Lo sapevate che ben 40 milioni di adulti negli Stati Uniti esperienza ansia, mentre 25 milioni soffrono di asma? Sfortunatamente, l’ansia può innescare sintomi di asma, il che rende difficile distinguere i due. Di conseguenza, è importante capire la relazione tra i due e come capire la differenza tra ansia e asma.
Quali sintomi condividono l’asma e l’ansia?,
Mentre l’ansia produce sintomi multipli, i sintomi che più assomigliano a un attacco d’asma sono difficoltà respiratorie. A volte, quando le persone sperimentano lo stress, il corpo reagisce con quello che è comunemente noto come un “attacco di panico.”Il cuore inizia a correre, le vie aeree si restringono e si ritrovano a boccheggiare per l’aria. Per lo meno, la respirazione costante diventa impossibile.
Come si può dire una differenza tra ansia e asma?
Poiché sia l’ansia che l’asma influenzano i modelli respiratori, è difficile determinare se sia necessaria o meno l’attenzione medica.,
Le persone ben intenzionate spesso ti diranno di “respirare” in risposta a entrambi i tipi di attacco. Ironia della sorte, la differenza principale tra ansia e asma risiede in queste due parole. Poiché l’asma è una condizione polmonare, le persone con asma non possono ” solo respirare.”I loro polmoni si spengono efficacemente e non possono attingere aria. I farmaci per l’asma o un inalatore sono spesso necessari per il recupero.
D’altra parte, quando una persona ha difficoltà a respirare a causa di un attacco di ansia, può “solo respirare”, anche se è irregolare., Può richiedere lavoro, pratica e concentrazione, ma i loro polmoni non si sono spenti. Il corpo sta semplicemente reagendo allo stress. È una buona idea praticare esercizi di respirazione calma per aiutare a prepararsi per un attacco di ansia.
Semplici modi per gestire l’ansia
Mentre l’ansia si manifesta spesso attraverso modelli respiratori alterati, presenta anche sintomi aggiuntivi come un aumento della frequenza cardiaca, nausea, vertigini, sudorazione e affaticamento.
Mentre è impossibile prevenire completamente gli attacchi di ansia, si può essere in guardia contro di loro utilizzando i seguenti suggerimenti.,
Respira profondamente.
Se ti senti stressato, sforzati di inspirare ed espirare lentamente prima che la respirazione diventi eccessivamente difficile.
Forza i muscoli a rilassarsi.
Il corpo tende naturalmente quando le cose diventano stressanti. Concentrati sul rilassamento individuale di ogni muscolo. Pianificare un massaggio o una visita al chiropratico.
Chiudi gli occhi e concentrati.
Concentrati su qualcosa di diverso dallo stress. Pensate a ciò che ti rende felice, o semplicemente deviare la mente a un argomento meno stressante al fine di gestire lo stress.,
Come gestire l’asma
Lo stress e l’ansia sono in realtà trigger di asma. Tuttavia, poiché l’asma può innescare l’ansia, è meglio se si evitano altri trigger di asma in modo da poter prevenire gli attacchi da qualsiasi fonte. I trigger comuni di asma includono esercizio fisico, fumo, allergie, animali domestici, polvere, muffa e altro ancora.
Prenditi cura della tua asma facendo le seguenti cose.
Si rivolga al medico.
Comunicare con il medico regolarmente per quanto riguarda l’asma flare-up, attacchi di ansia, sintomi, trigger, ecc. Seguire il piano di trattamento dell’asma raccomandato prescritto per voi., Chiedere ulteriori consigli medici se si soffre di un disturbo d’ansia e asma.
Traccia i tuoi trigger.
Per mantenere il vostro medico nel ciclo, è importante che si traccia i tuoi attacchi e trigger, in primo luogo. Puoi farlo con l’aiuto di un piano d’azione per l’asma o di un’app per l’asma.
Fai del tuo meglio per rimanere calmo in situazioni stressanti.
Se soffri di asma, ansia o entrambi, è importante rimanere calmi, rilassati e concentrati in tutte le situazioni. Non solo questo ti aiuta a evitare attacchi di qualsiasi tipo, ma avvantaggia anche la tua salute generale.,
Domande comuni sull’ansia &Asma
Ecco le risposte ad alcune domande comuni su ansia e asma.
L’ansia influisce sull’asma?
L’ansia gioca un ruolo nei sintomi dell’asma. Può causare un peggioramento dei sintomi, più comunemente attraverso mancanza di respiro.
Quali sono alcune domande sull’ansia?
Parlate con il vostro medico di qualsiasi ansia si può sentire., Alcune cose buone da chiedere al medico sono:
- Quali opzioni di trattamento sono disponibili per affrontare l’ansia?
- Quali sono gli effetti collaterali dei trattamenti di ansia?
- Altri problemi medici possono essere la causa di problemi di ansia?
Quali sono le buone domande da porre sull’asma?
Se ti è stata diagnosticata l’asma, è importante imparare tutto il possibile sui sintomi e sul trattamento di esso., Dal momento che questa è una diagnosi potenzialmente cambia la vita, prendere un po ‘ di tempo per discutere quanto segue con il medico.
- Come può essere ridotto il rischio di un attacco d’asma?
- Come devo gestire un attacco d’asma?
- Ci sono modi per monitorare la mia asma?
- Un inalatore può aiutare con la mia asma?
Quali fattori possono scatenare l’asma?
Gli attacchi di asma possono essere innescati da allergeni., Ogni persona dovrebbe imparare cosa innesca i loro attacchi di asma e come evitare l’esposizione nel miglior modo possibile. Alcuni dei trigger più comuni sono polline, peli di animali e fumo o fumi chimici.
Posso usare un inalatore per l’ansia?
Anche se potrebbe non essere un metodo primario per affrontare l’ansia, l’uso di un inalatore di salvataggio è un’opzione per affrontare un attacco di ansia. Parli con il medico prima di farlo.