I frutti a basso contenuto di zucchero possono ancora fornire fibre, vitamine e minerali di cui una persona ha bisogno.
I frutti a basso contenuto di zucchero includono:
Fragole
Le fragole, come molte altre bacche, sono spesso ricche di fibre e contengono pochissimo zucchero.
Ci sono solo circa 8 grammi (g) di zucchero in otto fragole di medie dimensioni. Sono anche una buona fonte di vitamina C.
Pesche
Anche se hanno un sapore dolce, una pesca di medie dimensioni contiene solo circa 13 g di zucchero.,
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Condividi su PinterestCome le fragole, queste bacche contengono anche tra 4 e 5 g di zucchero, 5,3 g di fibre e 1,39 g di proteine per 100 g.
Sono anche una buona fonte di antiossidanti.
È interessante notare che i mirtilli contengono circa il doppio della quantità di zucchero come more.,
Limoni e limette
Non molte persone prenderebbero un limone o un lime da mangiare come spuntino. Tuttavia, con non più di 2 g di zucchero per frutto e alti livelli di vitamina C, questi sono una grande aggiunta alla dieta di una persona.
Le persone possono spremere un limone o un lime in acqua frizzante per sostituire altre bevande gassate zuccherate o addirittura spremere il succo di limone su un’insalata invece di usare un condimento per l’insalata.
Melone di melata
Uno spuntino estivo popolare, una fetta di melone di melata contiene circa 11 grammi di zucchero digeribile.,
Il melone di melata contiene anche potassio, vitamina C e ferro.
Arance
Un’arancia di medie dimensioni ha circa 14 g di zucchero digeribile ed è anche un’ottima fonte di vitamina C.
Il succo d’arancia e tutti gli altri succhi di frutta acquistati al supermercato possono contenere zuccheri aggiunti. Se una persona vuole limitare l’assunzione di zucchero, di solito è meglio mangiare il frutto stesso piuttosto che bere il suo succo.
Pompelmo
Questo frutto a basso contenuto di zuccheri è un alimento preferito per la colazione.
Mezzo pompelmo di medie dimensioni contiene circa 11 g di zucchero., Se una persona trova pompelmo troppo forte, si può desiderare di irrorare una piccola quantità di miele o cospargere Stevia sulla parte superiore.