Molte donne incinte assumono integratori per la gravidanza per sostenere lo sviluppo del loro bambino. Ma prendersi cura della propria salute è altrettanto importante. Dopo tutto, la salute della mamma ha un impatto diretto sulla salute del suo bambino in crescita. Quindi, come possono le future mamme prendersi cura della loro salute e del loro benessere durante la gravidanza? Un’opzione facile potrebbe essere quella di integrare con batteri amici, noti anche come probiotici., Continua a leggere per conoscere come questi batteri amici possono influenzare la salute della mamma e quali ceppi probiotici sono stati studiati per l’uso durante la gravidanza.
I probiotici sono sicuri in gravidanza?
Questa è la domanda che è la prima nella mente di tutte le nuove mamme che cercano di aggiungere probiotici al loro regime di salute: i probiotici sono sicuri da assumere durante la gravidanza o l’allattamento?
Generalmente, probiotici e prebiotici sono considerati sicuri durante la gravidanza, come confermato dai risultati di ampi studi scientifici1, 2., Un certo numero di organizzazioni tra cui Babycentre UK29 e l’American Pregnancy Association30 hanno anche suggerito l’integrazione probiotica durante la gravidanza per essere sicura e vantaggiosa.
Tuttavia, c’è ancora un probiotico in particolare, Saccharomyces boulardii, che manca nella ricerca clinica nelle donne in gravidanza., Questo ceppo probiotico unico ha mostrato molti benefici positivi per la salute, tra cui: ridurre la diarrea, esercitare effetti anti-infiammatori e inibire la crescita di insetti nocivi; ma a causa della mancanza di test in questo sottoinsieme vulnerabile della popolazione, le donne incinte dovrebbero esercitare cautela quando considerano questo probiotico. Alcuni ricercatori hanno quindi suggerito di non usarlo affatto, o almeno di verificare con un medico prima di usarlo.
Gli operatori sanitari possono saperne di più su Saccharomyces boulardii sul database dei probiotici.,
Con l’eccezione di Saccharomyces boulardii, i probiotici sono confermati per essere sicuri per l’uso in gravidanza; tuttavia, le mamme in attesa che sono considerate più “a rischio”, o quelle con una condizione di salute (specialmente quella relativa al sistema immunitario) dovrebbero sempre verificare con il loro medico prima di assumere qualsiasi integratore, compresi i probiotici.
Se sei generalmente in buona salute e vorresti prendere un probiotico, controlla sempre con le linee guida del produttore e assicurati che i ceppi probiotici siano adatti in gravidanza. In caso di dubbio, chiamare il marchio.,
Ora che sappiamo che i probiotici sono in gran parte considerati sicuri in gravidanza, diamo un’occhiata a come funzionano e alcuni dei benefici che questi batteri amici possono portare.
Come funzionano i probiotici durante la gravidanza?
In generale, i probiotici aiutano a riequilibrare il microbioma completando i livelli di batteri amici. Una volta nell’intestino possono fare molti lavori diversi e sostenere molti aspetti della salute. I probiotici possono essere utilizzati dalla maggior parte delle persone di tutte le età.,
La gravidanza fa parte dei primi 1000 giorni di vita – maggiori dettagli su questo possono essere trovati nel nostro articolo Baby Probiotics. Si ritiene che il microbioma di una madre svolga un ruolo importante sia nella sua che nella salute del suo bambino. Quando un bambino passa attraverso il canale del parto, sono esposti a migliaia di microbi. È quindi importante che la mamma abbia molti batteri buoni da trasferire al neonato. Anche il latte materno contiene microbi amichevoli che possono seminare l’intestino di un bambino.,
Quindi, per capire come i probiotici possono essere utili durante la gravidanza, dobbiamo capire cosa succede al microbioma durante i trimestri.
