Immagina di essere un assassino che vive nell’Italia rinascimentale.
Fai parte di un’antica fratellanza sotterranea ed è il tuo lavoro assassinare nemici sinistri rimanendo completamente inosservato. È possibile utilizzare tutti i mezzi necessari per eliminare il vostro obiettivo fino a quando lo si fa senza essere scoperti o catturati., Fortunatamente per te, sei un assassino dannatamente buono: scalando le mura della città, volteggiando tra i tetti, bilanciando lungo le sporgenze, in agguato nell’ombra, esistente e tuttavia invisibile, inaudito, sconosciuto.
Oggi imparerai a pensare, agire e allenarti come Ezio Auditore, un assassino cattivo e personaggio principale in una delle serie di videogiochi più divertenti che abbia mai giocato – Assassin’s Creed. Non preoccuparti se non hai mai giocato prima; le informazioni qui si applicheranno sicuramente anche a te. Questo articolo vi darà ancora tutte le informazioni necessarie per diventare un antico assassino impressionante.,
Non uccidere nessuno, ok?
al fine di ottenere la corretta mentalità iniziare a pensare come un assassino, prendere un paio di minuti per guardare questo trailer e iniziare il tuo allenamento:
Assassin’s Creed Trailer del Video
Costruisci il tuo corpo per l’efficienza
Se avete intenzione di essere un assassino, è necessario avere il controllo completo su come il vostro corpo funziona e si muove in tutti i tempi. Ciò significa che devi essere ad un peso ottimale: portare troppo peso e massa può rallentarti quando cerchi di scalare gli edifici e saltare tra i tetti., Pensa come uno scalatore o un maestro Parkour traceur (che arriverò a breve): forza potente e riflessi fulminei sono il tuo migliore amico-mezzo pollice o qualche secondo in più può essere la differenza tra una salita e una caduta di successo, una missione di successo o un tentativo fallito, persino la vita e la morte.,
Per questo motivo, devi diventare un maestro del tuo corpo diventando VERAMENTE bravo a muoversi, sollevare e trasportare il tuo peso corporeo – sollevare pesi extra per aumentare la tua forza relativa è utile, ma avere la resistenza muscolare per scalare un edificio di dieci piani è molto più importante in questa linea di lavoro., Facendo riferimento all’articolo Art of Manliness “Benchmark di fitness un uomo deve padroneggiare”, ecco cinque benchmark di fitness che dovresti padroneggiare che ti permetteranno di diventare un assassino capace:
- Nuota mezzo miglio o più: per quando hai bisogno di immergerti sott’acqua per evitare la cattura e nuotare in una posizione più appartata.
- Correre alla massima velocità per 200 metri o più: per quando si è macchiato e la necessità di scappare per evitare la cattura.
- Salta oltre gli ostacoli più in alto della tua vita: per quando hai bisogno di scalare edifici, ostacoli a ostacoli mentre sei inseguito e altro ancora.,
- Fai da quindici a venti pull up: per quando hai bisogno di scalare gli edifici per inseguire la tua preda dall’alto.
- Immergiti tra le barre parallele venticinque volte o più: per issarti su sporgenze o allontanarti da una parete per saltare su un’altra.
Padroneggia questi movimenti e avrai un sacco di velocità, potenza e resistenza per diventare un assassino efficiente.
Per migliorare questi movimenti, puoi fare due cose: PRATICARLI (per i pull up, i tuffi e gli sprint – farli a giorni alterni) e diminuire la percentuale di grasso corporeo., Più peso perdi, meno peso dovrai prendere e muoverti, meglio sarai in grado di muovere il tuo corpo attraverso questi movimenti. Ho trovato la dieta Paleo per essere il metodo più veloce per diminuire la percentuale di grasso corporeo.
Padroneggia il tuo ambiente
Una volta che hai costruito il tuo corpo per ottenere prestazioni ottimali, è il momento di iniziare a padroneggiare il tuo ambiente.
