Conosciamo tutti il detto familiare: “Vogliamo ciò che non possiamo avere.”Bene, quando si tratta di interessi romantici, questo concetto può essere un vero dolore. Che si tratti della tua cotta d’ufficio, del fidanzato del tuo migliore amico o di quel ragazzo che non si impegnerà mai, ci sono poche cose più angoscianti che innamorarsi di qualcuno che è off limits o altrimenti non disponibile.
Le emozioni non sono sempre ragionevoli o logiche., Quando ci innamoriamo di qualcuno o siamo profondamente attratti da loro, il nostro cervello rilascia un cocktail di sostanze chimiche, creando sentimenti di euforia e piacere. Ci si sente come il miglior farmaco mai perché essenzialmente è. In poche parole, gli alti livelli di dopamina (l’ormone che cerca il piacere) combinati con bassi livelli di serotonina (l’ormone che ci aiuta a sentirci calmi e rilassati) si combinano per creare un sistema di ricompense furbo che è quasi indistinguibile da tutte le altre forme di dipendenza. Quell’organo complesso all’interno della nostra testa è cablato per farlo e non importa se è conveniente o giusto.,
Mentre non possiamo aiutare un improvviso inizio di sentimenti, possiamo ancora fare scelte compassionevoli e di supporto per uscire dalla “trance dell’amore.”
Fase uno: Taglia il contatto
Allontanati dallo stimolo
Smetti di metterti in situazioni in cui vedrai questo tizio. Questo potrebbe essere difficile se si lavora insieme o sono partner in classe, ma esercitare il controllo in cui lo avete. Astenersi dal partecipare a eventi con lui, e il declino vi invita a ricevere da lui., Se si lavora insieme e non si può staccare completamente, limitare la comunicazione il più possibile. Non andare fuori del vostro modo di interagire con lui, evitare le aree in cui si blocca fuori, e forse anche prendere in considerazione chiedendo il vostro capo per essere riassegnato a un reparto o una squadra diversa. Quest’ultimo è drastico, ma non vuoi essere distratto e scappare dalle emozioni al lavoro. Se è il tuo barista del posto, vai a prendere quel latte di mandorla da qualche altra parte.
Dì addio ai social media
Smetti di torturarti e non guardare i suoi account sui social media., Smetti di seguire o unfriend lui in modo da non dover vedere i suoi post o foto. Sarà difficile! Sei cablato per volere quella “correzione” e i social media lo rendono troppo facile da indulgere. Abbi cura di te, e cancellare, cancellare, cancellare! ” Fuori dal sito, fuori dalla mente ” funziona, ma ci vorrà del tempo.
Non cedere alla tentazione
Se sei stato intimo con questa persona, sarà seducente continuare a impegnarsi in contatto fisico con lui, specialmente se questa era la base della tua relazione. Se lo fai, diventerai solo più attaccato e, alla fine, più ferito., Ricorda che il tuo desiderio di essere fisicamente intimo con lui è in realtà radicato nel tuo desiderio di volere di più. Se non può darti quello che vuoi, non cedere alla tentazione fisica. Non ingannare te stesso a pensare che egli magicamente vuole uscire con voi perché si sta agganciando con lui.
Fase due: Keep It Real
Vedi le cose come sono
Questo accade vedendo la relazione così com’è realmente. Questo significa riconoscere i suoi limiti e affrontare volontariamente la verità., Quando ci piace davvero qualcuno, tendiamo a concentrarci iper sugli aspetti positivi e idealizzarli in un modo che è fuori contatto con la realtà. Possiamo aggrapparci alla convinzione che cambierà, o che la situazione è migliore di quanto non sia veramente. Quando siamo attaccati, dobbiamo consapevolmente togliere gli occhiali color rosa ogni volta che li rimettiamo automaticamente. Può essere utile riconoscere che ognuno ha difetti, e quindi fare una lista di ciò che i suoi sono., Ad esempio:
- È con qualcun altro
- Non vuole uscire con me
- Beve troppo
Qualunque siano i negativi, portali in coscienza e pensa attivamente a loro quando inizi a idealizzarlo.
Diventa curioso
Se questa non è la prima volta che sei diventato emotivamente attaccato a qualcuno che non è disponibile, è il momento di dare un’occhiata dura a te stesso. Cosa si nasconde sotto questo modello? È un amore per la caccia? C’è la convinzione che se riesci a conquistarlo, alla fine sei degno di amore? E ‘ una distrazione?, Non importa quale sia la motivazione, usa questa esperienza come un modo per ottenere una comprensione più profonda di te stesso. Questo modello può benissimo essere un comportamento protettivo inconsciamente impegnarsi in per ragioni che non sono a conoscenza di ancora.
Lavorare sull’accettazione
L’accettazione può essere così difficile. In realtà, è l’ultima fase del processo di lutto. Tutti vogliamo l’amore. Vogliamo anche la pace e la vera gioia. Questi sono i nostri desideri più profondi. Ma negli attaccamenti emotivi malsani, non siamo a riposo. Non proviamo soddisfazione e stabilità., La gioia che abbiamo è fragile e minima—mista a ansia o dolore imprevedibili. Accettare la tua situazione per quello che è veramente-che quello che stai cercando non sta accadendo con lui—è uno che devi elaborare internamente. Concedetevi il tempo di piangere questa perdita e poi accettare ciò che è.
Fase tre: Andare avanti
Inizia un nuovo hobby
Superare un interesse romantico può consumare tutto. Iniziare un nuovo hobby è un ottimo modo per mantenere la mente e il corpo occupato. Si potrebbe viaggiare, iniziare una nuova routine di allenamento, prendere una classe di pittura, inizio incontri ancora, o unirsi a un gruppo di trekking., Scegli qualcosa (o molte cose) che ti piace e fallo spesso.
Usa il tuo sistema di supporto
Parlare di come ci sentiamo è vitale per la nostra salute mentale. A seconda del tuo stile di elaborazione potresti tendere a imbottigliare emozioni e sentimenti. Questo porterà solo a più dolore e disagio. Se non puoi parlare con i tuoi amici o familiari, considera di parlare con un terapeuta o un consulente.
Praticare l’auto-compassione
L’auto-compassione sta estendendo la compassione a se stessi in casi di inadeguatezza percepita, fallimento o sofferenza generale., Prenditi cura di te stesso durante questo periodo di guarigione. Ottenere un massaggio, binge guardare Netflix, raggiungere gli amici per il supporto, ed evitare di auto-colpa a tutti i costi.
E ricorda, starai bene senza di lui.