Corsa e dolore al piede non si mescolano bene. E la fascite plantare potrebbe essere uno dei disturbi più temuti per affliggere i corridori.
Il dolore da fascite plantare può sconfiggere lo scopo di correre e renderlo un’esperienza terribile. Il dolore al tallone è uno dei dolori più comuni del piede e la fascite plantare è la causa più comune di dolore al tallone.
In genere, le persone con fascite plantare dovrebbero indossare scarpe con supporto, cuscino e stabilità. Questo è particolarmente importante per le scarpe da corsa., Se stai lottando con fascite plantare, ottenere le scarpe da corsa giuste può aiutarti a metterti in pista per iniziare a goderti di nuovo la corsa.
Che cos’è la fascite plantare?
Nei termini più semplici, secondo la Mayo Clinic, la fascite plantare è fondamentalmente una fascia plantare strappata o infiammata. La fascia plantare è la fascia di tessuto che attraversa la parte inferiore del piede collegando le ossa del tallone alle dita dei piedi. La lacerazione o l’infiammazione è solitamente causata da stress e tensione ripetuti sulla fascia.
Non c’è un motivo chiaro per cui la fascia si strappa., Può accadere da usura quotidiana per diversi anni. Oppure potresti avere una predisposizione genetica.
Ma ci sono alcuni fattori di rischio coinvolti e, sfortunatamente, la corsa è uno di quei fattori di rischio. Alcuni altri sono età, meccanica del piede, obesità, o ripetutamente in piedi in piedi per lunghi periodi di tempo. Fondamentalmente, fascite plantare può essere causato da tutto ciò che aggiunge eccessivo stress ai piedi.
Lasciare che la fascite plantare non venga controllata può causare dolore cronico al tallone che alla fine influenzerà ogni aspetto della tua vita., Non esiste una cura chiara per la fascite plantare, ma ci sono diversi trattamenti che puoi provare. Alcuni di loro includono la terapia fisica, si estende, iniezioni di steroidi, e inserti di scarpe. Questi tutti aiutano a gestire il dolore.
Come sempre, è meglio consultare un medico o un fisioterapista per stabilire il miglior piano di trattamento per te.
Scarpe da corsa per fascite plantare
Un modo per aiutare a gestire il dolore della fascite plantare è attraverso le scarpe che indossi. Questo è particolarmente importante per le scarpe da corsa., Un ottimo punto di partenza è con un viaggio al vostro negozio di specialità locale in esecuzione.
Molti negozi di corsa di specialità hanno soci di vendita addestrati per aiutarvi a trovare il giusto tipo di scarpe da corsa per voi. Il mio go – to è Runner Corner a Orem, Utah. Sono stati in funzione dai primi anni ‘ 90 e hanno aiutato tonnellate di corridori — me compreso — trovare la scarpa da corsa giusta.
Ho chiamato e parlato con un addetto alle vendite al Runner Corner per chiedergli quali scarpe consiglierebbe per i corridori con fascite plantare., Seguendo le sue raccomandazioni con alcune ricerche aggiuntive, sono atterrato su queste cinque scarpe come il miglior punto di partenza per i corridori con fascite plantare.
Vale la pena notare che non esiste una scarpa perfetta che possa aiutare ogni singolo corridore con fascite plantare. Mentre queste scarpe hanno aiutato molti corridori con fascite plantare, potrebbero non funzionare per tutti. Quando scegli il tuo prossimo paio di scarpe da corsa, ricordati di assicurarti che funzionino per te.,
ASICS GEL-Nimbus 22 — Uomo & Donna: $150
Il GEL-Nimbus ASICS 22 è una scarpa traspirante e confortevole. Ha una fodera rimovibile in EVA che ammortizza il piede fornendo supporto. E la scarpa riduce la forza degli urti durante le fasi di impatto e punta-off con il suo sistema di ammortizzazione tecnologia GEL rearfoot e avampiede.
