Alcune persone trovano facile mettere i loro problemi emotivi in “compartimenti” all’interno delle loro teste e cuori e solo affrontare quei sentimenti o problemi quando ne hanno bisogno. Quando la gente parla di vivere nel momento, questo è uno dei modi in cui può essere realizzato.
Ma se le emozioni sono arrivate al punto in cui le stai pensando costantemente, allora trovare un posto dove ritirarsi dentro di te potrebbe non essere facile per te. Tuttavia, può ancora essere fatto.,
Quando hai più di una cosa seria alla volta, può essere molto difficile mantenere la tua concentrazione o serenità. Non sto suggerendo di mettere tutte le tue emozioni in attesa. Quello che tutti abbiamo bisogno di imparare è la capacità, anche solo per un momento, di mettere via le cose che ci fanno male, in modo da poter ottenere qualche prospettiva su come affrontarle. Questo ci aiuterà anche a far fronte meglio.
Ci possono essere alcune ore del giorno in cui si ha una maggiore capacità di farlo., Mi piace scrivere la mattina per ottenere i miei sentimenti fuori, e poi posso concentrarmi su cose importanti. Altri hanno tempi e metodi diversi. Una coppia viene regolarmente a trovarmi alle 5 del pomeriggio in modo che possano affrontare qualsiasi cosa accada, metterla via e andare a cena. Il processo ha funzionato bene per loro, ma hanno dovuto concordare le regole di base e solo portare al tavolo argomenti che sono entrambi pronti a discutere. (Puoi sempre chiedere al tuo partner più tempo se non sei pronto a parlare. Basta dire, ” Questo non è davvero un buon momento. Possiamo parlare dopo, per favore?,”Basta essere sicuri di impostare un tempo per avere la conversazione è necessario avere.)
La compartimentazione non consiste nel negare; si tratta di mettere le cose dove appartengono e non lasciarle intralciare nel resto della tua vita. Non puoi semplicemente ignorare i tuoi problemi e aspettarti che vadano via, ma ossessionarli non aiuterà neanche.
Se sai che hai intenzione di parlare una volta alla settimana con il tuo terapeuta, rende molto più facile mettere da parte i tuoi problemi per il momento., Se non stai vedendo un terapeuta, o hai solo bisogno di una pausa dai tuoi pensieri, puoi cantare una canzone nella tua testa finché i sentimenti non svaniscono un po’. Guarda un film che hai visto prima mentre multitasking sul computer. Queste azioni insieme possono rendere difficile pensare alla negatività nella tua vita. Anche fare i piatti è un modo per dare ai tuoi pensieri un periodo di riposo fino a quando non possono tornare al positivo.
Quando qualcosa si blocca nel tuo cervello e ti ritrovi ossessionato, devi cancellare un percorso affinché la tua mente e il tuo corpo funzionino correttamente., Se continua a ruminare, potrebbe danneggiare la sua salute fisica e mentale. Indipendentemente dalla tua condizione o situazione, questo è qualcosa che puoi fare. Davvero.