Sono finiti i giorni in cui la medicina complementare e alternativa (CAM) era considerata una moda passeggera. Oggi, terapie CAM si sono spostati nel mainstream come sempre più medici combinano CAM con la medicina tradizionale per combattere una varietà di condizioni, da asma e allergie al mal di schiena ed emicranie. E proprio come i trattamenti CAM hanno aiutato quei disturbi, medici e ricercatori stanno anche scoprendo che possono dare anche una spinta alla fertilità.,
Se stai cercando modi per aumentare le tue probabilità di concepire, potrebbe valere la pena esplorare i trattamenti naturali per la fertilità. Naturalmente, queste terapie non sono ancora studiate come i tradizionali booster di fertilità – quindi vengono con alcuni avvertimenti-ma finché li esplori responsabilmente e parli con il tuo medico di quali trattamenti naturali di fertilità vorresti provare, l’aiuto olistico potrebbe essere proprio quello che il medico ha ordinato.,
Ipnosi
Se le immagini dell’atto di un mago vengono in mente quando pensi all’ipnosi, allora è il momento di riformulare come pensi a questa forma di concentrazione allenata. L’ipnosi è usato per trattare una serie di condizioni, come l’ansia, disturbi alimentari e, sì, la fertilità.
Alcuni esperti pensano che possa migliorare la fertilità promuovendo il rilassamento, che può aiutare ad innescare il corpo per il bambino-making — soprattutto se lo stress o l’ansia è stato in piedi nel modo dei vostri piani di gravidanza.
In che modo lo stress interferisce con la fertilità?, Lo stress crea una risposta di lotta o fuga che dice al corpo di rilasciare ormoni come il cortisolo, che a sua volta sconvolge l’equilibrio ormonale necessario per l’ovulazione, la fecondazione e l’impianto di un uovo.
Ne consegue, quindi, che diminuire lo stress attraverso l’ipnosi potrebbe aumentare la fertilità. Ma la ricerca scientifica non ha ancora stabilito un solido legame tra ipnosi e aumento della fertilità. Se l’ipnosi suona come qualcosa che si potrebbe desiderare di provare, si può imparare la tecnica con un terapeuta o provare da soli utilizzando ipnosi DVD.,
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Le avvertenze: Poiché c’è stata poca ricerca scientifica sull’ipnosi per la fertilità, non è chiaro se sarà efficace per te., Saresti intelligente a non appuntare le tue speranze sull’ipnosi, ma questo non significa che non dovresti provarlo. Non danneggerà te o le tue possibilità di rimanere incinta. Lo scenario peggiore è che si impegnano un po ‘ di tempo e denaro sempre incantato senza alcun risultato.
Yoga
Lo yoga è un’antica pratica spirituale che combina posture fisiche (asana) con tecniche di respirazione e meditazione., La ricerca mostra che lo yoga può aiutare a aumentare i tassi di fertilità tra le donne sottoposte a tecnologia riproduttiva assistiva (ART), possibilmente abbassando i loro livelli di stress e abbassando i livelli dell’ormone cortisolo, che può interferire con la fertilità.
Inoltre, lo yoga può anche aiutare le persone a perdere peso e mangiare una dieta più sana — due pratiche che possono anche aiutare a preparare il corpo per il bambino. In effetti, alcune cliniche della fertilità hanno persino introdotto sessioni di “fertility yoga” ai loro ordini del giorno.,
L’avvertenza: se fai Bikram yoga, che si svolge in una stanza riscaldata tra 95 e 105 gradi Fahrenheit, potresti voler portare il tuo allenamento in una stanza più fresca, che è più sicura per un feto in via di sviluppo.