Il GEL-Nimbus 22 aiuta con sotto-pronazione e pronazione neutra., La tecnologia TRUSSTIC dell’arco fa triplo dovere: fornisce stabilità, riduce il peso e aiuta a prolungare la vita della scarpa. Nel complesso, il GEL-Nimbus 22 offre il massimo comfort e supporto neutro durante la corsa.
Goccia: 10 mm (uomo); 13 mm (donna)
Peso: 10,9 once. (uomini); 9 oz. (women’s)
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Brooks Ghost 13 — Uomo & Donna: $130
Le scarpe da corsa Brooks Ghost 13 sono ideali per i corridori con fascite plantare che amano la corsa su strada., Il BioMoGo DNA e DNA LOFT lavorano insieme per fornire cuscino senza sentirsi troppo ingombranti. La scarpa si adatta bene e si muove con te grazie alla tomaia in mesh ingegnerizzata e alla tecnologia di stampa 3D Fit.
La scarpa ha un Crash Pad segmentato, che è fondamentalmente un tipo di ammortizzatore per il tuo piede. Questo Crash Pad cuscini ogni passo per transizioni lisce. Il supporto e la stabilità di Brooks Ghost 13 possono aiutarti a gestire il dolore della fascite plantare mentre corri.
Goccia: 12mm
Peso: 10.1 oz. (uomini); 8.8 oz., (women’s)
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Brooks Glycerin 18 — Men’s & Women’s: $150
La scarpa da corsa Brooks Glycerin è adatta per la gestione della fascite plantare. Ha una fodera di calzino OrthoLite che offre comfort peluche. E l’ammortizzazione DNA LOFT della suola in gomma offre comfort senza perdere durata.
L’ammortizzazione aiuta anche a rendere ogni passo liscio e morbido. Le scarpe sono progettate per adattarsi bene e muoversi con il piede grazie alla tomaia in mesh ingegnerizzata e alla tecnologia di stampa 3D Fit., La Brooks Glycerin è una buona scarpa sia per la strada sterrata che per la pavimentazione.
Goccia: 10mm
Peso: 10.2 oz. (uomini); 9 oz. (women’s)
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HOKA ONE ONE Bondi 7 — Uomo & Donna: $150
La scarpa da corsa HOKA ONE ONE Bondi 7 offre una guida equilibrata e coerente. È una delle scarpe più imbottite di HOKA. È dotato di tecnologia Meta-Rocker che aiuta a sostenere la tua andatura naturale e aumentare l’efficienza di corsa. Mentre la scarpa può sembrare ingombrante e pesante, in realtà è relativamente leggera., Un ulteriore vantaggio di questa scarpa è che è 100% vegan.
Questa scarpa è progettata per un comfort e una traspirabilità ottimali. L’intersuola in schiuma EVA completa aiuta a rendere il Bondi 7 più confortevole e aiuta ad assorbire gli urti della superficie su cui stai correndo. La sezione del tallone in Lycra comfort frame offre maggiore supporto e comfort. La suola in gomma è stata ridisegnata per ridurre il peso complessivo della scarpa.
Goccia: 4mm
Peso: 10.7 oz. (uomini); 8.9 oz., (women’s)
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Salomon X-Mission 3 — Men’s & Women’s: $115
Se hai la fascite plantare ma vuoi ancora andare in trail running, Salomon X-Mission è un ottimo paio di scarpe da trail running con un buon supporto. Hanno una buona trazione grazie alla suola Contagrip e funzionano bene su superfici ruvide e lisce.
L’intersuola è realizzata in schiuma EVA ad alte prestazioni per un maggiore comfort e un migliore assorbimento degli urti. La parte superiore della scarpa ha la tecnologia SensiFit che fornisce una vestibilità sicura., A causa della vestibilità aderente e confortevole intersuola, queste scarpe sono una buona opzione se si dispone di fascite plantare, ma l’amore per colpire i sentieri.
Goccia: 10mm
Peso: 10.6 oz. (uomini); 8.8 oz. (donna)
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