Sono le 8 di domenica. Hai già cenato mentre guardavi ” Jersey Shore “(o forse” Holby City”, a seconda del tuo paese di origine) anche se non riesci a sopportare quello spettacolo—e in più, hai già visto quell’episodio.
Ora davvero, davvero, davvero dovrebbe iniziare su quel saggio, presentazione, o grande mucchio di stiratura. Non devi assolutamente procrastinare più a lungo. Sai che hai anche detto questo ieri, ma sei completamente serio questa volta-non più ritardare., Devi farlo ora o ci saranno conseguenze, tutte negative.
Di tutte le ragioni per cui mangiamo, la noia deve essere una delle meno utili.
Mangiare perché abbiamo fame e non abbiamo ancora pranzato? Senso. Mangiare perché abbiamo appena fatto una spettacolare torta di velluto rosso con glassa in più e un boccone non è sufficiente per valutare veramente i suoi meriti? Chi potrebbe biasimarci?
Mangiare per noia, d’altra parte, è generalmente inutile., Succede quasi sempre quando non abbiamo bisogno fisiologico di cibo, di solito c’è qualcosa di molto più utile con cui potremmo andare avanti, e dopo il primo paio di morsi, non è nemmeno così soddisfacente—perché non eravamo veramente affamati in primo luogo.
Quindi perché lo facciamo? A rischio di demonizzare uno dei miei neurotrasmettitori preferiti, andrò avanti e livellerò la mia accusa alla dopamina.,
I neuroscienziati stanno ancora cercando di capire cosa fa questo intelligente piccolo messaggero chimico, ma il pensiero attuale è che è cruciale per l’esperienza della motivazione e della guida.
Cadere a capofitto in amore e desiderio di essere in presenza del vostro oggetto di affetto? Sviluppare una dipendenza da crack e desiderare il tuo prossimo successo? Per dimostrare la vostra supremazia di gioco iPhone sfondando al quindicesimo livello di Angry Birds?, Qualunque sia la tua ultima ossessione, puoi scommettere che i tuoi neuroni della dopamina stanno sparando come billy-o, costringendoti a intraprendere un’azione concertata e diretta per ottenere qualunque cosa tu stia cercando.
E mentre questo non è sempre un sacco di divertimento (hai mai voluto qualcosa o qualcuno così tanto che era quasi fisicamente doloroso?) c’è una cosa che sicuramente non è—e questo è ” noioso.,”
In effetti, il rilascio di dopamina nel cervello può essere così stimolante e motivante che i ratti leva-premere il tasto per l’esclusione di altri cruciale e importante attività come dormire e mangiare, e le persone che hanno naturalmente abbassare i livelli di dopamina attività sono più propensi a cercare e diventano dipendenti che producono la dopamina stimoli, come l’alcol o le droghe.
Che cosa ha a che fare tutto questo con la noia di mangiare? È possibile che quando siamo in un malessere, lo siano anche i nostri neuroni dopaminergici., Quando noi la noia-mangiare, quello che stiamo davvero facendo è cercare di svegliarli in modo che possiamo sentirci di nuovo eccitato. E in assenza di una tariffa più stimolante—o di un pratico elettrodo stimolante i neuroni della dopamina nel nostro cervello che possiamo innescare con una leva quando abbiamo voglia di un brivido-il cibo inizia a sembrare un modo abbastanza efficace per farlo.
Dopo tutto, il nostro sistema di dopamina si è evoluto con lo scopo stesso di rendere le cose adattive come mangiare gratificanti, in modo da non dimenticarci di farle e morire., E uno studio di indagine ha recentemente scoperto che i momenti più felici della giornata di un tipico partecipante erano quelli in cui lui o lei stava mangiando qualcosa. (Non sono sicuro di come sentirmi su questo—penso che un po ‘ depresso.)
Ora, probabilmente dovrei fermarmi qui per sottolineare che non sto dicendo che questo è necessariamente quello che sta succedendo quando divoriamo svogliatamente pezzi di cibo da asporto quando dovremmo fare qualcosa di produttivo., In effetti, probabilmente dovrei fare un passo avanti e cogliere questa opportunità per confessare a nome dei miei fratelli di ricerca dell’appetito che in realtà non abbiamo accumulato molti fatti concreti riguardanti la biologia della noia che mangia di per sé.
In primo luogo, tende a confondersi con il fenomeno più generale del “mangiare emotivo”, quindi pochissime persone lo hanno studiato come un costrutto separato.
In secondo luogo, come molti altri tipi di comportamento alimentare, è difficile da indurre in un ambiente di laboratorio e ancora più difficile da studiare “sul campo.,”Speriamo che un giorno saremo in grado di bloccare gli scanner cerebrali portatili ad alta risoluzione alle nostre teste in modo da poter vedere esattamente cosa sta succedendo nella mente delle persone durante quei viaggi ispirati all’ennui nell’armadio delle caramelle. Ma fino ad allora, dovrai accontentarti della mia speculazione sfrenata.
Cosa si può fare, però, se la mia intuizione è corretta? Mi piacerebbe offrire umilmente alcuni suggerimenti.
In primo luogo, che ne dici di trovare un altro modo per ingannare la tua dopamina nel fluire?, Si potrebbe sempre fare qualcosa di oggettivamente divertente, ovviamente-come guardare un film preferito o raggomitolarsi con un libro succoso.
Ma potresti anche essere in grado di trovare uno stratagemma dopaminergico per aiutarti ad andare avanti in quel compito che stai evitando: ascoltare una band preferita mentre stai lottando con quella presentazione di powerpoint, o concederti un nuovo audiolibro da ascoltare mentre stai scalando la tua montagna di bucato, potrebbe rendere il tutto più piacevole e diminuire il tuo bisogno di cercare correzioni di dopamina nel frigo.,
In secondo luogo, perché non provare a superare la tendenza a cercare piacere tutto il tempo ed evitare del tutto la trappola della dopamina?
La giuria è ancora fuori se “terapie alternative” come la meditazione può aiutare a perdere peso, ma pochi negherebbero che chiudere gli occhi e calmare i vostri pensieri per un po ‘ di tempo può farti sentire molto più felice e più calmo. Se sei il tipo nervoso di mangiatore di noia, questo potrebbe finire per ridurre il tuo desiderio di noia-binge. Se sei interessato a provarlo, ci sono innumerevoli app di meditazione o meditazioni guidate disponibili online.,
Se non altro, ti sarai almeno comprato un po ‘ di tempo per decidere se sei davvero affamato o meno—e per mettere una certa distanza tra te e la pizza vegetariana fredda.
Buona fortuna!