Più di 100 milioni di persone negli Stati Uniti sono tenuti a viaggiare a un certo punto, in questo Natale, a capodanno e ognuno di loro avrà circa 100 miliardi di microbi intestinali per il lungo viaggio.
Tra le varie altre cose influenzate da questi batteri intestinali—come le abitudini alimentari, ad esempio—aiutano anche a controllare quanto, o quanto poco, una persona fa la cacca., Per molti viaggiatori,” quanto poco ” è la frase operativa: Da una stima, ben il 40 per cento delle persone sperimentano costipazione mentre sono lontano da casa, in parte perché la reazione dei loro batteri intestinali al cambiamento di impostazione.
” Ogni volta che si lascia il vostro habitat generale, sta gettando la microflora intestinale fuori equilibrio, ” dice Brooke Alpert, un dietista registrato con sede a New York. A volte, che inizia prima di raggiungere la tua nuova destinazione: in alcune persone, l’atto stesso di viaggiare dal punto A al punto B può causare stitichezza., Il movimento stimola l’intestino, quindi sedersi su un aereo o in auto per lunghi periodi di tempo può causare l’intasamento dell’intestino; ignorare la voglia di andare mentre si è in aria o sulla strada può anche renderlo più difficile una volta che finalmente ci si siede sul water.
Le differenze di tempo possono anche rappresentare un problema. Molte persone hanno una normale routine di movimento intestinale, che fa la cacca a intervalli regolari durante il giorno. Ma quando il jet lag o un nuovo fuso orario si sposta in anticipo o indietro di alcune ore, può rovinare quella routine, causando stitichezza.,
Anche lo stress del viaggio può rendere difficile per le persone fare la cacca mentre sono via. I ricercatori hanno soprannominato l’intestino “il secondo cervello” per i milioni di neuroni che rivestono l’intestino. Queste cellule svolgono un ruolo nella digestione, ma meno compreso è l’interazione tra l’intestino di una persona e il suo stato mentale. I ricercatori sanno, tuttavia, che cose come l’ansia possono influenzare il modo in cui questo “secondo cervello” funziona. (Pensate a farfalle nello stomaco, o uno stomaco legato in nodi.,)
“È influenzato dallo stress”, dice Elizabeth Bik, una microbiologa che studia il microbioma alla Stanford University,” che può avere un effetto sul modo in cui funzionano le nostre viscere.”L’esperienza di un viaggio di vacanza—ricordando di imballare tutto, navigare in un aeroporto affollato, stare con la famiglia per un lungo periodo di tempo—può essere sufficiente per fermare le viscere dal funzionamento come fanno di solito.,
Poiché il microbioma di tutti è diverso, non esiste un trucco adatto a tutti per prevenire la stitichezza del viaggiatore, dice Alpert, ma ci sono alcuni metodi che in genere si rivelano utili. Alimenti fermentati come yogurt e crauti, ad esempio, possono aiutare ad alleviare i problemi intestinali e bere molta acqua rende più facile il passaggio delle feci attraverso l’intestino.
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Alimenti ricchi di fibre come frutta e verdura possono avere lo stesso effetto dell’acqua., Non sono sempre facili da trovare tra le selezioni di snack negli aeroporti e nelle fermate di sosta, tuttavia, e le vacanze non sono generalmente un momento in cui le persone si impegnano a mangiare sano.
“Mangiamo in modo diverso rispetto a casa”, dice Bik. Una maggiore assunzione di cibi impasti e grassi, infatti, può essere un altro motivo per cui le persone sperimentano la stitichezza del viaggiatore. Ma scambiare la pasta per un’insalata può aiutare a far muovere di nuovo le viscere-mentre la fibra passa attraverso il nostro sistema, stimola lo strato di muco sulle nostre pareti intestinali, che può aiutare ad alleviare i sintomi della stitichezza, dice Bik.,
Così può stare a casa, ma non è molto festoso.