Durante la gravidanza ci sono molti cambiamenti microbici, immunologici, ormonali e metabolici, che si influenzano a vicenda. In realtà vediamo alcuni grandi cambiamenti anche al microbioma. Ci sono ancora alcuni rapporti misti su come cambia la composizione del microbioma intestinale, ma il seguente è generalmente accettato tra gli scienziati:
1. Microbioma orale: Un’area imminente della ricerca è i cambiamenti al microbioma orale., Le donne incinte sono a più alto rischio di problemi di salute orale. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il numero di batteri nella cavità orale aumenta, compresi i batteri associati a gengivite e malattia parodontale8.
2. Microbioma placentare: ci sono alcune prove promettenti che suggeriscono che i microbi placentari sono presenti, anche se questo è contestato all’interno della comunità scientifica. In alcuni casi, sono state trovate parti di microbi o frammenti di DNA, portando gli scienziati a chiedere: se i microbi sono presenti, che ruolo hanno?
3., Microbioma intestinale: la ricerca generale suggerisce che mentre la gravidanza progredisce verso il terzo trimestre, vediamo cambiamenti microbici significativi. In effetti, uno studio ha mostrato che quando un campione di cacca di una donna incinta nel suo terzo trimestre è stato somministrato a un topo sterile (privo di germi), il topo ha guadagnato peso e il microbioma sembrava quello di un individuo con sindrome metabolica o diabete3. Questi cambiamenti sono considerati una parte normale della gravidanza; tuttavia, in alcune donne, questo potrebbe spiegare perché si verifica il diabete gestazionale., Lo stesso studio ha anche rilevato una riduzione della diversità e dei batteri amici, oltre a livelli più elevati di infiammazione. Non sorprende che questi cambiamenti microbici, oltre agli aumenti ormonali, causino un sacco di disturbi gastrointestinali nelle donne in gravidanza!
4. Microbioma vaginale: Con il progredire della gravidanza, il microbioma vaginale diventa meno diversificato e più dominante nei batteri amici noti come lactobacilli4. I lattobacilli hanno molti effetti protettivi; aiutano a creare un ambiente affinché i microbi amichevoli prosperino e inibiscano la crescita di molti dannosi., Ciò è particolarmente importante in quanto le infezioni vaginali, come la vaginosi batterica (BV) o il mughetto,possono aumentare il rischio di aborti ricorrenti e nascite pre-termine5,6, 7. Puoi leggere di più sulla salute vaginale in: Tutto sulla tua flora vaginale.
Oltre a tutti questi cambiamenti naturali, il microbioma può anche essere ulteriormente influenzato dai livelli di stress, dalla dieta e dall’uso di antibiotici. Questi possono influenzare la salute della mamma e del bambino durante la gestazione e post-nascita. Ad esempio, l’uso di antibiotici durante la gravidanza è stato associato a un numero maggiore di insetti nocivi (come Escherichia coli e Staphylococcus spp.,) nel tratto vaginale9. Alti livelli di questi insetti nei neonati sono stati associati a coliche,eczemi e allergie10, 11. Per saperne di più, gli operatori sanitari possono leggere questo articolo sul nostro sito sorella, Professionisti probiotici: gli antibiotici durante la gravidanza possono compromettere l’immunità del bambino.
In definitiva, lo stress, la dieta e l’uso di antibiotici, tra gli altri fattori, possono ridurre il livello di batteri amici, causando squilibri microbici (disbiosi). Quindi, i probiotici hanno un sacco di potenziale per bilanciare il microbioma e sostenere la salute generale.,
Scopri di più sui benefici specifici dei probiotici nella prossima sezione.
Ci sono benefici nell’assunzione di probiotici durante la gravidanza?
Le donne incinte possono sostenere molti aspetti della loro salute naturalmente con i probiotici. Essi possono trovare la loro digestione non è solo la stessa, o si consiglia di aumentare il loro sistema immunitario, o evitare di sviluppare condizioni di salute che avevano sofferto in una gravidanza precedente.,
I benefici dei probiotici per le donne in gravidanza sono di vasta portata, che influenzano le seguenti aree:
- Vaginale salute
- il benessere Mentale
- Generale immunità
- il diabete Gestazionale
- IBS e gonfiore
- stipsi Occasionale
- la malattia di Mattina
diamo un’occhiata ad alcuni di questi comuni gravidanza preoccupazioni e cosa può aiutare.
