Porzione di Controllo Piastra di 7 Giorni, Sano Pasto Piano

Milioni di persone sono state utilizzando una porzione di piastra per ottenere più sano o perdere peso. Questo piatto di controllo porzione sana pasto piano ha idee pasto per aiutarvi a utilizzare il piatto per raggiungere i vostri obiettivi di salute, senza sentirsi privati.,

Mangiare una dieta che non solo può farti sentire al meglio, ma anche qualcosa che può diventare uno stile di vita che ti piace, è l’obiettivo finale. Posso dire con certezza che questa è quella dieta! Mangiare pasti da tutti i gruppi alimentari e controllare le porzioni è il modo più intelligente e più semplice per essere sani.,

I benefici per la salute di una dieta a piastre di controllo delle porzioni

La differenza tra seguire una dieta a piastre di controllo delle porzioni e le diete fad è che puoi seguire questo nuovo stile di vita per il resto della

Quando inizi a modellare i tuoi pasti con una piastra di controllo della porzione, noterai diversi vantaggi.

1. Che sarai meno affamato. Quando mangi da tutti i gruppi alimentari, nelle porzioni appropriate, il tuo corpo riceve i segnali che è soddisfatto.,
2. Che si avrà più energia. Mangiare da tutti i gruppi alimentari assicura che non sarai carente di micronutrienti vitali. Questi micronutrienti, come la vitamina B, danno al nostro corpo i mattoni per la produzione di energia.
3. Che cambierai il tuo fisico. Mangiare da tutti i gruppi alimentari garantisce una crescita e un mantenimento muscolari ottimali, oltre a una sufficiente perdita di peso. Hai bisogno di carboidrati, proteine e grassi per il corretto turnover cellulare e la crescita.
4. Che soffrirai di una malattia meno cronica. Mangiare in eccesso è un contributo principale allo sviluppo della malattia cronica., L’eccesso di cibo porta a un’infiammazione cronica, che porta alla malattia.
5. Che sarete protetti da alcuni tumori. Fare metà del tuo pasto frutta e verdura ha dimostrato di prevenire alcuni tumori. (Harvard School of Public Health)
6. Che sei qualità del sonno migliorerà (Progressi nella nutrizione pub.)
7. Che la tua digestione migliorerà. Frutta, verdura e cereali integrali contengono fibre necessarie per la digestione.

Le regole di dieta per il controllo delle porzioni

Le regole sono semplici per l’adozione di una dieta basata su una piastra di controllo delle porzioni.,

1. Mangia tre pasti al giorno, con uno spuntino o un dessert. (leggi perché 3 pasti al giorno rende la perdita di peso più facile qui!)
2. Includere una porzione di ogni gruppo di cibo nel piatto, tra cui proteine, cereali, frutta e verdura.
3. Controllare le porzioni per riempire il piatto, senza sopra di riempimento.

Quando si tenta qualsiasi dieta che ti costringe ad eliminare interi gruppi alimentari, è difficilmente sostenibile nel mondo reale. Ma quando si adotta uno stile di vita che consente di bilanciare tutti i gruppi alimentari, QUESTO è qualcosa che si può vivere con., Questo è un piano di pasto che non ti farà sentire privato.

Se hai uno dei miei piatti nutrizionali, o puoi dividere visivamente un piatto standard, questo programma di pasti sani di 7 giorni è per te!

Spesso, combinerò frutta e verdura, ma poi raddoppierò la porzione. Ad esempio, colazione, potrei avere due porzioni di frutta e nessun veggie. Ma a pranzo e a cena, prendo due porzioni di verdure e niente frutta.

Fai ciò che funziona per te e ti darà il miglior equilibrio alla fine della giornata.,

7 giorni Porzione piatto Pasto Piano

Domenica:

• Colazione: Proteine; yogurt greco. Frutta; fragole e pesche. Cereali; frittelle.
• Pranzo: Tacchino avvolge: Proteine; deli carne. Verdure; cetriolo, avocado, spinaci. Cereali; tortilla.(spalmare ridendo formaggio di mucca o basso contenuto di grassi crema di formaggio su tortilla e riempire con la carne deli e verdure.
• Cena: Proteine; petti di pollo alla griglia. Verdure; Broccoli arrostiti. Frutta; bacche. Cereali; riso.,iv id=”d5dcb41f0e”>