Guarda, sappiamo tutti che è importante rimanere attivi per la salute fisica e mentale, ma la vita è lunga. Dal prendersi cura degli affari in ufficio a giocare con l’autista per gli orari scolastici e sportivi dei tuoi figli, è facile spostare la tua salute e il tuo benessere nel dimenticatoio a favore di controllare la tua lista di cose da fare in continua espansione., Questa è una ricetta per noiosi allenamenti in palestra e forse anche scegliendo di rimanere sul divano.
Fortunatamente, puoi ottenere un allenamento completo senza sentirti punito per qualcosa. Pattinaggio a rotelle in soccorso!
Il pattinaggio a rotelle è un allenamento completo
Qui al Lanham Skate Center, amiamo condividere la gioia del pattinaggio a rotelle con persone di tutte le età e abilità., Se avete bei ricordi di pattinaggio come un bambino e vorrebbe tornare alla pista, non hanno mai nemmeno messo su un paio di pattini a rotelle, o sono stati strappando la pista tutta la vita, siete invitati a unirsi a noi in una qualsiasi delle nostre sessioni di pattinaggio pubblico.
Pattinare fa bene al tuo cuore.
L’esercizio aerobico (esercizio che puoi sostenere per 10 minuti o più—pensa al jogging, non allo sprint) è incredibilmente importante per la tua salute, poiché rafforza cuore e polmoni., L’American Heart Association riconosce anche il pattinaggio a rotelle come un esercizio aerobico efficace e i ricercatori hanno scoperto che il pattinaggio a rotelle può aumentare la frequenza cardiaca da 140 a 160 battiti al minuto. Pattinaggio intenso, come giocare a roller derby o pattinaggio di velocità, può anche aumentare la frequenza cardiaca a circa 180 battiti al minuto!
Pattinaggio costruisce forza.
Mentre è abbastanza ovvio che il pattinaggio a rotelle può costruire i muscoli delle gambe, in realtà è un allenamento per tutto il corpo migliore di quanto si possa pensare!, Oltre a rafforzare e tonificare i tuoi quad, glutei, muscoli posteriori della coscia, stinchi, polpacci e fianchi, il pattinaggio impegna anche i muscoli del core. Questi muscoli super importanti si trovano nel busto e sono estremamente importanti per la postura, prevenendo il mal di schiena e le lesioni. I muscoli principali includono gli addominali, il pavimento pelvico e i muscoli che corrono lungo la colonna vertebrale.
Il pattinaggio a rotelle impegna i muscoli del core, così come le braccia, perché devi costantemente spostare il peso corporeo per mantenere l’equilibrio mentre rotoli., Mentre questi movimenti sono meno evidenti delle azioni delle gambe, i piccoli movimenti di bilanciamento possono essere un allenamento sorprendentemente buono per il tuo core e la parte superiore del corpo!
Il pattinaggio è a basso impatto.
Alcuni esercizi sono ad alto impatto, il che significa che mettono molta pressione sulle articolazioni. (Corsa, CrossFit e sport come basket, tennis e calcio sono tutti esempi di esercizio ad alto impatto.) L’esercizio a basso impatto è più delicato sulle articolazioni, che è importante per prevenire lesioni e dolori articolari, specialmente nelle persone anziane o in sovrappeso., Gli esercizi a basso impatto includono nuoto, aerobica in acqua, allenamento con i pesi e—hai indovinato—pattinaggio a rotelle!
Non è mai troppo tardi per imparare a pattinare, quindi dai un’occhiata alle nostre lezioni di pattinaggio Lanham e preparati a farti strada verso il divertimento e il fitness!