Tutto quello che c’è da sapere sui bruciatori di grasso
I bruciatori di grasso funzionano?
Lo fanno, purché tu capisca cosa significa per un bruciagrassi “lavorare.”Molte persone pensano che i bruciatori di grasso scioglieranno il grasso e cadranno 10 sterline ogni settimana. Se e ‘questo che ti aspetti, mi dispiace, ma non succedera’. Inoltre, la rapida perdita di peso è malsana e insostenibile., Se stai perdendo così tanto peso a settimana, stai bruciando un sacco di muscoli. L’obiettivo non è quello di perdere peso, ma per perdere grasso. Quindi, cos’è un’aspettativa sana e realistica? Obiettivo di perdere circa 1-3 chili di grasso a settimana. Assicurarsi di misurare il vostro successo su una base settimana per settimana come non tutti i giorni produrrà risultati positivi. E non scoraggiarti se hai una brutta settimana! Continua a farlo e i risultati arriveranno. La combinazione di uno stimolante brucia grassi con un regime di dieta corretta e routine cardio intenso è un modo infallibile per ottenere strappato veloce.,
Elenco degli ingredienti brucia grassi
Integratori brucia grassi si ottiene strappato tramite i tre meccanismi sopra descritti. Diamo un’occhiata agli ingredienti chiave responsabili di questi effetti.
Nota: Questa sezione è in fase di revisione e verrà aggiornata periodicamente. Tutte le informazioni visualizzate sono accurate e aggiornate.
Estratto di mango africano:
Estratto di foglie di bacopa:
Estratto di pepe nero:
Caffeina:
Estratto di pepe di Cayenna:
colina: l’integrazione con colina ha dimostrato di ridurre rapidamente il grasso corporeo senza effetti collaterali (13)., È interessante notare che, combinando questo con L-carnitina sembra avere un effetto sinergico come insieme, essi ” spostamento partizione del tessuto di carnitina che favorisce la mobilizzazione dei grassi, ossidazione incompleta degli acidi grassi, e lo smaltimento dei loro carboni nelle urine come acilcarnitine negli esseri umani” (14).
Chrysin:
Citrus Pectin:
CLA (acido linoleico coniugato): CLA è un acido grasso presente nella carne e nei prodotti lattiero-caseari. E ‘ commercializzato come un integratore di perdita di peso che può specificamente indirizzare il tessuto adiposo., L’integrazione di 3-6 grammi al giorno per 4-12 settimane ha dimostrato di promuovere la perdita di peso negli adulti moderatamente sovrappeso (5). Questo, tuttavia, non si applica agli atleti sani. Ci sono anche alcune prove che il CLA ha proprietà “antitumorali” (6, 7). CLA non è un ottimo agente di perdita di peso da solo, ma può essere efficace se combinato con altri ingredienti.,
estratto di Coleus:
Epigallocatechina gallata:
Semi di Finocchio Estratto:
la Garcinia cambogia Frutto Estratto:
chicco di caffè Verde estratto:
il Tè Verde, Estratto di Foglia di: Isolato dalla Camelia Sinesis vegetali, ha dimostrato di migliorare la prontezza mentale e l’umore e può essere utilizzato per la gestione del peso (1, 2, 3).
Estratto di Huperzia Serrata:
L-Carnitina: La L-carnitina è un derivato dell’amminoacido che svolge un ruolo critico nella produzione di energia. È stato dimostrato di migliorare la funzione cerebrale (8, 12), bruciare i grassi (11), costruire muscoli (9) e migliorare la forza (10)., Questo è uno dei più promettenti agenti brucia-grassi ed è stato un fiocco nel settore del fitness per decenni.
L-tirosina: La L-tirosina è un amminoacido (i mattoni della proteina) che è prodotto dal corpo e trovato in carni, pesce e latticini. È un precursore di importanti neurotrasmettitori come adrenalina, noradrenalina e dopamina. Quindi, è ragionevole supporre che l’integrazione con L-tirosina possa migliorare l’umore e la cognizione. Gli studi lo supportano, dimostrando che può alleviare lo stress (15) e migliorare la memoria (16) e la veglia (17)., Pochi studi collegano la L-tirosina, da sola, alla perdita di peso, ma gli studi hanno dimostrato che impilarla con sostanze come la caffeina e la capsaicina promuoverà la termogenesi (18). Come la maggior parte degli integratori brucia grassi, è più efficace quando impilati; è efficace per migliorare la cognizione e l’umore.
Citrato di magnesio:
Chetoni del lampone:
Vitamina B12: Contrariamente a molte affermazioni, non ci sono prove che B12 influenzi la perdita di peso. Questo è, naturalmente, supponendo che non sei carente di B12. Se lo sei, è meglio consultare un medico., Per fortuna, non c’è alcun rischio di prendere troppo B12.
