L’esercizio può avere effetti positivi e negativi sulle persone con acne a seconda dell’approccio. L’esercizio stesso è un buon strumento per combattere gli sblocchi. L’attività fisica aiuta a uniformare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo, che sono strumentali nella gestione dell’acne Apple A. Bodemer, MD, UW Health dermatologist.
“I picchi di zucchero nel sangue causano l’aumento dell’insulina e quando l’insulina è aumentata, aumenta gli androgeni che sono gli ormoni che agiscono sulle ghiandole dell’olio”, spiega.,
Quando ciò accade, viene prodotto olio in eccesso. L’olio fuoriesce dalle ghiandole sebacee nei follicoli piliferi bloccando i pori e creando l’ambiente perfetto per i batteri che irritano la pelle portando a brufoli e lesioni.
Allenamenti bilanciati Ridurre lo stress
Esercitare con moderazione è importante. Può portare a un sonno migliore e aiutare a ridurre i livelli di stress. Esagerare o esercitare a destra prima di coricarsi e aumentare lo stress o addirittura interferire con il sonno. Bodemer spiega: “Se stai dormendo meglio hai diminuito il cortisolo., Il cortisolo influisce sull’insulina e su tutte le cascate ormonali che seguono.”
L’enigma cosmetico
Il trucco e l’esercizio fisico non sono i migliori partner di allenamento. Come si esercita si suda. Spazzolare la pelle per rimuovere quel sudore da una fronte o da un’altra parte del corpo con il trucco può portare a quel trucco che viene spinto dentro e intasare i pori della pelle. Questo blocco rende più difficile per gli oli raggiungere la superficie della pelle. Bodemer suggerisce di rimuovere il trucco prima di un allenamento o di utilizzare cosmetici non comedogeni, che non bloccano i pori.,
L’abbigliamento conta
Per gli allenamenti all’aperto, coprire la pelle con crema solare e indumenti protettivi è importante per proteggere dai raggi UV del sole, ma Bodemer suggerisce di assicurarsi che i vestiti che indossi siano sciolti contro la pelle. Spiega: “Gli indumenti aderenti che si sfregano sulla pelle possono irritare i follicoli piliferi e le ghiandole oleaginose.”
Abbigliamento che respira e assorbe l’umidità aiuterà stoppino via il sudore e l’olio dalla pelle dove può ostruire i pori., Cambiare i vestiti sudati subito dopo un allenamento aiuterà anche a mantenere l’umidità in eccesso dal contatto prolungato con la pelle.
Caschi e altre attrezzature sportive che si adattano strettamente alla pelle possono avere lo stesso effetto dei vestiti aderenti, quindi è una buona pratica lavare l’area interessata dopo aver rimosso l’attrezzatura dopo l’esercizio.
Benefici dell’esercizio all’aperto
La radiazione UV del sole è un antinfiammatorio che aiuta a ridurre l’acne, ma Bodemer sottolinea la necessità di proteggere la pelle con crema solare e indumenti protettivi quando si esercita all’aperto.,
Rischi del nuotatore
I nuotatori e gli altri che trascorrono del tempo in piscina hanno maggiori possibilità di sblocchi. Cloro strisce pelle dei suoi oli naturali, dice Bodemer, che a sua volta invia le ghiandole di olio in olio producendo overdrive.
Dopo essere uscita dalla piscina, suggerisce di lavare e idratare la pelle. Una crema idratante ipoallergenica bianca e non profumata di base è una buona scelta.
La doccia è importante
La doccia dopo un allenamento ridurrà la possibilità di sblocchi. Bodemer suggerisce di farlo prima che poi per rimuovere il sudore e gli oli in eccesso dal tuo corpo., Se non è possibile fare la doccia subito, spruzzi d’acqua sul viso per sbarazzarsi di un po ‘ di sudore aiuterà.
Mantenere gli allenamenti fresco
Lavorando in luoghi freschi può mantenere il sudore al minimo, dice Bodemer. Palestre o centri commerciali con aria condizionata, se sei un camminatore, sono buone opzioni.
Altri modi per mantenere la pelle sana
I dermatologi UW Health offrono risorse e suggerimenti per mantenere la pelle sana:
- Prendersi cura della pelle soggetta ad acne
- Acne e la vostra dieta: come l’indice glicemico influisce sulla pelle
- Acne e trattamenti da banco