Che cos’è la melatonina?
La melatonina è un ormone prodotto da una parte del cervello chiamata ghiandola pineale. La melatonina aiuta a regolare il ciclo del sonno. Dice al tuo corpo quando è il momento di andare a dormire e quando è il momento di svegliarsi.
La melatonina è disponibile come integratore in forma di pillola. Esistono due tipi: naturale e sintetico (artificiale). La melatonina naturale è prodotta dalla ghiandola pineale degli animali. Questo modulo potrebbe essere contaminato da un virus, quindi non è raccomandato. La forma sintetica di melatonina non porta questo rischio. L’etichetta sulla bottiglia della pillola dovrebbe elencare il tipo., Se non è sicuro, chieda al farmacista o al medico prima di prenderlo.
La melatonina viene venduta al banco (OTC) nei negozi di alimenti naturali e nei negozi di droga negli Stati Uniti. Come altri integratori alimentari, è regolato dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Tuttavia, non è approvato per determinati usi. Per questo motivo, la sua purezza, sicurezza e successo non possono essere garantiti.
Percorso per migliorare la salute
La maggior parte delle persone prende la melatonina per aiutare a trattare i disturbi del sonno. Il più comune è l’insonnia, che è difficoltà ad addormentarsi e / o rimanere addormentati., Si può anche prendere per aiutare a prevenire o trattare jet lag. La dose tipica per adulti varia da 0,3 mg a 5 mg al momento di coricarsi. Dosi più basse spesso funzionano così come dosi più elevate.
Leggere le istruzioni sull’etichetta del flacone della pillola. Questi ti diranno quanta melatonina prendere e quanto spesso prenderla. Se avete domande su come prendere la melatonina, chiamare il medico o il farmacista. Non prendere più della quantità raccomandata. Prendere più melatonina non lo fa funzionare più velocemente o meglio. Il sovradosaggio di qualsiasi medicinale può essere pericoloso.,
Tenere un registro di tutti i farmaci e integratori che si prende e quando li prende. Prendi questa lista con te quando vai dal dottore. Chiedi al tuo medico se va bene prendere la melatonina se:
- Prendi altri medicinali prescritti o OTC.
- Hai problemi di salute in corso.
- Sei incinta o stai allattando. Non è chiaro quale effetto la melatonina possa avere su un bambino non ancora nato o su un bambino che allatta.
Conservare la melatonina fuori dalla portata e dalla vista dei bambini. Conservare medicinali e integratori in un luogo fresco e asciutto., Questo aiuta a impedire loro di diventare meno efficaci prima della scadenza. Non conservarli nei bagni, che sono spesso caldi e umidi.
Cose da considerare
Ci sono poche prove scientifiche che la melatonina ha un ruolo nella promozione della salute o nel trattamento delle malattie. La melatonina, inoltre, non è dimostrato di rallentare il processo di invecchiamento o prolungare la vita.
Alcune persone che assumono melatonina hanno effetti collaterali., Questi includono:
- sonnolenza
- mal di testa
- una sensazione di “testa pesante”
- nausea
- sensazione di sbornia
- depressione
Ulteriori studi sono necessari per saperne di più sugli effetti collaterali della melatonina, in particolare gli effetti ritardati o a lungo termine. Non è noto se la melatonina causa problemi se assunta con altri medicinali. È anche sconosciuto se la melatonina colpisce persone che hanno determinate malattie e condizioni.
Domande da porre al medico
- Come faccio a sapere se devo assumere integratori di melatonina?,
- È meglio prendere la melatonina a breve o lungo termine?
- È più sicuro o meno sicuro assumere la melatonina rispetto ad altri farmaci OTC o soggetti a prescrizione?
- La melatonina è sicura per i bambini?