Qualcuno ti ha mai detto che la pelle luminosa non può essere raggiunta solo con prodotti per la cura della pelle esterni? La vostra dieta svolge un ruolo importante nel determinare la salute della pelle. E mentre ci sono molti superfood che dovresti consumare, la vitamina A è una vitamina multifunzionale che può beneficiare la tua pelle a molti livelli.
Dalla riduzione delle cicatrici dovute all’acne alla comparsa delle rughe, ti raccontiamo tutto di questo meraviglioso nutriente. Continua a leggere.,
Benefici della vitamina A per la pelle
Se consumato attraverso alimenti e integratori, o applicato attraverso lozioni e creme topiche, la vitamina A ha molteplici usi e può anche affrontare alcuni problemi della pelle. Alcuni di essi sono elencati di seguito:
Previene l’invecchiamento precoce
Quando si mangiano cibi che contengono beta carotene e carotenoidi provitamina A , le loro proprietà antiossidanti distruggono i radicali liberi responsabili della scomposizione del collagene (che porta a linee sottili e rughe). Così, previene l’invecchiamento precoce.,
Protezione contro i danni del sole
Consumare quantità adeguate di vitamina A può aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV del sole. Renderà la tua pelle meno sensibile al sole e la proteggerà dalle scottature e dalla pigmentazione.
Promuove la rigenerazione cellulare sana
I carotenoidi presenti nella vitamina A-retinolo e acido retinoico-sono vitali per la produzione di cellule sane. La vitamina A è anche uno stimolante noto per i fibroblasti, cellule che sviluppano tessuti responsabili della compattezza della pelle a livello del derma.,
La vitamina A promuove la produzione di cellule sane, che rafforza lo strato esterno della pelle-la prima barriera contro infezioni, batteri e inquinamento. Una mancanza di carotenoidi e vitamina A può indebolire la pelle e portare a problemi come ferite a lenta guarigione e secchezza o prurito della pelle.
Riduce e leviga le rughe
Diversi prodotti OTC anti-età e creme prescritte dal dermatologo contengono retinolo (Vitamina A) in forma topica. Retinolo e acido retinoico sono ingredienti provati che aiutano a combattere i primi segni dell’invecchiamento., Aiutano a generare nuove cellule che producono nuovo collagene . Questi ingredienti stimolano la produzione di collagene, che può rompersi a causa di fattori esterni come i raggi UV e l’inquinamento.
Dona alla pelle un bagliore e anche il tono della pelle
Utilizzando creme che contengono vitamina A può aiutare a ridurre la pigmentazione e dare alla vostra pelle un bagliore. Queste creme aumentano la rigenerazione cellulare che scarta le cellule danneggiate e morte. Le cellule più sane, più giovani e più recenti salgono in superficie, donando alla pelle un tono uniforme.,
I retinoidi presenti nelle creme di Vitamina A agiscono come bloccanti dell’enzima che produce melanina, il pigmento che dona alla nostra pelle il suo colore. La ridotta produzione di melanina implica una pelle ancora tonica e luminosa.
Controlla e rimuove l’acne
L’acne viene generata a causa di pori ostruiti, batteri, eccesso di sebo e cellule morte della pelle. Questi pori ostruiti sono dove i batteri che causano l’acne, Propionibacterium Acnes possono riprodursi, portando ad acne e macchie. Le creme di vitamina A aiutano a stimolare la produzione cellulare e rallentano la produzione di olio che impedisce la formazione di acne.,
Se OTC o prescritto da un dermatologo, creme e unguenti retinoidi possono ridurre l’acne e prevenirne la ricomparsa, poiché sono di natura antinfiammatoria. I retinoidi possono anche aiutare a rimuovere le cellule morte della pelle, che impedisce il ripetersi di pori ostruiti. I retinoidi topici sono efficaci nel trattamento dell’acne per adolescenti e adulti secondo la ricerca .
Suggerimento pro:
Se hai bisogno di una forte crema topica di vitamina A, chiedi al tuo dermatologo di prescriverne una. È probabile che sia più efficace e più forte nel dosaggio di quelli OTC., Di solito avrebbe Retin-A incluso nel nome.
Forme disponibili di vitamina A
La vitamina A è disponibile attraverso varie fonti, principalmente attraverso gli alimenti. Retinoidi e carotenoidi sono le principali forme di vitamina A che devono essere consumate. Ecco alcune delle fonti principali:
Vitamina A negli alimenti
I retinoidi si trovano in uova, salmone, gamberi, olio di fegato di merluzzo, fegato di manzo e latticini tra cui latte, formaggio cheddar e burro., I carotenoidi si trovano in alimenti a base vegetale come carote, verdure a foglia verde, patate dolci, pomodori; e frutta tra cui prugne, albicocche, papaia e mango.
