Scritto da:
Dr Jessica Valentine
Psicologa
Pubblicato: 14/07/2020
A cura di: Laura Burgess
Abbiamo tutti giorni in cui ci sentiamo giù e a volte sentirsi tristi può accadere senza una ragione apparente. Occasionalmente, la tristezza è naturale, ma altre volte non lo è e forse è un sintomo di depressione. La buona notizia è che ci sono un sacco di strumenti utili disponibili per le persone che vivono con tristezza inspiegabile., Uno dei nostri psicologi Dr Jessica Valentine spiega le possibili ragioni dietro sentirsi triste e che cosa si può fare per farti sentire meglio.
Si sente triste e non sa perché comune?
È normale sentirsi bassi e non capire da dove proviene. A volte abbiamo ricordi che sono stati profondamente radicati dalla nostra infanzia o una situazione dolorosa che potresti aver bloccato. Le persone si sentono basse per vari motivi. So che mi sento basso in inverno perché non c’è abbastanza sole. Gestisco questo attraverso la dieta, l’esercizio fisico, la meditazione e il viaggio.,
Sentirsi basso dopo una perdita, una rottura, o ‘per nessun motivo a tutti’ è tutto normale. Quando lavori con uno psicologo come me, possiamo mettere insieme tutte le informazioni per scoprire cosa ti sta “innescando” per sentirti in questo modo. Spesso le persone si sentono basse perché non sono felici nella loro vita o possono sentirsi come se la loro vita fosse banale. Possiamo aiutare a ripristinare l’equilibrio nella tua vita utilizzando alcune semplici tecniche.
Potrebbe sentirsi un improvviso umore basso o tristezza essere un segno di depressione?
Un improvviso umore basso o tristezza può essere un segno di depressione. Ci sono vari tipi di depressione., Qualcuno potrebbe sentirsi malinconico, che si sente basso senza sapere perché o dall’altra parte dello spettro qualcuno potrebbe avere sintomi di depressione grave che potrebbe essere il risultato di un trauma nella propria vita. Ho avuto clienti che si sentivano bassi perché avevano una carenza di vitamine.
Spesso, l’ansia può giocare un ruolo enorme nella depressione. Potremmo sentirci ansiosi, vergogna o senso di colpa noi stessi e poi ci sentiamo ‘male’ su di esso. Questo è il modo in cui la depressione gioca un ruolo nell’ansia e quando qualcuno ha mescolato episodi con ansia e depressione., Questo è il motivo per cui è così importante capire come funziona la consapevolezza. La consapevolezza funziona essendo consapevoli del proprio corpo, essendo consapevoli degli altri intorno a te e concentrandosi sulla respirazione e le sensazioni del tuo corpo.
In che modo la depressione e la tristezza sono diverse?
Depressione e tristezza sono diverse. La tristezza è un sintomo di depressione. Altri sintomi della depressione sono rabbia, frustrazione, evitamento e la sensazione di essere bloccati. Non tutti avranno sintomi simili.
È normale o ‘atipico’ sentirsi triste a volte., Altri sentimenti come rabbia, felicità, frustrazione, fastidio o agitazione sono tutti bene a sentire. A volte quando abbiamo forti sentimenti o emozioni può influenzare le nostre relazioni personali, lavoro, e la vita domestica. Questo è quando abbiamo bisogno di imparare altri modi per gestire o affrontare queste emozioni in un modo più sano e proattivo.
Il manuale diagnostico psicologico DSM-V riconosce nove categorie di depressione., Le aree di depressione che qualcuno potrebbe cadere sotto sarebbe depressione maggiore, disturbo depressivo persistente, disturbo bipolare, disturbo affettivo stagionale, depressione psicotica, depressione postpartum, disturbo disforico premestruale, depressione situazionale e depressione atipica. Ognuna di queste categorie ha i suoi sintomi unici.
Quali sono i principali sintomi della depressione?,
Alcuni sintomi della depressione possono includere:
Perdita di interesse o piacere nel vostro activitiesWeight perdita o gainTrouble a prendere sonno o sonnolenza durante il dayFeelings inquieto e agitato, o altro di molto lenta e rallentato fisicamente o mentallyBeing stanco e senza energyFeeling inutili o guiltyTrouble di concentrazione o di fare decisionsThoughts di suicidio
che Cosa consigli a chi si sente triste o bassa frequenza?
Quando ti senti triste o basso tre punte per aumentare le vibrazioni sono:
Spostare il corpo.,
Esercitare o fare una passeggiata ti farà sentire più felice.
Esamina la tua dieta.
Prendendo alte dosi di oli omega e vitamina B complex si può naturalmente aumentare il loro sistema nervoso per dare più supporto in quei giorni in cui ti senti basso.
Pratica la meditazione guidata
Meditando 10 minuti al giorno su un’intenzione settimanale questo ti darà la guida e l’auto-aiuto interno di cui potresti aver bisogno.
Ci sono servizi online che le persone possono utilizzare da casa?
Ci sono così tante grandi risorse di auto-aiuto online., Assicurati che qualsiasi consiglio che leggi online provenga da un’organizzazione ben nota come il NHS o WebMD. Puoi anche prenotare online con me per discutere di più di ciò che viene discusso.
Ci sono molti psicologi che lavorano dai loro uffici di casa e possono aiutare a sostenere se si viaggia, al lavoro o vorrebbe sostegno dalla comodità della propria casa. Puoi semplicemente richiedere una videochiamata online con me accedendo al pulsante di consultazione elettronica accanto alla mia foto sul mio profilo.