Salute intima in gravidanza
Perché è importante? Le infezioni vaginali possono causare complicazioni indesiderate della gravidanza., Pertanto, le donne incinte devono prendersi cura della loro salute vaginale, anche prima del concepimento. I comuni farmaci da banco possono essere utili per ottenere sollievo da un’infezione. Tuttavia, spesso trattano solo i sintomi piuttosto che la causa principale. I probiotici che sono noti per raggiungere il tratto vaginale possono promuovere un microbioma vaginale sano, che a sua volta può ridurre il rischio di infezioni vaginali.
Strain focus:
Combinazione di Lactobacillus rhamnosus GR-1® e Lactobacillus reuteri RC-14®: Questi due ceppi sono i ceppi più ricercati per la salute vaginale., Sono stati studiati in donne in gravidanza e hanno dimostrato di raggiungere il tratto vaginale, anche se assunto per via orale. È stato dimostrato che riducono il numero di infezioni del tratto urinario e migliorano i sintomi associati alla vaginosi batterica e al tordo 14,15,16.
Combinazione di Lactobacillus rhamnosus HN001 e Lactobacillus acidophilus La-14®: questi due ceppi sono stati studiati in donne con vaginosi batterica e mughetto. Insieme, hanno migliorato i sintomi e ridotto il rischio di infezioni ricorrenti 17,18,19.,
Gli operatori sanitari possono saperne di più su questi ceppi sul database dei probiotici: Lactobacillus rhamnosus GR-1®, Lactobacillus reuteri RC-14® & Lactobacillus rhamnosus HN001.
Depressione postnatale
Perché questo è importante? Secondo il NHS, si ritiene che almeno 1 donna su 10 soffra di depressione postnatale20. La causa esatta è sconosciuta ed è probabilmente dovuta a molti motivi diversi, uno dei quali potrebbe essere i cambiamenti che vediamo nel microbioma intestinale e conseguente infiammazione., C’è una forte connessione tra l’intestino e il cervello (noto come asse intestino-cervello), quindi qualsiasi cambiamento nell’ambiente intestinale può a sua volta influenzare il nostro umore. L’intestino è anche responsabile della produzione di molte sostanze chimiche necessarie, tra cui la serotonina (spesso indicata come “ormone felice”, anche se in realtà è un neurotrasmettitore).
Strain focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: Questo è uno dei pochissimi ceppi probiotici da testare specificamente per la depressione postnatale. Una prova gold standard tra cui 380 donne incinte trovato L., rhamnosus HN001 è stato in grado di ridurre significativamente i punteggi di depressione e ansia. Il probiotico è stato assunto durante la gravidanza e per sei mesi dopo la nascita21.
Gli operatori sanitari possono leggere di più sulla gravidanza e la salute mentale qui.
È possibile trovare Lactobacillus rhamnosus HN001 OptiBac ‘Per la gravidanza’.
Immunità generale in gravidanza
Perché è importante? Le donne incinte sono più suscettibili a tosse e raffreddore, e questo può essere ancora più preoccupante nel primo trimestre. Tuttavia, in realtà non ci sono molte scelte disponibili per le donne incinte per aumentare la loro immunità., Poiché il 70% del sistema immunitario si trova nell’intestino, mantenere una buona salute dell’intestino è vitale. Alcuni ceppi probiotici hanno dimostrato di ridurre il rischio di infezioni, aumentare le cellule immunitarie e ridurre la gravità o il tempo di recupero da un’infezione.
Ceppo focus:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: Questo ceppo è stato sperimentato in migliaia di individui e ha dimostrato di migliorare il sistema immunitario e ridurre i tempi di recupero di una media di tre giorni22.
