La maca ha effetti collaterali?

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In caso di domande o dubbi medici, si prega di parlare con il proprio medico. Gli articoli sulla Guida alla salute sono sostenuti da ricerche e informazioni peer-reviewed tratte da società mediche e agenzie governative. Tuttavia, non sono un sostituto per la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.

Maca ha una reputazione hot-shot nella comunità del benessere, ma la realtà è un po ‘ più sfumata., La maca, o Lepidium meyenii, è una pianta della famiglia delle verdure crocifere (come cavoli e cavoletti di Bruxelles) nota per le sue presunte proprietà adattogene o la capacità di aiutare il corpo ad adattarsi e far fronte allo stress. Broccoli e il suo genere non possono essere gli alimenti più popolari qui, ma, per gli Incas, maca era una medicina tradizionale e afrodisiaco utilizzato per aumentare la libido e la resistenza di un uomo – in modo da poter scommettere che aveva un paio di fan.
Conosciuto anche come ginseng peruviano, la maca viene coltivata nelle montagne delle Ande ad alta quota (Gonzales, 2012)., Generalmente, la radice-che può essere rossa, gialla, nera o bianca e assomiglia a un ravanello o una rapa—è stata usata nei medicinali. Anche se maca ottiene la sua reputazione da affermazioni interessanti come la capacità di aumentare la massa muscolare e aumentare la forza, non c’è attualmente alcuna prova di questo. Ma c’è una ricerca che suggerisce che la radice possa aumentare il desiderio sessuale (Gonzales, 2002), migliorare la fertilità maschile e la qualità dello sperma aumentando la motilità e la concentrazione dello sperma (Melnikovova, 2015) e alleviare alcuni sintomi della menopausa come ansia, depressione e disfunzione sessuale (Brooks, 2008)., Mentre il supplemento offre un sacco di potenziali benefici per la salute, ci sono alcuni effetti collaterali maca si dovrebbe essere consapevoli di.

Possibili effetti collaterali di maca

Come vedrete, ci sono relativamente pochi effetti collaterali di maca. Ma questo non significa che dovresti iniziare un regime senza parlare con il tuo medico., Stiamo ancora imparando quando si tratta di alcuni trattamenti a base di erbe tradizionali, e questo superfood non fa eccezione. Molti potenziali effetti collaterali e benefici per la salute della radice di maca hanno solo studi sugli animali come supporto, quindi in alcuni casi, non sappiamo come l’effetto di Lepidium meyenii si traduca in modelli umani. Quindi, mentre aspettiamo che la ricerca raggiunga, è meglio sbagliare sul lato della sicurezza e discutere eventuali potenziali preoccupazioni o interazioni con un professionista e seguire il consiglio medico che ti viene dato.
Vale anche la pena notare che gli integratori possono essere fatti da diversi tipi di maca., Mentre la maggior parte sono polveri, puoi anche trovare estratti e liquidi. Tutti i prodotti a base di maca rossa o maca nera possono avere benefici per la salute leggermente diversi rispetto a quelli a base di versioni gialle di questa radice. Troverai anche una vasta gamma di prodotti disponibili nei negozi di integratori e su Amazon. Assicurati di acquistare sempre da un marchio di cui ti puoi fidare.,

Maca è probabilmente sicuro per la maggior parte delle persone

Tutto sommato, pochissime persone hanno bisogno di evitare maca. È generalmente ben tollerato, e il sapore terroso e nocciolato della polvere di maca si mescola bene con latte cotto a vapore (come in un latte) o frullati. In realtà, non è difficile trovare recensioni entusiastiche, e molte persone credono che ha un sapore un po ‘ come butterscotch., Anche se ci sono solo prove aneddotiche, maca può causare una sensazione di “nervosismo” in alcune persone che interferisce con il loro sonno. Se hai intenzione di provare l’integratore a base di erbe, potrebbe essere meglio lavorare in un frullato mattutino o agitare per lasciare un sacco di tempo prima di andare a letto.

Evitare maca se si dispone di una condizione della tiroide

La famiglia Brassicae ha molto da offrire in termini di benefici per la salute. Ma, sfortunatamente, ciò significa anche che è più sicuro per alcune persone evitare del tutto la maca., La radice di Maca, come i suoi cugini crocifere cavolo, cavoletti di Bruxelles e broccoli, contiene goitrogeni (Bajaj, 2016), sostanze che potrebbero interferire con il normale funzionamento della ghiandola tiroidea. Ciò significa che le persone con funzionalità tiroidea già compromessa, come quelle con ipotiroidismo, dovrebbero evitare tutti gli integratori con questo ingrediente, che si tratti di estratto di maca o polvere di radice.

Evita la maca se hai altre condizioni sensibili agli ormoni

L’estratto di maca può anche agire come estrogeno nel corpo (anche se lo studio su questo è stato fatto solo in vitro) (Valentová, 2006)., Ciò significa che è meglio evitare questo integratore se si dispone di una condizione sensibile all’ormone come il cancro al seno, l’endometriosi, il cancro uterino o i fibromi uterini. Il trattamento o la gestione di molte di queste condizioni richiede ai pazienti di lavorare con i loro operatori sanitari per monitorare e controllare attentamente i livelli di estrogeni. Maca potrebbe peggiorare queste condizioni e i loro sintomi influenzando i livelli ormonali.
Ma questo non significa che tutte le donne dovrebbero evitare il supplemento o potrebbe essere influenzato da esso, anche se questo suona spaventoso., Infatti, per le donne in postmenopausa sane, un piccolo studio ha scoperto che la maca può migliorare la disfunzione sessuale e alleviare i sintomi psicologici come ansia e depressione—senza influenzare i livelli di estradiolo sierico (Brooks, 2008). (Ci sono prove aneddotiche che possono anche aiutare con le vampate di calore, ma nessuna ricerca ancora per eseguire il backup di tali affermazioni. Ha anche aiutato la loro pressione sanguigna.,)

Evitare in caso di gravidanza o allattamento

Maca può aiutare in diversi modi mentre si sta attivamente cercando di rimanere incinta: i ciclisti che lo assumono per resistenza hanno notato un marcato aumento del desiderio sessuale (Gonzales, 2002). E la radice è in grado di migliorare il numero di spermatozoi e la qualità negli uomini sani adulti senza influenzare i livelli di testosterone in uno studio clinico (Gonzales, 2001). Ma mentre il supplemento può impostare una coppia con le giuste condizioni per rimanere incinta, le donne non dovrebbero prendere l’estratto di maca o la polvere di radice una volta che si aspettano., E maca dovrebbe essere evitato durante tutto il processo di allattamento al seno pure.