Sembra l’esatto opposto di come l’ansia dovrebbe funzionare, ma questo è un po ‘ il segno distintivo di affrontarlo, giusto? Non si sa mai quando colpirà. A quanto pare, l’ansia è minima durante il giorno e poi arriva come una tonnellata di mattoni una volta che ti stai rilassando di notte è un’esperienza super-comune. “È la prima volta della giornata in cui nessuno ti fa domande o stai cercando di completare un’attività., È quando sei il primo da solo con i tuoi pensieri, e ti vengono in mente i pensieri dell’intera giornata, il che causa un livello di ansia”, mi dice lo psicologo clinico Michael Breus, PhD.
Così sicuro, è del tutto normale—solo non molto divertente!- sdraiarsi a letto sudando su ogni preoccupazione che hai tenuto fuori durante il giorno. Ma come si fa in realtà a rilassarsi e ottenere qualche shut-eye con tutti quei pensieri in bilico su di voi?, Per combattere l’ansia—e anche tutti i sintomi fisici che si presentano, come la respirazione pesante, una frequenza cardiaca rapida e brividi—aiuta a iniziare a preparare ore prima di colpire le lenzuola, quindi concentrarsi sul calmare il corpo una volta che lo fai.
“È quando sei solo per la prima volta con i tuoi pensieri, e l’intera giornata di pensieri ti viene in mente, il che causa un livello di ansia.”- Michael Breus, PhD, psicologo clinico
” Ci vuole tutto il giorno per creare un problema di sonno durante la notte., Se ignori lo stress e l’ansia tutto il giorno, non puoi aspettarti che scompaia magicamente prima di coricarsi, permettendoti di dormire sonni tranquilli fino al mattino”, dice il dottor Breus. “Gli esercizi di rilassamento, la meditazione di consapevolezza e l’esercizio mente-corpo possono aiutare a ridurre lo stress durante il giorno, così come la sera prima di andare a dormire. Molti degli integratori naturali che aiutano il sonno sono anche benefici per lo stress e l’ansia, tra cui corteccia di magnolia, magnesio e CBD.”
Quindi il gioco è fatto: un motivo approvato dal medico per sorseggiare un latte rilassante CBD subito prima di coricarsi., Dandoti un po ‘ di TLC per tutto il giorno e dopo essere tornato a casa di notte, sarai pronto per ottenere una grande notte di sonno. Naturalmente, se i sintomi persistono, chiedere il parere di un medico in modo da poter trovare una soluzione che funziona per voi.
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