Se stai dando la priorità alla perdita di peso per la salute e il benessere, potresti essere interessato a dove il grasso va quando lasci cadere qualche chilo.
A: Secondo gli scienziati, le cellule adipose non scompaiono mai. Quando qualcuno inizia a perdere peso, la dimensione delle cellule adipose diminuisce o si restringe. Essi non’ bruciare ‘ via come alcune persone credono erroneamente.
Q: Si può mai sbarazzarsi di cellule di grasso una volta che si formano?,
A: Dalla nascita ai tuoi primi anni ’20, il numero di cellule adipose nel corpo aumenta, ma quando un individuo raggiunge la metà degli anni’ 20, il numero di cellule adipose rimane costante. Se una cellula muore, il corpo la sostituisce rapidamente.
D: Uno studio di ricerca pubblicato sul British Medical Journal nel 2014 ha suggerito che il grasso che si perde è in realtà espirato. C’è qualcosa di vero in questo?
A: Lo studio ha determinato che se si mira a perdere 10kg, circa 8.4 kg viene espirato come anidride carbonica attraverso i polmoni e il resto (1.,6 kg) diventa acqua, che può essere espulso dal corpo nelle urine, lacrime e altri fluidi corporei. Quello che stai effettivamente espirando sono i sottoprodotti metabolici del grasso, non le cellule adipose stesse.
Q: Che cosa è grasso corporeo ed è importante alla perdita grassa?
A: Il grasso corporeo di un individuo viene calcolato per la massa totale di grasso, divisa per la massa corporea totale moltiplicata per 100. Hai bisogno di una buona quantità di grasso per tenerti al caldo e isolare e proteggere i tuoi organi e articolazioni., Se la tua percentuale di grasso corporeo è troppo bassa, i tuoi livelli di energia sono bassi e diventi più suscettibile alle infezioni e alle malattie. Se la tua percentuale di grasso corporeo è troppo alta, sei a rischio di diabete e altri problemi di salute. Puoi chiedere al tuo medico qual è una percentuale di grasso corporeo sana per te, tenendo presente che oltre il 25% per gli uomini e oltre il 30% per le donne può essere un pericolo per la salute.
Q: Può esercitare aiuto per mantenere le cellule di grasso da sempre più grande?
A: Sì, se il grasso diventa anidride carbonica, l’unico modo per aumentare la quantità di anidride carbonica che il tuo corpo sta producendo è esercitando., La buona notizia è che anche le attività quotidiane possono aumentare il tasso metabolico. Ad esempio:
- In piedi e vestirsi più che raddoppia il tasso metabolico
- Andare a fare una passeggiata triplica il tasso metabolico
- Giocare con i bambini
- Giardinaggio o diserbo
- Ciclismo
D: Che ruolo gioca la dieta nel restringimento delle cellule adipose?
A: Mangiare per promuovere la perdita di grasso e ridurre le cellule adipose si basa sul principio di mangiare meno kilojoule di quanto il tuo corpo abbia bisogno, il che costringe il tuo corpo a bruciare i grassi per il carburante., Mangiare proteine aiuta a allontanare la fame e ti mantiene più pieno più a lungo rispetto ai carboidrati, ma una dieta equilibrata e ridotta porterà il maggior successo.
D: Il grasso viene convertito in muscolo?
A: Questo non è fisiologicamente possibile. Le cellule adipose non possono diventare cellule muscolari poiché i componenti di un tipo cellulare sono diversi dall’altro. Quando si esercita, i muscoli crescono più grandi e l’energia utilizzata durante l’esercizio rende le cellule di grasso si restringono.,
Qualcosa a cui pensare: Gli esperti concordano sul fatto che l’esercizio fisico è essenziale per la salute cardiovascolare e la gestione di un peso sano, ma molti studi concordano sul fatto che l’esercizio fisico vigoroso da solo non è la migliore strategia per la perdita di peso. Potresti dare la priorità ad un allenamento intenso su un piano alimentare sano e diventare frustrato se i risultati sono lenti.
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