“Durante il giorno non c’è così tanto da fare, e si potrebbe non avere il tempo di pensare o di soffermarsi sulle cose,” Zabel dice Elite Quotidiana tramite e-mail., Ma la sera, e quelle poche ore che portano al sonno, quella frenesia inizia a rallentare, spiega, ed è allora che “le marce iniziano a girare e inizi a pensare a tutto ciò che avresti dovuto fare quel giorno e a tutto ciò che deve essere fatto in futuro.”In altre parole, l’ora del giorno che dovrebbe essere rilassante, in realtà sta dimostrando di essere esattamente l’opposto.,
Vedi, quando sei così preoccupato per le scadenze, le riunioni, i compiti di classe, gli esami o qualsiasi altra cosa sia nella tua lista di cose da fare, la tua mente non ha la possibilità di fare una pausa ed elaborare non solo le informazioni che stai prendendo, ma anche le emozioni che accompagnano ogni attività aggiuntiva. Quando finisce la giornata di lavoro o di scuola, sei finalmente in grado di raccogliere i tuoi pensieri. Questo può essere una buona cosa-una cosa utile, anche, se siete in grado di organizzare e pensare razionalmente circa il giorno che hai avuto, e che cosa ci si può aspettare domani per portare., Ma, può anche essere dannoso sia per la vostra salute mentale e fisica se la vostra mente è ingombra e sopraffatto.
“Un sacco di volte innescano ansia o attacchi di panico, che possono influenzare ogni individuo in modo diverso”, dice Zabel. “Alcuni possono provare una sensazione di malessere con mal di stomaco o emicrania, mentre altri possono avere mancanza di respiro o qualcosa del genere.,”
Naturalmente, c’è sempre una possibilità che, se è il tuo stomaco che è sconvolto, potrebbe essere perché hai mangiato qualcosa di brutto, o potrebbe essere dovuto a un tipo di cibo a cui non ti sei reso conto di essere allergico, come il glutine. Se si tratta di un mal di testa o emicrania, a volte può essere un segno che sei disidratato, troppo caffeina, o stai ricevendo il tuo periodo, tra tutta una serie di altre possibilità., In entrambi i casi, se il tuo corpo è strung out a causa di un problema fisico sheerly o uno che è causata da stress, se ti senti peachy-appassionato durante il giorno e terribile di notte, il tuo corpo probabilmente ha bisogno di un po ‘ di TLC in più al fine di ottenere una migliore.
La tua prima linea di difesa alla fine imparerà a vivere in modo più consapevole in modo da poter ascoltare sia i tuoi segnali fisici che mentali che ti dicono quando qualcosa non va., Naturalmente, poiché viviamo in un mondo così frenetico, sottolinea Zabel, spesso può essere difficile “rallentare e adottare un approccio più consapevole” a tutto ciò. Tuttavia,” quando ti rendi conto che è GIUSTO rallentare ed essere più realistici sulle aspettative che hai per te stesso”, dice a Elite Daily, mettere in pratica questo può fare un’enorme differenza per il tuo benessere generale.
Ma rallentare e adattarsi a questo tipo di mentalità go-with-the-flow, è solo una frazione della soluzione. Anche la cura di sé deve essere una priorità., “La cura di sé è molto importante e trovare un modo per riconnettersi con te stesso anche per cinque minuti al giorno farà un mondo di differenza”, spiega Zabel, aggiungendo che cose come esercizi di respirazione e meditazione sono ottimi punti di partenza. E sì, anche i bagni di bolle e persino il trattamento di una mano una volta alla settimana contano. Qualunque cosa sta per farvi sentire a proprio agio, metterlo sul programma e bastone ad esso.