Dopo tutto, a cosa serve un corpo forte se non lo fai come usarlo in modo efficace., Per diventare un grande assassino, devi diventare un traceur esperto (un professionista del parkour) e devi iniziare ad analizzare rapidamente ogni ambiente in cui abiti in modo da poter passare con la massima efficienza.
Il parkour è già stato ampiamente trattato su Nerd Fitness, quindi non rivedrò le stesse informazioni. Segui gli allenamenti prescritti e inizia a padroneggiare i movimenti di base del Parkour usando le informazioni in quel post (specialmente i salti di precisione e i tiri frontali-non puoi romperti una gamba da una caduta mentre sei in missione!,)
Invece, voglio parlare di analizzare il tuo ambiente – spesso ti troverai in una situazione in cui dovrai essere creativo con l’ambiente circostante per avere successo. Diciamo che devi assassinare un bersaglio dall’altra parte di un edificio – se quell’edificio non ha una scala per raggiungere il tetto, ti arrendi e vai a casa?
Diavolo no!
Si Macguyver un piano B. Se si può saltare sul piccolo pilastro, oscillare su quella corda, appendere sul davanzale della finestra, volta verso il camino, e poi shimmy tra le due pareti si può arrivare al tetto., Quando ero in Perù a novembre, è stato pochi giorni dopo che ho sfolgorato Assassin’s Creed 2; Non ho potuto fare a meno di analizzare ogni chiesa e antico edificio che ho visitato per il potenziale di Parkour, cercando di determinare il percorso più veloce verso il tetto. Ovviamente non ho mai scalato nulla (non volevo essere arrestato), ma l’esercizio mentale di pianificare ogni percorso è stato molto divertente.
A livello più pratico, ora che sto viaggiando attraverso l’Australia ho zero accesso a qualsiasi attrezzatura da ginnastica., Per questo motivo, trascorro il primo pomeriggio in ogni nuova città girovagando fino a trovare una “palestra” adatta per esercitarmi. So che finché riesco a trovare qualcosa da appendere, posso fare i miei pull up, chin up e piegare le leve anteriori-finora ho usato le barre delle scimmie di un parco giochi, i rami degli alberi bassi, la parte inferiore di una serie di scale, la sporgenza di un tetto basso e un tubo appeso a un edificio in un parcheggio dell’aeroporto.
Diventa creativo, tieni gli occhi aperti, valuta ogni situazione e mira al percorso di minor resistenza.,
Muoviti dolcemente
Hai una visuale sul tuo obiettivo…
Si insinua attraverso le ombre, completamente inosservato. Solo venti piedi separano te e la tua preda che ha le spalle rivolte a te. È tempo di coprire rapidamente quella distanza e prendersi cura degli affari.
CLOMP CLOMP CLOMP CLOMP
Ops. Le tue scarpe giganti e il funky footwork ti hanno dato via in pochi secondi; sembra che tutto quel duro lavoro di nascosto sia andato a vuoto. Se solo avessi indossato scarpe silenziose e avessi perfezionato l’arte del movimento a piedi nudi.,
È il momento di scambiare quelle scarpe da corsa goffo e cambiare il tuo stile di corsa – prendere un paio di Vibram Cinque dita (o anche andare a piedi nudi) e imparare a correre a piedi nudi – i polpacci ti odiano per un paio di settimane, ma le ginocchia, fianchi, schiena, e altre articolazioni ti ameranno. Diventa bravo a correre silenziosamente atterrando dolcemente e scegli le superfici che nascondono i tuoi passi: l’erba è ottimale.
Puoi persino praticarlo con il falso stalking nel parco (anche se in REALTÀ non perseguitare le persone e mettermi nei guai).,
Sii veloce
Gli assassini sono come bombardieri stealth – fanno la loro mossa prima che qualcuno si accorga che è successo qualcosa (beh, tranne che per i loro obiettivi – sono abbastanza sicuro che probabilmente sono consapevoli di essere morti). Un assassino lento non sopravviverebbe molto a lungo-se è ancora lì quando il corpo colpisce il pavimento e ha un gigantesco coltello insanguinato tra le mani – è praticamente fottuto.
