Aggiungereil salmone ai nostri pasti quotidiani è necessario, ma quanti chili di salmone per persona? Rispondi a questa domanda e la tua vita sarà più sana.
I frutti di mare svolgono un ruolo vitale in una dieta sana. Come sapete, ogni tipo di pesce ha una porzione adatta che corrisponde alle esigenze e alle esigenze speciali degli esseri umani., Se si fatica a sapere quanti chili di salmone a persona, questo articolo è per voi. Ti aiuta a stimare la quantità di salmone per i tuoi pasti o la tua festa.
Perché dovresti mangiare salmoneregolarmente?
Il salmone è considerato comeuno degli alimenti più sani del mondo. Questo risultato deriva da varinutrienti di salmone. Mangiare correttamente il salmone aiuta a migliorare il sistema cardiovascolare, la cognizione, l’umore, gli occhi e ridurre il rischio di cancro.
Quindi, cosa è contenutonel salmone? Sono omega 3, proteine, aminoacidi e selenio., Questi fattoricombina bene l’uno con l’altro per migliorare la tua salute generale. Mangiare regolarmente il salmone a settimana è un modo efficace per migliorare le tue condizioni cardiache grazie ad una ricca fonte di Omega-3 e vitamina D.
Ora, sai perché dovremmo mangiare salmone nei nostri pasti quotidiani per avere una vita felice e una migliore aspettativa di vita.
Quanti chili di salmone una persona ha bisogno?
Ce ne sono varifattori che influenzano la porzione di salmone di cui una persona ha bisogno., Potrebbero essere elencatiqui, compreso il livello di forma fisica, sesso ed età. Secondo molti salutiorganizzazioni, ogni persona dovrebbe consumare circa 8 once di salmone in una settimana.
Un fatto è che la maggior partei pesci includono mercurio, che può danneggiare la salute delle donne infermieristiche e incinte. Quindi, il salmone è dannoso per la tua salute? Salmone viene fornito con basso mercurio; pertanto, mangiare salmone è vantaggioso per voi.
Che cosa è un properserving di salmone per persona? Questo numero dovrebbe cambiare da 2 a 3 once. Se Cucini una bistecca di salmone, puoi avere 2 porzioni. Questa bistecca pesa da 4 a 6posti., Uno studio mostra che ci sono differenze tra porzioni di salmone di adultoe bambini, donne e uomini.
Ad esempio, i bambinibisogno di 2-5 once di salmone, mentre un adulto dovrebbe mangiare 5-6 once al giorno. Applicare correttamente le porzioni di salmone assicura di poter ricevere abbastanza nutrienti dal salmone.
Se non conosciesattamente ogni porzione, dovresti approfittare di una scala. Una porzione deve arrivarecon 2-3 once. Per coloro che sono in procinto di perdere peso, la quantitàdi salmone dovrebbe essere ridotto a solo 6 once di salmone a settimana.,
Nel supermercato, il salmonespesso viene fornito con l’etichetta che consente di controllare la vendita del pesce per canale.
Conclusione
Dovresti condurre quanti chili di salmone a persona prima di mangiare. Il numero esatto ti dirà se la quantità di salmone che mangi a settimana è sufficiente o meno. Inoltre, puoi cucinare il salmone in diversi modi come grigliare, cuocere e friggere.