Ecco qualcosa da aspettarsi quando ti aspetti: sentire la frase “Dormi finché puoi” ripetuta da ogni persona che incontri per 40 settimane.
Per le madri incinte, è più facile a dirsi che a farsi, specialmente se amano dormire sulla schiena o sul ventre. Attualmente, molti medici dicono alle donne incinte di dormire esclusivamente sul lato sinistro durante la notte. Ma perché? Cosa c’è di male nel riposare a destra o sonnecchiare in posizione supina?,
Si scopre che c’è una buona ragione medica per questo, e coinvolge un gioco Tetris invisibile che accade all’interno della pancia di ogni donna incinta.
Un puzzle prenatale
Quando un feto diventa sempre più grande durante la gestazione, inizia naturalmente a mettere sempre più pressione sugli organi interni e sui vasi sanguigni della mamma. Può essere fastidioso o doloroso quando il bambino in crescita plops sulla vescica della mamma o calci lei nell’intestino. Ma il comfort non è dietro la prescrizione per il sonno a sinistra. Secondo il Dott., Grace Pien, assistente professore di medicina presso la Johns Hopkins University School of Medicine, il pezzo cruciale del puzzle è la vena cava inferiore della madre( IVC), una grande vena che corre lungo il lato destro della colonna vertebrale ed è responsabile del ritorno del sangue dalla metà inferiore del corpo al cuore.
“Se una donna incinta è sdraiata sulla schiena, il feto ha maggiori probabilità di comprimere la vena cava inferiore, diminuendo la quantità di sangue restituita al cuore”, ha detto Pien a Live Science., “Non ci sono molte ricerche che confrontano il sonno sul lato destro e sinistro, ma almeno teoricamente, avresti anche meno potenziale compressione dell’IVC sul lato sinistro che sulla destra.”
Perché questa compressione è cattiva? Meno sangue che viene pompato nel cuore significa meno sangue che viene pompato fuori dal cuore-e questo significa un calo della pressione sanguigna per la mamma e un calo del contenuto di ossigeno nel sangue sia per la mamma che per il bambino. (Il sangue della mamma porta ossigeno al bambino., La maggior parte delle donne e dei feti sani dovrebbero essere in grado di compensare una leggera riduzione della gittata cardiaca, ha detto Pien, ma la compressione IVC può diventare un rischio maggiore per le donne in gravidanza che hanno già problemi di pressione sanguigna o complicazioni respiratorie.
Ad esempio, le donne in gravidanza con asma o apnea del sonno (una condizione in cui la respirazione inizia ripetutamente e si ferma di notte) possono già avere problemi a fornire la quantità ottimale di ossigeno ai loro corpi o ai loro bambini., Quando condizioni come queste sono accoppiate con il ridotto flusso sanguigno che deriva dal sonno supino, gli effetti potrebbero ingrandirsi a vicenda in modo pericoloso.
“Un certo numero di studi ha suggerito che dormire sulla schiena durante la gravidanza tardiva può essere associato a un rischio più elevato di nati morti”, ha detto Pien.
L’evidenza per questa connessione è in fase di montaggio. Più di recente, uno studio pubblicato all “inizio di quest” anno in BJOG: Un International Journal of Obstetrics and Gynaecology ha scoperto che le donne che hanno avuto un parto morto dopo 28 settimane di gestazione erano 2.,3 volte più probabilità di aver dormito sulla schiena la notte prima del parto morto rispetto alle donne con una gravidanza continua sana. Un altro studio, pubblicato sulla rivista PLOS One nel 2017, ha rilevato che il sonno supino era associato a un rischio 3,7 volte più elevato di quello riscontrato nel complesso. Una limitazione da tenere a mente per studi come questi — in cui alle persone viene chiesto di ricordare ciò che hanno fatto in passato — è qualcosa chiamato “recall bias.,”Con il pregiudizio del richiamo, le donne che hanno avuto un esito negativo, come un parto morto, sono più propense delle donne con una gravidanza sana a tormentarsi per tutto ciò che potrebbero aver fatto per causarlo.
Queste tendenze allarmanti sono state ripetute abbastanza spesso che la maggior parte dei medici non esita a raccomandare alle donne incinte di evitare di dormire in posizione supina. È, come ha detto Pien, “un intervento relativamente facile e gratuito” che può potenzialmente prevenire alcuni esiti di gravidanza molto negativi.
Cosa c’è di sbagliato in right?
Quindi, cosa — se qualcosa — è sbagliato nel dormire a destra?, È difficile da dire, poiché non ci sono stati molti studi che confrontano specificamente il sonno sinistro e destro durante la gravidanza. Uno studio su 155 donne, pubblicato sulla rivista The BMJ nel 2011, ha riscontrato un rischio leggermente aumentato di nati morti nelle donne che sono andate a letto alla loro destra piuttosto che alla loro sinistra la notte prima di abortire, ma questi risultati non sono ancora stati ripetuti.
“Non penso che ci siano prove chiare che dormire alla tua destra sia peggio che dormire alla tua sinistra”, ha detto Pien., “Se c’è una ragione per cui qualcuno sta dormendo alla loro destra perché sono più a disagio a dormire alla loro sinistra, non penso che ci sia una ragione per non farlo.”
Se hai una gravidanza altrimenti sana e assolutamente non riesci a dormire alla tua sinistra, rotolare a destra probabilmente non è nulla di cui preoccuparsi, ha detto Pien. In realtà, potrebbe essere meglio per voi; non ottenere abbastanza sonno può essere molto peggio per i risultati di gravidanza che il leggero rischio di compressione IVC quando si trova sul fianco destro.,
“La ricerca suggerisce che le donne incinte che non dormono abbastanza — meno di 5 o 6 ore di sonno a notte — probabilmente sono ad aumentato rischio per cose come il diabete gestazionale e potenzialmente per cose come la preeclampsia”, ha detto Pien. “Dormire a sufficienza è molto importante per la gravidanza.”
Godere mentre è possibile.
Originariamente pubblicato su Live Science.