Vuoi superare la paura del palcoscenico per discorsi e presentazioni? Qui ci sono 10 soluzioni rapide per migliorare la vostra attenzione e aumentare la vostra fiducia!
Ventidue milioni di americani. Questa è una stima del numero di persone in questo paese che soffrono di paura di parlare in pubblico.
Questa cifra rappresenta una percentuale del 70-75 per cento delle persone intervistate che riportano un certo livello di glossofobia.
Sono ventidue milioni.,
E poi c’è il resto del mondo.
Se sei un membro di quella congregazione, non apprezzeresti invece imparare ad amare il parlare in pubblico?
L’ansia di parlare in pubblico non solo ti rende infelice—può limitare la tua carriera. Leggi un capitolo del libro che può aiutarti a cambiare la tua vita: Fearless Speaking.
10 modi per affrontare la paura di parlare in pubblico
Imparare ad amare parlare in pubblico può sembrare un obiettivo lontano. Ma in realtà è più vicino di quanto pensi., Come primo passo, ricorda a te stesso che l’argomento che ti appassiona è molto probabilmente di interesse per gli ascoltatori. E stanno ascoltando, non pensando a te e ai tuoi nervi (o anche alle tue capacità di parlare). Qui ci sono 10 “soluzioni rapide” che è possibile utilizzare per approcci ancora più pratici quando la paura della fase viene a chiamare.
#1 Metti la testa nel posto giusto.
Inizierò con un amore duro: non riguarda te!, L’ansia del linguaggio è abbastanza spiacevole da poterti concentrare su quanto ti senti terribile invece di ciò che conta davvero: la risposta del tuo pubblico. Mettiti nei loro panni e pensa a cosa sperano di ottenere da questa presentazione. Sarai sulla giusta lunghezza d’onda, che è quella del tuo pubblico.
#2 Pancia respirare.
La vita moderna con tutti i suoi gadget e assistenti digitali ti rende facile diventare una “testa parlante”, che include la respirazione superficiale e rapida. La risposta di lotta o fuga all’ansia sociale esacerba questo tipo di ciclo respiratorio., Per contrastare queste abitudini, impara a respirare diaframmaticamente. Sì, ti aiuterà ad avere una voce risonante; ma ti calmerà anche e rallenterà la frequenza cardiaca.
#3 Trasforma quel discorso negativo in pensiero positivo.
Più a lungo si rimane in territorio negativo per quanto riguarda la vostra risposta a parlare in pubblico, più sembrerà come a casa. Siamo tutti esperti a battere noi stessi attraverso negativo self-talk. Perché non usare invece il pensiero positivo? Girare dichiarazioni autodistruttive in giro lanciando quella mentalità negativa. Creare un solco positivo si può rimanere in.,
#4 Stai dritto e apri il petto.
Il linguaggio del corpo conta in termini di quanto sei sicuro di te! Prova questo: hunch le spalle leggermente; ora stare dritto, permettendo la zona del torace a farsi avanti come le spalle cadere nella loro posizione naturale. Non ti senti meglio? Certamente sarà più professionale!
Vuoi essere un oratore influente? Poi ottenere il vostro corpo in atto! Scarica il mio White Paper gratuito, le regole del linguaggio del corpo: 12 modi per essere un altoparlante più potente.,
#5 Lascia andare i pensieri intrusivi.
Focus è uno dei tuoi strumenti più importanti quando si tratta di raggiungere e coinvolgere il pubblico. Ma sei umano, il che significa che i pensieri fuori dalla griglia si intrometteranno quando non vuoi che lo facciano. Imparare a non coinvolgere questi pensieri o resistere loro-invece, notarli, poi lasciarli galleggiare via! Torna al tuo messaggio e alla sua ricezione. Ecco come rimanere concentrati.
#6 Salutate il vostro pubblico. E sorridi.
Uno dei modi più efficaci per avere una relazione con un pubblico è quello di prendere un momento per permettere che ciò accada., Lo faccia nel suo saluto. Ecco come iniziare forte dando al pubblico un saluto che ricorderanno. Investiti in questo momento, facendo sapere agli ascoltatori che ti piace davvero essere lì. Anche in questo caso, anche voi lo sentirete!
#7 Parlare . . . non presentarti.
Edward Everett era l’oratore famoso all’epoca che pronunciò un discorso di due ore a Gettysburg nel 1863. Ma ricordiamo l’altro ragazzo – quello che ha dato il discorso di due minuti noto come l’indirizzo di Gettysburg. Da allora, discorsi pubblici e privati sono stati sempre più colloquiale., Il tuo bisogno di calmare i nervi deriva dal pensiero che sei lì per FARE UN DISCORSO. Ma parlerai davvero con alcune persone. Sembra piacevole, non è vero?
#8 Visualizza un risultato positivo.
Atleti, grandi maestri di scacchi e fisici teorici usano la visualizzazione positiva, e dovresti farlo anche tu. In altre parole, aiutatevi a creare una presentazione di successo! Ha senso: più tempo e sforzi spendi anticipando risultati positivi, più preparati sarai a rispondere in questo modo nella situazione reale.,
#9 Accendere i riflettori intorno.
Anche questa è una tecnica di visualizzazione. Parlare in pubblico può sentire come in piedi da solo in un riflettore luminoso caldo. Lì, ogni mossa che fai può aggiungere la sensazione di essere nudo e vulnerabile. Quindi, nella vostra mente, girare i riflettori intorno. Ora sei al buio e i riflettori sono puntati sul pubblico. Dopotutto, non dovresti “illuminare” gli ascoltatori?
#10 Mossa!
Hai mai sentito di essere in una pentola a pressione quando parli con un gruppo?, Hai bisogno di sapere come pensare in piedi quando parli sotto pressione? Con i nervi parlanti arriva il rilascio di ormoni dello stress che ti dicono di combattere la minaccia o scappare velocemente. Se vi levate in piedi stock-ancora, la pressione sarà solo costruire. Allora muoviti! Fa tutto parte dei miei segreti del linguaggio del corpo per parlare in pubblico potente!
Questo articolo è stato originariamente pubblicato nel 2016. È aggiornato qui.
Dovresti seguirmi su Twitter qui.,
Gary Genard è un attore, autore ed esperto nella formazione teatrale in pubblico. La sua azienda, con sede a Boston, Il metodo Genard utilizza tecniche di performance per aiutare i dirigenti aziendali, i team di leadership e i professionisti a incarnare la presenza e la fiducia per ottenere una vera influenza. Nel 2020 per il settimo anno consecutivo, Gary è stato classificato dai Guru globali come uno dei migliori professionisti della comunicazione 30 al mondo. È l’autore di Come tenere un discorso., Il suo secondo libro, Fearless Speaking, è stato recentemente nominato come “Uno dei 100 migliori libri di fiducia di tutti i tempi.”Contatta Gary qui.