Ottenere probiotici naturali attraverso il cibo può essere una parte della dieta sana del vostro bambino, migliorando anche la digestione e l’immunità.
I probiotici fanno davvero qualcosa?
Diamo un’occhiata da vicino a quali sono i probiotici. I probiotici sono microrganismi vivi che le persone possono mangiare per aumentare la quantità di batteri “buoni” nell’intestino., Fino a 100 trilioni di batteri allineano il tratto intestinale e i batteri buoni possono aiutare con la digestione e offrire protezione dai batteri “cattivi”. I batteri nel tuo sistema digestivo aiutano ad abbattere il cibo e possono rafforzare il tuo sistema immunitario. Inoltre, i batteri buoni producono tossine che non ti danneggiano ma rendono difficile la crescita dei batteri cattivi o delle popolazioni di lievito. I batteri cattivi, che sono sempre presenti, sono solo un problema quando c’è troppo. Quindi la risposta è sì, i probiotici in realtà possono aiutare con l’equilibrio dei batteri., C’è stato un sacco di ricerca fatta in questo sono e ci sono stati un sacco di connessioni trovato a prendere i probiotici e una migliore digestione, e anche una migliore immunità!
Il vostro pediatra ha mai raccomandato un probiotico per il vostro bambino quando il bambino ha bisogno di un antibiotico? Quando si prende un antibiotico per uccidere i batteri nocivi durante una malattia, alcuni batteri benefici vengono uccisi anche. Il consumo di probiotici può aiutare a ritrovare l’equilibrio dei batteri nell’intestino e può aiutare a scongiurare alcuni degli effetti collaterali degli antibiotici, come la diarrea.
Quali sono le fonti naturali di probiotici?,
- Prodotti lattiero-caseari fermentati, come ad esempio:
- Yogurt. Cerca il sigillo live& Active Cultures quando acquisti yogurt. Il sigillo è stato sviluppato dalla National Yogurt Association per identificare un prodotto che impartirà la maggior parte dei benefici per la salute. I batteri Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophiles convertono il latte pastorizzato in yogurt durante la fermentazione. Alcuni yogurt vengono quindi trattati termicamente, il che uccide la maggior parte delle colture attive benefiche., Il sigillo ti aiuta a trovare gli yogurt contenenti quantità significative di culture vive e attive. Ricorda che ci sono diversi modi per servire lo yogurt in modo che tu non stia servendo la stessa cosa giorno dopo giorno. Topping con una varietà di frutta, servendolo in un parfait con muesli, fare un frullato o popsicle con esso, e fare il proprio yogurt congelato sono opzioni.
- Kefir. Kefir è una bevanda a base di latte prodotta dalla fermentazione del latte. È abbastanza comune nella sezione refrigerata del negozio di alimentari ed è disponibile in una varietà di sapori., Puoi fare il tuo trattamento congelato, come questi ghiaccioli di semi di kefir chia alla fragola.
- Formaggi stagionati, come cheddar e gouda. Servire formaggi stagionati con cracker integrali, su zuppe o verdure, su pizza o panini.
- Fonti non caseari come kimchi, crauti, miso, tempeh e bevande a base di soia.
Puoi prendere i probiotici tutti i giorni?,
È necessario fare ulteriori ricerche per conoscere esattamente molti probiotici da includere nella dieta del bambino; tuttavia, includendoli nella dieta attraverso fonti naturali, che forniscono altri nutrienti, come proteine, calcio e possibilmente vitamina D, rendono questi alimenti parte di una dieta sana complessiva da includere quotidianamente.
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