perché le persone si deprimono?

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la depressione colpisce persone di tutte le età, situazioni economiche e razze. Sebbene la depressione sia comune, specialmente negli adolescenti, ci sono persone depresse e altre che non lo sono. Perché?

la depressione non ha solo una causa

ci sono molti fattori che influenzano una persona a diventare depressa., Alcuni di questi fattori sono di origine biologica, come i nostri geni, la chimica del cervello e i nostri ormoni. Altri sono di origine ambientale, come la luce del sole e le stagioni dell’anno, o le situazioni sociali e familiari che dobbiamo affrontare. E altri sono dovuti alla personalità, come il modo in cui reagiamo agli eventi vitali o i sistemi di supporto che creiamo per noi stessi. Tutti questi fattori possono aiutare a determinare se una persona diventa depressa o meno.

geni

la ricerca mostra che la depressione si verifica dalle famiglie., Alcune persone ereditano geni che aumentano le loro possibilità di deprimersi. Ma non tutti coloro che hanno o hanno avuto un parente stretto depresso svilupperanno depressione. E ci sono molte persone che, sebbene non abbiano una storia familiare di depressione, diventano depresse. Pertanto, sebbene i geni siano un fattore, non sono l’unica causa di depressione.

chimica del cervello

i neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che aiutano a trasmettere messaggi tra le cellule nervose del cervello. Alcuni neurotrasmettitori regolano l’umore., Quando una persona soffre di depressione, questi neurotrasmettitori possono essere in concentrazioni molto basse o non possono essere efficaci.

i geni e la chimica del cervello possono essere collegati: avere i geni per la depressione può rendere una persona più probabile avere il problema del neurotrasmettitore come parte della loro depressione.

stress, salute e ormoni

lo stress, l’uso di alcol o droghe e i cambiamenti ormonali influenzano anche la chimica e l’umore del cervello.

alcune condizioni mediche possono causare sintomi depressivi., Ad esempio, l’ipotiroidismo è noto per causare un umore depressivo in alcune persone. La mononucleosi può ridurre l’energia di una persona. Quando un medico diagnostica e tratta queste condizioni, i sintomi depressivi spesso scompaiono.

dormire a sufficienza e allenarsi regolarmente spesso hanno un effetto positivo sull’attività e sull’umore dei neurotrasmettitori.

la luce del sole e le stagioni

la luce del sole influenza il modo in cui il cervello produce melatonina e serotonina., Questi neurotrasmettitori aiutano a regolare il ciclo sonno-veglia, l’energia e l’umore delle persone. Quando c’è meno luce solare, il cervello produce più melatonina. Quando c’è più luce solare, il cervello produce più serotonina.

i giorni più brevi e la durata più lunga della notte in autunno e in inverno possono far sì che il corpo produca più melatonina e meno serotonina. Questo squilibrio è ciò che crea le condizioni biologiche per la depressione in alcune persone, una condizione nota come disturbo affettivo stagionale (SAD)., L’esposizione alla luce può migliorare l’umore delle persone colpite da un ADR.

eventi della vita

a volte la morte di un familiare, un amico o un animale domestico causa più dolore del solito e porta alla depressione. Altri eventi difficili nella vita di una persona, come quando i genitori divorziano, si separano o si risposano, possono scatenare la depressione.,

se un evento difficile porta alla depressione può dipendere in gran parte da quanto bene le persone sono in grado di far fronte, rimanere positivi, e chiedere e ricevere supporto.

l’ambiente familiare e sociale

per alcune persone, un’atmosfera familiare negativa, stressante o triste può portare alla depressione. Altre situazioni di vita stressanti, come la povertà, i senzatetto o la violenza possono anche contribuire a deprimere le persone., Avere a che fare con molestie o bullismo, o la pressione dei pari può fare una persona si sentono isolati, emarginati, o insicuro.

situazioni come queste non portano necessariamente alla depressione, ma non sapere come affrontarle o affrontarle senza alcun supporto può facilitare lo sviluppo della depressione.

reazione alle situazioni di vita

la vita è piena di alti e bassi. Stress, difficoltà e battute d’arresto si verificano (ma, fortunatamente, non troppo spesso)., Come reagiamo alle difficoltà della vita è molto importante. L’atteggiamento di una persona può contribuire alla depressione o aiutare a proteggerli dalla depressione.

la ricerca mostra che un atteggiamento positivo agisce come protezione contro la depressione, anche per le persone che sono a rischio di svilupparlo a causa dei loro geni, della loro chimica cerebrale o delle circostanze vitali che stanno attraversando. È anche vero il contrario: le persone che tendono a pensare negativamente sono ad aumentato rischio di sviluppare depressione.,

non possiamo controllare i nostri geni, la chimica del cervello o altri fattori che contribuiscono anche alla depressione. Ma abbiamo il controllo su come vediamo e interpretiamo le situazioni e come affrontarle.

sforzarsi di pensare positivamente, come credere che ogni problema possa essere risolto, può aiutare a proteggersi dalla depressione. Aiuta anche a sviluppare buone capacità di coping e un sistema di supporto basato su relazioni sociali positive., Questi fattori aiutano a costruire la resilienza (la qualità che aiuta le persone a recuperare e andare avanti, anche in situazioni difficili).

ecco tre modi per costruire la resilienza:

1. prova a pensare al cambiamento come una parte normale e impegnativa della vita. Quando sorgono problemi, agisci per risolverli.
2. ripeti a te stesso che battute d’arresto e problemi sono transitori e possono essere risolti. Niente dura per sempre.
3. costruire un sistema di supporto., Chiedi ad amici e familiari aiuto (o solo una spalla su cui piangere) quando ne hai bisogno. Offri il tuo aiuto quando ne hanno bisogno. Questo dare e ricevere crea relazioni forti che aiutano le persone a controllare la tempesta della vita.

sviluppare resilienza ed essere positivi non è uno scudo magico che ci protegge automaticamente dalla depressione. Ma queste qualità possono aiutare a contrastare tutti i fattori che possono causare problemi.