Tieni presente che non ci sono prove che dimostrino che lo yoga può aumentare direttamente la tua fertilità — solo che potrebbe aiutarti a rimanere incinta aiutandoti a rilassarti. Quindi, se si preferisce provare un altro tipo di strategia di gestione dello stress-come, per esempio, la meditazione o un diverso tipo di esercizio di routine — sentitevi liberi di provare che, anche!,
Tecniche di rilassamento dello stress
Oltre l’ipnosi e lo yoga, altre tecniche di rilassamento mente-corpo come la meditazione, la visualizzazione guidata e la terapia di conversazione (uno contro uno con un consulente o in un gruppo di supporto) possono aiutare ad alleviare lo stress. E poiché lo stress è noto per interferire con la fertilità, e alcune ricerche dimostrano che le donne con grave depressione hanno meno probabilità di concepire rispetto alle donne che non sono depresse, uno di questi metodi di stress-busting può aiutare a ottenere in un bambino-making cornice della mente e del corpo.,v>
avvertenze: Mentre mente-corpo, tecniche di rilassamento sono certamente un modo positivo, per andare, se hai più di 35 anni e si scopre che si sta prendendo più di sei mesi per ottenere una gravidanza, o hai meno di 35 anni e hai cercato di concepire per oltre un anno, si potrebbe desiderare di parlare con il proprio medico circa le vostre opzioni di là naturale trattamenti per la fertilità., Non si vuole ritardare la ricerca di altro aiuto che potrebbe ottenere sul carrozzone del bambino, anche se si stanno abbassando i livelli di stress mentre si attende.
Agopuntura
Probabilmente sapete che l’agopuntura comporta l’inserimento di piccoli aghi sottili in punti specifici del corpo. Ma potresti non sapere come può aiutare a curare ciò che ti affligge. Secondo la medicina tradizionale cinese, gli aghi sbloccano l’energia (o chi) e aumentano il flusso sanguigno per promuovere uno stato di equilibrio nel corpo., Secondo i medici occidentali, gli aghi stimolano il sistema nervoso a rilasciare sostanze chimiche che aiutano ad alleviare il dolore e promuovere la guarigione. (La risonanza magnetica mostra anche che l’agopuntura ha un effetto nel cervello.)
Per quanto riguarda la fertilità, l’agopuntura può migliorare l’afflusso di sangue agli organi riproduttivi, stimolare gli ormoni, regolare l’ovulazione e diminuire lo stress — tutto ciò può aiutare ad aumentare le possibilità di rimanere incinta. Per questo motivo, l’agopuntura è uno dei trattamenti naturali di fertilità più popolari, e non solo per le donne. Per gli uomini, può aumentare la qualità dello sperma e contare.,
L’agopuntura può essere un trattamento in sé e per sé o può essere parte di un piano di trattamento olistico che può includere erbe, consulenza nutrizionale o altre tecniche olistiche.
Le avvertenze: Mentre alcune ricerche indicano il successo dell’agopuntura nell’aumentare la fertilità, inclusi studi che dimostrano che l’agopuntura aiuta ad aumentare i tassi di successo della fecondazione in vitro (IVF), non è una cosa sicura.,
Una revisione degli studi di ricerca finanziati dal Centro Nazionale per la salute complementare e integrativa nel 2013 ha rilevato che nel complesso, l’agopuntura non ha aumentato i tassi di gravidanza nelle donne sottoposte a fecondazione in vitro. Gli esperti discutono i suoi meriti, e non tutti gli studi dimostrano che è efficace sul fronte della fertilità. Inoltre, per poter avere la possibilità di lavorare, è probabile che sia necessario avere sessioni di agopuntura regolari, che possono essere costose.
Ma se sei disposto a investire tempo e denaro, potrebbe valere la pena un colpo (o un colpo!)., Basta essere sicuri di scegliere un agopuntore stimabile e discutere eventuali integratori a base di erbe con il vostro medico.
Esercizio
Esercizio può aiutare a ottenere il vostro corpo in forma — baby-making-forma, che è. Le donne che fanno moderate quantità di attività fisica possono anche vedere una piccola spinta nei loro livelli di fertilità, suggerisce alcune ricerche. L’esercizio fisico aiuta anche a ridurre lo stress, che può ostacolare gli sforzi del bambino.,
Un altro motivo è una buona idea iniziare un regime di allenamento: una volta che rimani incinta, l’esercizio fisico può ridurre il rischio di complicazioni come il diabete gestazionale e accelerare il recupero dopo il parto.
L’avvertenza: è possibile avere troppo di una buona cosa — e l’esercizio fisico non fa eccezione. Facendo un sacco di attività fisica faticosa, come cinque o più ore di esercizio ad alta intensità, potrebbe effettivamente rendere più difficile rimanere incinta, forse perché si può essere indebolendo il vostro corpo della nutrizione necessaria per concepire.,
Gestione del peso
Circa il 12% di tutti i casi di infertilità sono il risultato di essere sotto o sovrappeso, secondo l’American Society of Reproductive Medicine (ASRM), quindi ne consegue che mantenere il peso entro i livelli raccomandati (da 18,5 a 24,9) può aumentare le probabilità di successo riproduttivo.
