Dicono che una mela al giorno può tenere lontano il medico. Ma ti hanno detto che così facendo potrebbe anche tenere a bada quei chili in più? Sì, ci hai sentito. La frutta succosa e croccante è una meraviglia versatile è necessario includere nella vostra dieta oggi! Le mele sono ricche di fibre che aumentano i livelli metabolici, aiutano a migliorare la salute del cuore e persino a regolare i livelli di zucchero nel sangue del corpo regolando il rilascio di zucchero., La fibra di pectina presente nelle mele e i polifenoli antiossidanti riducono i livelli di colesterolo LDL malsano, osserva il libro “Healing Foods” di DK Publishing. Sono anche ricchi di diverse vitamine, antiossidanti e minerali che promuovono ossa, denti e pelle sani. Oltre a questo, uno dei vantaggi più significativi del caricamento delle mele è il suo contributo alla perdita di peso efficace. Chiedi a qualsiasi appassionato di fitness e troverai mele che trovano un posto ambito nel loro piano di dieta.
Ecco i motivi per cui Apple aiuta nella perdita di peso
1., Buona fonte di fibre
L’impressionante contenuto di fibre di Apple lo rende uno dei preferiti dai nutrizionisti di tutto il mondo. Una mela di medie dimensioni contiene circa 4 grammi di fibre, che da sola possono rappresentare il 16% dell’assunzione di fibre consigliata per le donne e l ‘ 11% per gli uomini. È particolarmente abbondante in fibra di pectina che aiuta a ridurre l’assorbimento del corpo di grassi alimentari in eccesso. Ti tiene anche pieno più a lungo. Anju Sood, nutrizionista di Bangalore, afferma: “La fibra ritarda la digestione, che ti aiuta a mantenere sazio e ti impedisce di abbuffarti su altri alimenti ingrassati e carichi di zucchero., A lungo termine, questo aiuta nella perdita di peso.”Oltre ad aiutare la digestione, la fibra alimenta anche i batteri intestinali sani, che a loro volta aiutano a fissare il metabolismo e facilitano il controllo del peso.
(Leggi Anche: Il Fattore-F: Come la Fibra Può Aiutare a Combattere il Grasso)
Apple impressionante contenuto di fibre lo rende uno dei preferiti dai nutrizionisti di tutto il mondo
2., Digestione
Sia le mele verdi che quelle rosse contengono acido malico, che svolge un ruolo fruttuoso nella digestione. Una cattiva digestione può portare ad un aumento di peso. Consulente nutrizionista Dr. Rupali Datta spiega. “Una cattiva digestione può portare ad un aumento di peso, poiché non siamo in grado di assorbire e assimilare correttamente i nostri nutrienti, inoltre, potrebbe non essere in grado di eliminare i rifiuti dal nostro corpo in modo efficiente. Questo può portare a rallentare il tasso metabolico, che rende più difficile bruciare calorie correttamente.,”Abbondantemente caricato in fibra di pectina, la fibra solubile, attinge acqua dal tratto digestivo e forma un gel, aiutando a rallentare la digestione e spingendo le feci attraverso l’intestino senza problemi, favorendo così sia la digestione che la perdita di peso.
La mela aiuta nella digestione e nella disintossicazione
3. Frutto calorico negativo
La mela è un frutto calorico negativo. E con questo non intendiamo che non contiene calorie., Le mele contengono calorie molto basse, circa 50 calorie per 100 grammi; il che significa che puoi avere la maggior parte del frutto calorico negativo che vuoi senza un significativo aumento di peso, e questo perché digerire questi alimenti richiede più calorie di quelle che contengono intrinsecamente. Quindi, minimizzando l’aggiunta di calorie.
4. Alto contenuto di acqua e riempimento
La mela è uno dei frutti più nutrienti e nutrienti che puoi inserire nel tuo programma di dieta. Il fatto che sia ricco di acqua, lo rende uno spuntino sano. Sareste sorpresi di sapere che una mela di medie dimensioni contiene circa l ‘ 85% di acqua., Mangiare frutti ricchi di acqua induce sazietà senza molto apporto calorico. Ciò che rende anche il frutto così ripieno è il suo ricco contenuto di fibre.
La mela è uno dei frutti più nutrienti e nutrienti che puoi inserire nel tuo programma di dieta.
Puoi intrufolarli nelle tue insalate, mescolarli in frullati sani e lussureggianti o averli da soli, non c’è carenza di opzioni per tutto ciò che puoi fare alla tua umile mela. Qui ci sono alcune delle nostre ricette preferite sano e perdita di peso amichevole che si può provare –
1., Apple Chia Seeds Smoothie
Facile da fare e super veloce, la deliziosa ricetta ha bisogno di soli cinque minuti e tre ingredienti per incantesimo magia. Puoi averlo al mattino o come spuntino serale ideale.
(Leggi anche: Come fare il succo di mela a casa?)
Mele e chia rende per un sano combo la pancia sicuro di amare
2. Insalata di mele e noci(My Yellow Table)
Mele succose e croccanti in coppia con le noci sempre così nutrienti. È sano e delizioso allo stesso tempo.,
(Leggi anche: Miti sull’aceto di sidro di mele Dovresti smettere di credere!)
Apple noce di insalate per perdita di peso
3. Jowar Apple Crumble
Il crumble di mele preferito di tutti i tempi ottiene un tocco salutare con il jowar senza glutine. Fai questa deliziosa ricetta a casa con questa ricetta facile-peasy.
Commentiquindi cosa stiamo aspettando?, Tempo per le mele croccanti per razziare i cesti di frutta. Condividi con noi più ricette di mele che ti aiutano a ridurre il rigonfiamento.