“Questi tipi di mal di testa sono comuni, al punto in cui la maggior parte degli atleti li ottiene ad un certo punto, anche se sono solo per pochi minuti,” ha detto Danan.
Infatti, come riporta Self, uno studio pubblicato su Cephalalgia: Una rivista internazionale di cefalea di circa 1.800 persone provenienti dalla Norvegia ha scoperto che circa il 12% dei partecipanti aveva sperimentato un mal di testa da esercizio almeno una volta nella vita., Esercizio mal di testa in genere significa dolore pulsante che si verifica su entrambi i lati della testa e può durare da cinque minuti a 48 ore, secondo una revisione dei tipi di mal di testa pubblicato sulla rivista Current Pain and Headache Reports.
Ma quando si tratta di capire perché l’esercizio fisico può indurre questi mal di testa, Danan suggerisce che ci sono molte incognite.
“Per essere onesti, non abbiamo una buona risposta per esattamente il motivo per cui stanno accadendo, ma ci sono alcune teorie solide basate sulle risposte fisiologiche che stai vivendo come risultato dell’esercizio”, ha detto Danan a Self.,
Chiede alle persone di pensarci in questo modo: quando si esercita, la frequenza cardiaca aumenta e la domanda di ossigeno aumenta sui muscoli e sul cervello, il che fa dilatare i vasi sanguigni per aumentare la circolazione.
“Quel cambiamento improvviso potrebbe aumentare la pressione nei vasi sanguigni nel cervello”, ha detto Danan. “E un mal di testa a breve termine può risultare mentre lo fa.”
Per combattere questo, Danan suggerisce di concentrarsi sulla tecnica di respirazione durante l’allenamento, specialmente durante l’allenamento della forza.,
“Le persone hanno la tendenza a trattenere inconsciamente il respiro durante lo sforzo, come quando stai facendo il lavoro principale, ad esempio”, ha detto Danan. “Questo può aumentare la pressione intracranica e la risposta del corpo è un mal di testa. È quella tensione che causa un dolore sordo.”
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