Molti ricercatori e operatori sanitari ritengono che le sostanze nutritive di rape offrire una vasta gamma di benefici per la salute, come:
Alleviare problemi intestinali
Condividi su PinterestUna tazza di rape crude del peso di 130 grammi (g) fornisce 2.34 g di fibra. La fibra aiuta a ridurre la pressione e l’infiammazione nel colon.,
In particolare, le diete ad alto contenuto di fibre sono associate a un minor rischio di problemi intestinali, inclusa la diverticolite.
Rape e altri alimenti ricchi di fibre possono aiutare a ridurre la prevalenza di razzi diverticolite assorbendo acqua nel colon e rendendo più facili i movimenti intestinali. Tuttavia, i medici non raccomandano sempre una dieta ricca di fibre per le persone con diverticolite. Parlate con un medico prima di mangiare cibi ricchi di fibre.
Nel 2014, un ampio studio prospettico ha rilevato che diversi tipi di fibre hanno effetti diversi sul rischio di diverticolite di una persona., Nel complesso, tuttavia, la fibra ha ridotto il rischio.
Detto questo, uno studio del 2012 ha rilevato che un’elevata assunzione di fibre non ha modificato il rischio di diverticolite di una persona se è asintomatica.
Ulteriori ricerche aiuteranno a chiarire i benefici della fibra per prevenire la diverticolite. Le persone dovrebbero parlare con un medico prima di aumentare significativamente l’assunzione di fibre.,
Abbassamento della pressione sanguigna
Secondo uno studio del 2013 sul British Journal of Clinical Pharmacology, gli alimenti contenenti nitrati dietetici — come rape e cavoli verdi — possono fornire molteplici benefici per la salute dei vasi sanguigni.
Questi includono la riduzione della pressione sanguigna e l ‘inibizione dell’ adesione delle piastrine nel sangue.
Tuttavia, i rischi a lungo termine di una dieta ad alto contenuto di nitrati e il suo effetto sulla salute cardiovascolare rimangono poco chiari.
In generale, una dieta ricca di frutta e verdura ha effetti positivi sulla pressione sanguigna., Svolgono un ruolo significativo nella dieta DASH del National Heart, Lung e Blood Institute, che gli esperti medici hanno progettato per abbassare la pressione sanguigna.
Le rape forniscono anche potassio, che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna rilasciando sodio dal corpo e aiutando le arterie a dilatarsi.
Qui, scopri di più sull’ipertensione.
Ridurre il rischio di cancro
Un elevato apporto di verdure crocifere — tra cui rape, cavolfiori e cavoli — ha associazioni con un minor rischio di cancro.,
Queste verdure contengono diversi composti che possono avere effetti protettivi contro alcuni tumori. Uno di questi è 3,3′-diindolilmetano, secondo una recensione del 2016.
Gli alimenti contenenti un composto chiamato sulforafano potrebbero anche potenzialmente svolgere una parte integrante nel trattamento del cancro. Le verdure crocifere contengono alti livelli di sulforafano.
Uno studio del 2015 ha rilevato che il sulforafano può interferire con la funzione dell’istone deacetilasi, un enzima che svolge un ruolo nella progressione delle cellule tumorali.,
Aiutare la perdita di peso e la digestione
Rape e altre verdure crocifere ad alto contenuto di fibre aiutano a far sentire le persone più piene più a lungo e hanno un basso contenuto di calorie. Mangiare pasti ricchi di fibre aiuta anche a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Il contenuto di fibre nelle rape può anche prevenire la stitichezza e promuovere la regolarità per un tratto digestivo sano. Movimenti intestinali regolari e adeguati sono cruciali per sbarazzarsi di tossine attraverso la bile e le feci.