Meal Replacement Blueberry Green Smoothie (Italiano)

Questo frullato verde sostitutivo è uno dei miei frullati preferiti di tutti i tempi. È super semplice e pieno di ingredienti che ho praticamente sempre in giro per casa! È ottimo per colazioni last minute o anche come frullato per il pranzo sostitutivo del pasto!

Se siete alla ricerca di più deliziose ricette frullato, ho un sacco di loro che è possibile controllare QUI. 2 dei miei preferiti di tutti i tempi sono questo burro di arachidi e frullato di banana e un buon frullato ole Acai Bowl!,

Sono stato su un rotolo ultimamente l’aggiornamento vecchi messaggi e questo è il più nuovo capitolo: pasto sostitutivo Blueberry Green Smoothies! Questa è una delle prime ricette frullato che abbia mai postato sul mio blog così, naturalmente, era il momento per un aggiornamento 🙂

Mi piace che questo frullato è facile da fare con ingredienti semplici, pur essendo anche una grande opzione di sostituzione del pasto. Quando sono occupato o semplicemente sentirsi pigro, questo è certamente il mio go to smoothie ricetta., Io uso qualsiasi frutto che ho a portata di mano che è più comunemente banane congelate e mirtilli, ma in realtà qualsiasi frutto funzionerebbe bene in questo. Quindi, usa quello che hai nel congelatore (la frutta congelata fornisce sicuramente la migliore consistenza cremosa IMO).

Come avrete notato nel video (è in basso – sopra la scheda ricetta!), mescolo i verdi insieme al liquido prima di aggiungere gli altri ingredienti. Trovo che facendo questo ottiene i verdi completamente ripartiti., In alternativa, quando aggiungo tutti gli ingredienti allo stesso tempo, trovo che finisco ancora con piccoli pezzi di verdure nel mio frullato. In entrambi i casi funziona bene, onestamente. Tuttavia, preferisco quando posso ottenere tutto bello e mescolato! 🙂

Una nota sul liquido: puoi usare qualsiasi liquido in questo che desideri. Anche solo l’acqua funziona bene e può aiutare a ridurre le calorie se è qualcosa di cui sei preoccupato. Io praticamente uso sempre il latte di mandorle non zuccherato, ma sono stato super nel latte d’avena ultimamente!,

Ingredienti in questo frullato sostitutivo del pasto:

• Verdi– puoi usare praticamente qualsiasi tipo di verdura che ti piace. Sono anche un grande fan degli spinaci, ma qualunque cosa tu abbia a portata di mano funziona bene. Anche un mix di diverse cose è grande!
• Latte di mandorle-come accennato in precedenza, è possibile utilizzare praticamente qualsiasi liquido qui. Latte di mandorle, latte di avena o anche solo acqua va perfettamente bene.
• Frutta congelata-come scritto, questa ricetta richiede banana congelata e mirtilli congelati., Davvero qualsiasi frutto funziona qui, ma consiglio vivamente la frutta congelata in quanto fornisce una consistenza molto più bella e cremosa. Se vuoi ridurre un po ‘ lo zucchero e le calorie, puoi sub o tutto il frutto per il cavolfiore congelato.
• Avena-Mi piace che questo ammassa il frullato un po ‘ e fornisce qualche sostanza. Trovo che l’aggiunta dell’avena lo fa in modo che rimanga più pieno più a lungo e aiuta a rendere questo un ottimo frullato sostitutivo del pasto.
• Burro di noci-questo fornisce un po ‘ di proteine e grassi sani al liscio., Mi piace molto il burro di mandorle qui, ma in realtà qualsiasi burro di noci/ semi funzionerebbe bene.

E questo è praticamente tutto per questo frullato. Super semplice e versatile. È sicuramente uno dei miei frullati e sono abbastanza sicuro che potrei averne uno ogni giorno e non ammalarmi 😀

Hai una ricetta per il frullato che dovrei provare!!? PER FAVORE fatemelo sapere nei commenti! Sempre alla ricerca di nuove combinazioni di sapore frullato da provare!,een Frullato

• manciata di verdure (io ho usato gli spinaci qui, ma mi capita spesso di fare la metà di spinaci, mezzo cavolo), a circa 1 pranzo al cup
• 1 tazza di latte di mandorla (può anche essere sostituti con acqua)
• 1 tazza di mirtilli (preferibilmente congelati)
• 1/2 banana (preferibilmente congelati)
• 1/8 tazza di fiocchi di avena
• 1 cucchiaio di burro di mandorle

Istruzioni

1. In un frullatore, unire il latte di mandorle e verdure e frullare fino a che completamente liquefatto, di circa 60 secondi.,
2. Aggiungere gli altri ingredienti e frullare fino a che liscio. Potrebbe essere necessario aggiungere un po ‘ più liquido a metà del processo di miscelazione.
3. Servire e GODERE!!