Vitamina B6:
Estratto di Yohimbe: deve essere assunto a digiuno.
Quando prendere bruciatori di grasso
Ci sono tre opzioni—al risveglio, prima di allenarsi e prima di andare a letto. I bruciatori di grasso sono molto stimolanti, quindi non dovrebbero essere assunti di notte se non specificato (come con PM MAGRO). Il momento migliore per prendere un bruciatore di grasso è 45 minuti prima di colazione, soprattutto se è termogenico. Il tuo metabolismo è molto lento al mattino mentre rallenta durante il sonno., Prendere un bruciatore di grasso al mattino presto darà il via al metabolismo, aiutando a bruciare i grassi per tutto il giorno. Sarà anche frenare l’appetito in modo da non mangiare troppo. Anche se ti alleni nel pomeriggio, è ancora meglio prendere un bruciagrassi prima di colazione. Ma se hai bisogno di un po ‘ di energia in più in palestra, prendi mezza porzione 30 minuti prima dell’allenamento.
Come si dovrebbe prendere bruciatori di grasso?
Proprio come si farebbe con qualsiasi altra pillola, 30-45 minuti prima di colazione. La cosa più importante da sapere su un bruciatore di grasso è come ciclarlo., I bruciatori di grasso, specialmente quelli termogenici, smettono di funzionare dopo 4-6 settimane. Secondo Krissy Kendall, Ph. D. (22), un bruciatore di grasso dovrebbe sempre essere pedalato in quanto la tolleranza si accumulerà rapidamente. Usalo ogni giorno per 4-6 settimane, prenditi qualche settimana di riposo, poi torna indietro. La caffeina è un farmaco, quindi potresti provare un po ‘ di astinenza, ma questi sintomi possono essere alleviati con una tazza di caffè o una pillola di caffeina.
Avete bisogno di bruciatori di grasso per ottenere strappato?
Quanto tempo impiegano i bruciatori di grasso per iniziare a lavorare?
Vi sentirete un bruciatore di grasso di lavoro quasi immediatamente. Vedrete i risultati sulla scala entro la prima settimana e risultati visibili nello specchio dopo due settimane.
È giusto prendere bruciatori di grasso durante il digiuno?
Sì, prendere un bruciatore di grasso durante il digiuno è una buona cosa! In effetti, il bruciatore di grasso funzionerà meglio e sentirai gli effetti più fortemente, specialmente se contiene yohimbina in quanto è più efficace quando sei a digiuno (23).,
Dovrei prendere bruciatori di grasso nei giorni non di allenamento?
Sì, prendi il tuo bruciagrassi sia nei giorni di allenamento che nei giorni non di allenamento. Ricorda, è meglio prendere un bruciatore di grasso 30-45 minuti prima di colazione. Se hai bisogno di una spinta in più in palestra, prendi mezza porzione prima di colazione e l’altra metà 30-60 minuti prima dell’allenamento.
Devo prendere bruciatori di grasso a stomaco vuoto?
Sì, è meglio prendere un bruciagrassi a stomaco vuoto.
Qual è la differenza tra un pre-allenamento e un bruciagrassi?,
Un pre-allenamento è un integratore di bodybuilding progettato per fornire una spinta istantanea di energia, mentre un bruciatore di grasso è un integratore generale di fitness progettato per aiutarti a ottenere strappato sopprimendo l’appetito e/o inducendo la termogenesi, l’accumulo di calore nel corpo. I bruciatori di grasso sono molto stimolanti ma molto meno dei pre-allenamenti.
Prendendo un bruciatore di grasso e un pre-allenamento Insieme
Prendendo un bruciatore di grasso e pre-allenamento insieme non è raccomandato. Troppa stimolazione è pericolosa e può causare problemi cardiovascolari, vertigini, vomito e una miriade di altre complicazioni., Se siete irremovibili su di esso, è necessario separare i due dosaggi il più possibile. Prendi il bruciagrassi per prima cosa al mattino e il pre-allenamento nel tardo pomeriggio, 30 minuti prima dell’allenamento. Prendi il più piccolo dosaggio pre-allenamento che puoi. Un bruciatore di grasso è molto stimolante e non è necessario molto pre allenamento.
Perché il mio stomaco fa male dopo l’assunzione di bruciagrassi?
I bruciatori di grasso aumentano il tasso di attività metabolica, consentendo al corpo di elaborare più cibo. Questo aumento del tasso può causare mal di stomaco, diarrea o stitichezza., Assorbire un’elevata quantità di caffeina è noto per causare stitichezza, quindi evitare di bere troppo caffè o assumere stimolanti con caffeina. Se i sintomi persistono per più di due giorni, contattare immediatamente il medico. Una grande quantità di acqua viene persa con ogni movimento intestinale, che può provocare una grave disidratazione.