Integratori e compresse di vitamina A
La vitamina A può anche essere consumata come integratore o compressa. Sono disponibili in varie versioni come retinoidi come acetato di retinile o palmitato di retinile; o solo beta carotene che è un carotenoide. Altri sono una combinazione di retinoidi e carotenoidi.
La vitamina A si trova spesso come ingrediente nelle combinazioni di integratori multivitaminici e minerali., Viene anche aggiunto a diversi prodotti che sono fortificati con sostanze nutritive aggiuntive come latte e cereali per la colazione.
Vitamina A Nelle creme topiche
Esiste una gamma di prodotti per la cura della pelle che hanno la vitamina A come ingrediente. Queste vanno dalle creme anti-età ai filtri solari, agli unguenti anti-acne e persino ai filtri solari e agli oli rinforzati con vitamina A.
Olio di vitamina A per la pelle
L’olio di vitamina A è disponibile nelle forme di oli, sieri e capsule che possono essere rotti e applicati sulla pelle., Tuttavia, è più sicuro applicare un po ‘ su un’area più piccola per alcuni giorni e controllare la reazione della pelle. Se funziona, puoi usarlo su viso e collo.
Lo sapevi?
- Uno studio condotto su donne ha rivelato che quando hanno usato creme di vitamina A prescritte per dieci mesi a un anno, c’era molto meno rughe della pelle. Quando esaminato da esperti, il collagene nella loro pelle era aumentato dell ‘ 80%.
- Le giovani madri che allattano e quelle che pianificano una famiglia hanno bisogno di più vitamina A rispetto agli altri adulti.,
- La vitamina A può regolarizzare il flusso sanguigno che consente ai nutrienti della crema di raggiungere gli strati più profondi della pelle.
- La vitamina A aiuta a ridurre il rossore causato dalla rosacea.
Di quanta vitamina A hai bisogno?
Secondo i rapporti, le donne dovrebbero consumare 700 mcg e gli uomini dovrebbero consumare 900 mcg di vitamina A su base giornaliera. I bambini hanno bisogno di quantità minori. Se si preferisce prendere un supplemento, è meglio consultare il proprio medico per determinare la quantità. Troppa vitamina A può causare danni se si accumula nel corpo.,
Suggerimento pro:
Se si sceglie un integratore, optare per uno che è un derivato della provitamina A , che può ridurre il rischio di tossicità. Si consiglia di cercare di ottenere la dose di vitamina A attraverso fonti naturali come uova, carote, spinaci e patate dolci rispetto a un integratore.
Stai ricevendo abbastanza vitamina A?
Ci sono diversi disturbi e sintomi che possono indicare se il tuo corpo sta ricevendo abbastanza vitamina A., Queste sono alcune delle condizioni che possono verificarsi a causa di una mancanza di vitamina A:
- La mancanza di vitamina A può essere una causa di eczema come vitamina A ha proprietà anti-infiammatorie. La ricerca dimostra che l’alitretinoina, una formulazione prescritta dal medico, può aiutare a trattare l’eczema . In uno studio di 12 settimane, le persone con eczema cronico che hanno assunto 10-40 mg di alitretinoina al giorno hanno avuto una riduzione fino al 53% dei loro sintomi .,
- Secondo gli studi condotti, se non si ottiene abbastanza di retinolo, può portare a una condizione nota come ipercheratosi follicolare , quando la cheratina nei follicoli dei capelli è in eccesso. Questo porta a urti sulla pelle.
- La vitamina A è un ottimo integratore per guarire cicatrici da acne, ferite dopo un intervento chirurgico o per ferite diabetiche secondo gli studi . La lenta guarigione delle ferite è un segno di bassi livelli di vitamina A.
- Poiché il retinolo aiuta nella produzione di nuove cellule della pelle, una carenza può rendere la pelle secca .
La vitamina A può essere dannosa? Quanto è troppo?,
Troppa vitamina A consumata o applicata può causare danni e avere effetti collaterali. Alcuni degli effetti nocivi del consumo eccessivo di vitamina A possono includere nausea, danni al fegato, vertigini, visione offuscata, mal di testa ricorrenti e, in casi gravi, anche un coma.
Se la tua dieta ha un eccesso di beta carotene, la tua pelle assumerà una tonalità gialla o arancione. È possibile invertire questa condizione riducendo la quantità di beta carotene nella vostra dieta.
Avvolgendo
La vitamina A è un nutriente essenziale per la salute della pelle e il benessere generale., La sua carenza può causare diversi problemi. Consumato attraverso alimenti o integratori vegetali e animali, può fornire molteplici benefici alla pelle e ai capelli.
Inizia conoscendo la tua pelle