Gli operatori sanitari possono saperne di più su questo ceppo sul database dei probiotici: Lactobacillus paracasei CASEI 431®.,
Diabete gestazionale (GD)
Perché questo è importante? Entro il terzo trimestre, il microbioma può assomigliare a qualcuno con diabete o sindrome metabolica. Questi cambiamenti sono considerati naturali e parte della gravidanza. Problemi possono sorgere, tuttavia, se una donna ha problemi esistenti con la gestione dell’insulina, in quanto ciò può aumentare il suo rischio di GD. Ad esempio, le donne di età superiore ai 35 anni, le donne con un alto BMI e le donne che hanno avuto GD in precedenti gravidanze possono essere tutte a rischio più elevato. GD può essere difficile da gestire e può causare ulteriori implicazioni per la salute sia per la mamma e il bambino., I professionisti della salute possono saperne di più sul sito Probiotic Professionals: I “Synbiotics” possono migliorare i sintomi del diabete gestazionale?
Strain focus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: Questo è uno dei pochi ceppi di probiotici ad avere una ricerca sulla GD. Le donne incinte che hanno preso questo probiotico durante la gravidanza avevano un rischio generale ridotto di GD. I risultati sono stati significativi per le donne a più alto rischio, ad esempio quelle con più di 35 anni e le donne che hanno sviluppato GD in precedenti gravidanze. In effetti, nessuna donna nello studio ha sviluppato la GD anche se l’aveva avuta in precedenza23.,
IBS& gonfiore in gravidanza
Perché è importante? Un effetto collaterale scomodo dell’aumento del progesterone durante la gravidanza è che può causare un eccessivo gonfiore. Il progesterone fa rilassare i muscoli lisci della parete intestinale, il che significa che il cibo non passa più rapidamente. Il tempo di transito digestivo più lento consente una maggiore fermentazione nell’intestino, che aumenta la produzione di gas e quindi il gonfiore. Molte donne incinte trovano anche che il loro IBS è esacerbato durante la gravidanza; questo è probabilmente dovuto ai cambiamenti ormonali e microbici in gioco., Mentre stanno sostenendo un’altra vita, è davvero importante che le donne incinte si prendano cura della loro salute intestinale per assicurarsi che stiano digerendo e assorbendo bene i loro nutrienti. I probiotici possono aumentare la produzione di enzimi digestivi, per aiutare ad abbattere gli alimenti e proteggere le nostre cellule intestinali per supportare buoni tassi di assorbimento. Una cattiva salute dell’intestino può causare cibo mal digerito e potrebbe significare che gli integratori di gravidanza aggiuntivi non vengono assorbiti in modo efficiente.
Ceppo focus:
Lactobacillus acidophilus NCFM®: Questo è uno dei ceppi probiotici più ricercati per la salute dell’apparato digerente., È stato dimostrato che si lega alle cellule intestinali, supporta un ambiente intestinale sano e migliora significativamente il dolore addominale e il gonfio24.
Lactobacillus casei Shirota®: un ceppo ben studiato che supporta la funzione intestinale. È stato dimostrato che il ceppo migliora i sintomi dell’IBS e aumenta il numero di batteri amici nell’intestino25.
Bifidobacterium infantis 35624: Questo ceppo ha mostrato buoni risultati per IBS. In uno studio gold standard, è stato dimostrato di migliorare i sintomi generali dell’IBS, in particolare il dolore addominale e il gonfiore26.,
Gli operatori sanitari possono saperne di più su questi ceppi sul database dei probiotici: Lactobacillus acidophilus NCFM®, Lactobacillus casei Shirota® & Bifidobacterium infantis 35624.
Stitichezza in gravidanza
Perché è importante? Alti livelli di ormoni della gravidanza come il progesterone possono causare stitichezza. Inoltre, livelli ridotti di batteri amici possono influenzare l’ambiente intestinale generale, che può rallentare i movimenti intestinali. Spesso le donne incinte non vogliono assumere lassativi farmaceutici, poiché il loro uso a lungo termine può portare a intestino pigro., Tuttavia, i probiotici sono delicati e non assuefatti, quindi offrono un’opzione naturale.
