CAUSE E SOLUZIONI
Ci sono letteralmente migliaia di ragioni per svegliarsi doloranti al mattino. Speriamo che la tua esperienza sia solo temporanea. Forse hai recentemente appena incontrato una quantità insolita di stress o ansia. Se non si dispone di un materasso in memory foam, le molle del materasso potrebbero colpire la schiena in tutti i posti sbagliati.
Forse ti sei impegnato in attività fisiche a cui non sei abituato. Diamine, forse qualcuno ti sta prendendo a calci nel sonno., Altrimenti, ecco un elenco di motivi più comuni che possono riguardare le tue esperienze personali. Leggere le cause di seguito e vedere quali soluzioni possono applicarsi a voi.
Non dormire abbastanza, o dormire troppo.
Ottieni un minimo di 5 ore di sonno notturno senza interruzioni. Non dormire per più di 8 ore.
La mancanza di liquidi nel corpo può causare dolore, dolori e dolori del corpo.
Bere molta acqua durante il giorno. Almeno mezzo gallone. Bevi un bicchiere d’acqua prima di andare a dormire., Un’altra grande soluzione è quella di idratare l’organo più grande del tuo corpo (la tua pelle) facendo una doccia calda prima di andare a letto.
Se sta assumendo farmaci o abusando di sostanze i dolori del corpo possono derivare da sintomi di astinenza.
Basta dire di no man o tagliare l’uomo.
Esercitare durante il giorno senza allungare correttamente prima e dopo può accumulare acido lattico che può causare il risveglio dolorante.
Allungare prima e dopo l’esercizio. Inoltre, concediti un buon tratto prima di andare a letto per buona misura.
Il vostro materasso è 6 anni più vecchio o più.,
Un vecchio materasso può causare il disallineamento delle ossa e delle articolazioni. Cerca di investire in un nuovo materasso e cuscino in memory foam.
Posizione di riposo.
Trova una posizione di sonno che ti permetta di svegliarti nello stesso modo in cui ti sei addormentato. Se sei un dormiente laterale prova a mettere un cuscino tra le ginocchia. Questo può aiutare ad alleviare la pressione lombare.
Stress e ansia.
Concediti un po ‘ di tempo per calmarti e rilassarti prima di andare a letto. Fai qualcosa che ti piace fare qualunque cosa sia.,
Dormire a stomaco pieno
Mangiare o bere quattro ore prima di dormire può portare a dolore mattutino. Dai un po ‘ di riposo a quel buco della torta.
Ricorda che depressione, stress e ansia sono tutte condizioni mediche che possono anche causare dolore mattutino. Inizia esaminando l’acquisto di un nuovo materasso in schiuma di memoria. Se ti ritrovi ancora a svegliarti dolorante dopo aver provato alcune delle soluzioni di cui sopra, potrebbe essere il momento di parlare con il medico.