muesli
Con Cascadian Farm’s lemon blueberry cereal, otterrai avena integrale, semi di zucca e mirtilli secchi. La loro lista degli ingredienti è breve, che apprezziamo, ma speravamo di trovare altri alimenti ricchi di nutrienti nel mix, come semi di lino e semi di chia, che si trovano nel muesli fatto in casa.,
Ecco un altro motivo per cui non siamo impressionati: questo muesli elenca miele e zucchero di canna come due dei loro ingredienti migliori. Inoltre, racchiude 6 grammi di zucchero e 120 calorie in una piccola porzione di quarta tazza.
Uva-Noci
Come molti altri cereali in questa lista, Uva-noci sono stati a lungo inseriti nella categoria “migliori cereali sani”. Tuttavia, quando diamo un’occhiata alla loro etichetta nutrizionale, ci chiediamo perché.
Prima di tutto, è estremamente ricco di calorie, contenente 200 calorie per mezza tazza. In secondo luogo, contiene uno show-stopping 47 grammi di carboidrati e 5 grammi di zucchero., Certo, contengono solo cinque ingredienti sulla loro intera etichetta (farina di frumento, farina d’orzo, sale e lievito), ma con alti livelli di carboidrati e calorie, è meglio saltare questa scatola nel corridoio dei cereali.
Per il miglior cereale per la perdita di peso, vai con Cereal School
Quando si tratta di calorie basse, zero zuccheri e carboidrati bassi, c’è solo una marca di cereali che offre: La Cereal School.
Con Cereal School, manteniamo le nostre sane promesse., Con 16 grammi di proteine per alimentarti durante il giorno, solo 1 grammo di carboidrati e non un granello di zucchero (o qualsiasi ingrediente artificiale) in vista, questo è il cereale ad alto contenuto proteico e senza zucchero che stavi aspettando.
Inoltre, a differenza di molti cereali sopra elencati (sì, ti stiamo guardando le noci d’uva), veniamo in sapori che non vedrai l’ora. Con sapori come il panino alla cannella, il cacao e il fruttato, questo è il cereale dal sapore dolce e croccante che ti prenderà e non ti appesantirà.