Ceppo di messa a fuoco:
Bifidobacterium lactis HN019: Questo ceppo è stato altamente studiato per migliorare la stitichezza& intestino tempi di transito, e per promuovere sano intestino function12. È stato testato in centinaia di donne in gravidanza e supporta anche una serie di altri problemi gastrointestinali, tra cui flatulenza e dolore addominale.,
Bifidobacterium lactis BB-12®: Questo ceppo è stato studiato in migliaia di individui e ha dimostrato di alleviare la stitichezza e aumentare il numero di movimenti intestinali ogni settimana13.
Gli operatori sanitari possono saperne di più su Bifidobacterium lactis BB-12® sul database dei probiotici.
I prebiotici possono anche alleviare la stitichezza. Quando i prebiotici vengono utilizzati nell’intestino da batteri amici, i batteri producono acidi grassi a catena corta che possono stimolare i movimenti intestinali naturali e promuovere un ambiente intestinale sano.,
Nausea mattutina in gravidanza
Perché è importante? L’aumento degli ormoni della gravidanza può causare nausea e malattia, in particolare durante il primo trimestre. Non c’è ricerca che esamina specificamente i probiotici e la malattia di mattina. B. lactis HN019 ha dimostrato di ridurre la nausea nelle donne non gravide, quindi questo può essere di benefico12. Spesso le donne incinte con nausea o malattia tendono ad avere bassi livelli di energia e la malattia può avere un impatto sul loro microbioma intestinale. Prendendo un probiotico aiuta a rabboccare i livelli di batteri amici e aumentare i livelli di energia.,
Quando dovrei iniziare a prendere i probiotici in gravidanza?
I probiotici possono avere più benefici prima che vengano assunti in gravidanza. Lo studio sul diabete gestazionale, ad esempio, è stato somministrato alle donne a circa 14-16 settimane. Studi che esaminano le allergie& eczema nei bambini & i bambini hanno anche scoperto che l’integrazione in gravidanza da 14 settimane è stata utile., Altre ricerche hanno dimostrato che l’integrazione nell’ultimo mese di gravidanza offriva anche effetti protettivi contro le allergie & e supportava lo sviluppo immunitario nel neonato27, 28. Probiotici per sostenere la salute vaginale dovrebbe anche essere preso il più presto possibile, ma in realtà non è mai troppo tardi, o troppo presto!
Speriamo che tutte queste informazioni abbiano evidenziato come i probiotici in gravidanza possano essere un modo naturale ed efficace per sostenere la salute di una donna incinta., La gravidanza fa parte dei primi 1000 giorni di vita, quindi può avere un enorme effetto sulla salute del bambino, sia nel grembo materno che dopo la nascita. Una mamma felice e sana aumenta le possibilità di un bambino felice e sano!
Ricorda: in caso di dubbi sulla ricerca, sulla sicurezza o su quando iniziare, contatta sempre il marchio probiotic per discutere le opzioni che meglio si adattano alle tue esigenze. Gli effetti collaterali dei probiotici per le donne sono rari, rendendo questi integratori un’opzione attraente per sostenere la salute durante la gravidanza.,
Questo articolo costituisce la parte 3 della nostra risorsa educativa, “Early life microbiome series”, in cui ti portiamo in un viaggio attraverso lo sviluppo e il supporto del microbioma dal concepimento fino alla giovane età adulta., Altri articoli in questa serie sono:
- Tutto Su Il Microbioma
- Bambino Microbioma: Dr Kate Guida – esplora i fattori che influenzano il microbioma nell’infanzia
- Probiotici per la Gravidanza
- Bambino Probiotici
- Probiotici per Bambini
- Probiotici per gli Adolescenti
Se ti è piaciuto questo articolo, si potrebbe anche essere interessati a:
Gravidanza & la Microflora Vaginale
Gravidanza: Probiotici Potrebbe Aiutare?
Batteri intestinali materni per il bambino