Le donne con un indice di massa corporea (BMI) di 18,4 o meno potrebbero smettere di produrre l’ormone estrogeno, che può causare cicli mestruali irregolari e ostacolare l’ovulazione (cioè il rilascio di un uovo dall’ovaio)., Essere in sovrappeso o obesi, tuttavia, potrebbe anche causare il vostro corpo a fare più estrogeni, che può anche interferire con il vostro periodo e impedire di ovulazione. L’aumento di peso è anche un sintomo della sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), una condizione che colpisce circa 1 donna su 10 nei loro anni riproduttivi, che può interferire con la fertilità.
L’avvertenza: Parlate con il vostro medico prima di provare a perdere — o aumentare di peso. L’obiettivo è quello di ottenere il vostro BMI all’interno dei parametri sani in modo sicuro, spesso cambiando la vostra dieta o esercizio fisico abitudini.,
Dieta e nutrizione
Hai bisogno di un buon motivo per puntellare la tua dieta pre-gravidanza? Ci sono buone prove che mangiare una dieta sana può aiutarti a concepire. Secondo uno studio storico condotto da ricercatori dell’Università di Harvard, mangiare cibi ricchi di fibre, proteine vegetali e grassi monoinsaturi può aumentare i livelli di fertilità. Un altro bonus: mangiare una dieta sana può aiutare a mantenere il peso nella gamma raccomandata, che può anche aumentare le vostre probabilità di successo baby-making.,
L’avvertimento: non c’è una dieta magica che ti farà rimanere incinta, ma in generale, è una buona idea mangiare più verdure e grassi sani, riducendo i carboidrati zuccherati e i grassi trans. I verdi a foglia scura sono una buona scelta dietetica pre-gravidanza-gli esperti dicono alle donne che sono TTC di iniziare a mangiare 400 microgrammi (mcg) di acido folico per almeno un mese prima di provare a rimanere incinta.
Vitamine e integratori
Simile a come mangiare una dieta sana potrebbe aiutare i livelli di fertilità una spinta, ottenere abbastanza di alcuni nutrienti può anche aiutare a concepire., Ad esempio, alcune ricerche suggeriscono che le donne che hanno difficoltà a rimanere incinte potrebbero mancare di alcuni nutrienti, tra cui la vitamina D e le vitamine B6 e B12. E l’assunzione di antiossidanti come le vitamine C ed E potrebbe aiutare a aumentare i livelli di fertilità rafforzando le difese del corpo contro i radicali liberi che causano danni, che, in quantità troppo elevate, potrebbero rendere più difficile l’ovulazione o la maturazione delle cellule uovo.,
L’avvertenza: se stai già ricevendo abbastanza nutrienti nella tua dieta, schioccarne di più in forma di pillola non è probabile che ti dia più di un vantaggio per fare il bambino-e potrebbe anche essere dannoso. Inoltre, la Food and Drug Administration (FDA) non regola gli integratori a base di erbe nello stesso modo in cui regola i farmaci, quindi non puoi sempre essere sicuro che i contenuti nella bottiglia corrispondano a quelli sull’etichetta. Se vuoi provare un supplemento, parla prima con il tuo medico.,
Cura chiropratica
Alcune ricerche indicano che la chiropratica (la manipolazione della colonna vertebrale e di altre aree del corpo) può migliorare la fertilità. Come? I nervi del sistema riproduttivo attraversano la colonna vertebrale-e se questi nervi sono disallineati, manipolare la colonna vertebrale può aiutare a migliorare l’equilibrio ormonale e migliorare le possibilità di rimanere incinta.
Le avvertenze: non ci sono prove scientifiche che la cura chiropratica possa aiutare con la fertilità, quindi non c’è alcuna garanzia che funzionerà., Inoltre, come puoi immaginare, la cura chiropratica potrebbe essere pericolosa nelle mani del professionista sbagliato. Fare aggiustamenti spinali è un affare molto complicato, quindi vorrai essere sicuro di ottenere un rinvio a un chiropratico stimabile.