Devi diventare veloce come un assassino allenandoti con uno scopo. Se sei in palestra o ti alleni nel tuo cortile, smetti di chattare al telefono., Non passare ore su un tapis roulant a guardare Opah. Non perdere altro tempo tra i set. Entrare in quella palestra, ottenere il vostro allenamento fatto in fretta, e ottenere l’inferno fuori di lì. Impostare un timer e dire a te stesso che è necessario essere fatto con il vostro allenamento in 45 minuti o meno.
Vuoi accelerare i tuoi allenamenti e dare al tuo cuore un ottimo allenamento cardiovascolare? Cambia invece i tuoi allenamenti in circuiti.
Unisciti a una Fratellanza
La Fratellanza degli Assassini è una rete sotterranea di persone che lavorano per aiutarsi a vicenda a raggiungere gli obiettivi., Anche se la maggior parte degli omicidi sono missioni soliste, assassini spesso possono lavorare insieme per eliminare un bersaglio. Quando non sono in missione, gli studenti della fratellanza imparano da quelli più avanzati ed esperti di loro. Gli assassini più anziani aiutano a mettere insieme squadre che massimizzano le possibilità di successo in ogni missione. Assassins cerca i loro fratelli (e sorelle) aiutando in ogni modo possibile.,
Hmmm, suona molto come un’altra fratellanza che conosco Man
Uomo, donna, ragazzo, ragazza, alieno, robot – qualunque cosa tu sia, avrai una migliore possibilità di avere successo nel fitness e nella vita se sei circondato da persone che inseguono gli stessi obiettivi e sogni. Potresti essere in missione da solo con i tuoi allenamenti (ADORO lavorare da solo), ma sappi che c’è una comunità di persone che la pensano allo stesso modo a pochi clic del mouse che è disposta e in grado di aiutarmi con il mio viaggio., Unisciti alla nostra comunità, controlla il thread Parkour, inizia a monitorare i tuoi allenamenti, pubblica le tue missioni di successo e inizia a livellare la tua vita.
La nostra fratellanza, la Nerd Fitness Rebellion, è sempre alla ricerca di nuove reclute, e non devi nemmeno uccidere nessuno per unirti.
Allora, ci stai?
-Steve
Vincitore del concorso della scorsa settimana: Jake che ha parlato del perché si allena la forza: Crescendo come un nerd (e continuando a crescere nerd), sono stato circondato da figure eroiche ed epiche-da Luke e Han ad Aragorn, a Massimo il Gladiatore, persino il Master Chief., Idolatrerei le loro imprese di badassery (come caricare dal profondo di Helm o combattere Rancor e fuggire dal palazzo di Jabba). Ma fino a quando non mi sono unito alla Ribellione e ho iniziato a leggere il sito, il loro fantastico mondo di eroismo è rimasto fuori dalla portata. Ora, mi rendo conto che Master Chief non diventa un eroe stando seduto a giocare a Halo tutto il giorno e mangiando cibo di merda, si fa il culo per questo.,
Quindi, mi alleno perché andare in giro con i muscoli doloranti e spesi sotto i miei occhiali e la camicia (molto elegante) con bottoni mi fa sentire come se avessi un’enorme “S” marchiata sul petto, nonostante l’occasionale monotonia o assenza di scopo della mia vita post-laurea.
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Eroe ribelle di oggi – Jacob L, che ha inviato questa foto da Vail, Colorado. Prima la Cambogia, poi Israele, e ora sulle cime delle montagne – non c’è posto dove un ribelle Nerd Fitness non andrà.
Potresti pensare che abbia un occhio chiuso a causa del sole accecante., In realtà è dovuto a troppa suggestione che si irradia dalla maglietta. Dopo aver scattato questa foto, Jacob è andato giù un halfpipe e ha fatto un triple-flip 1080 stalefish, poi ha lottato un orso e abbattuto un albero usando il lato del suo snowboard.
Hai già ordinato la tua maglietta Nerd Fitness? Prendine uno (solo $20 con spedizione gratuita in tutto il mondo) e mandami una foto: potresti essere il prossimo eroe ribelle!
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