Che cosa è Tart Cherry Extract?
Le ciliegie crostate sono anche conosciute come Montmorency, nane o amarene. Sono disponibili essiccati, spremuti o congelati. Il succo di ciliegia aspro ha spesso aggiunto zucchero per dolcificare. Le ciliegie possono essere bollite per estrarre la polpa e poi schiacciate. Il supplemento è disponibile anche in polvere.
Benefici dell’estratto di amarena
Le amarene contengono vitamine A, B, C e K e molte fibre. Sono anche una buona fonte di rame, magnesio, potassio e manganese., Le ciliegie crostate includono 20 volte più vitamina A rispetto alle varietà dolci. Forniscono anche grassi omega-3 e omega-6 e sono ricchi di melatonina.
Queste piccole centrali elettriche nutrizionali aiutano nel recupero dopo un duro allenamento. I benefici del succo di ciliegia crostata includono la riduzione del danno muscolare e del dolore dopo l’esercizio (x). In polvere, aiuta anche a ridurre il dolore muscolare dopo un intenso allenamento con i pesi e previene la perdita muscolare dopo un duro allenamento di resistenza (x).,
Effetti antinfiammatori
Lo stress ossidativo crea infiammazione, che porta a condizioni e malattie come il Parkinson, il diabete e l’insufficienza cardiaca. Essere carenti di alcuni nutrienti come il magnesio può essere associato a infiammazione cronica (x).
Lo stress ossidativo si verifica quando le molecole contenenti ossigeno perdono un elettrone, il che le rende molto reattive con altre molecole nel corpo. Le molecole di ossigeno che hanno perso il loro elettrone sono conosciute come ” radicali liberi.”Il corpo umano ha bisogno di qualche attività dei radicali liberi per specifiche funzioni corporee., Tuttavia, avere troppi radicali liberi inizia a danneggiare le cellule. Un equilibrio di radicali liberi e antiossidanti è sano.
Proprietà antiossidanti
Diversi tipi di antiossidanti forniscono vari benefici. L’estratto di ciliegia acida è particolarmente ricco di antociani, che sono presenti in frutta e verdura rossa, blu o viola. Aiuta ad aumentare l’attività antiossidante e proteggere gli occhi.
I ricchi antiossidanti presenti nell’estratto di ciliegia acida aiutano a ridurre i marcatori di infiammazione per le donne con osteoartrite (x)., Questa condizione si verifica quando le articolazioni si infiammano e si rompono con l’uso e il tempo. Il rame può anche aiutare ad alleviare i sintomi dell’artrite e promuovere un invecchiamento sano (x).
Oltre alle loro proprietà antiossidanti, questi composti sono antimicrobici.
Riduce i livelli di acido urico
La gotta è una forma di artrite creata quando troppo acido urico, un sottoprodotto dei rifiuti, si accumula nel sangue. Il succo di ciliegia Tart aiuta a mantenere bassi i livelli di acido urico (x).
Aiuta il funzionamento del cervello
L’antocianina aiuta a proteggere le cellule cerebrali (x)., Gli integratori di amarena aiutano i pazienti con demenza da lieve a moderata (x). Gli studi sui ratti mostrano che l’assunzione di estratto di ciliegia acida ha migliorato la loro memoria di lavoro e ha avuto livelli più bassi di infiammazione legata all’età (x).
Una combinazione di acidi grassi essenziali più estratto di ciliegia crostata aiuta a proteggere contro l’infiammazione per la malattia di Alzheimer (x). La condizione è spesso aggravata dallo stress ossidativo, quindi gli antiossidanti sono essenziali per aiutare a mantenere il cervello sano.
Aiuta con l’insonnia
Il succo di ciliegia Tart ha alti livelli di melatonina, che è noto per aiutare con la privazione del sonno (x)., La melatonina tende ad aumentare con l’oscurità, lasciando che il corpo sappia che è ora di dormire. Quando diventa di nuovo leggero, il corpo riduce la produzione di melatonina, che segnala che è ora di svegliarsi. Tart cherry extract è efficace per il trattamento dell’insonnia (x).
Combatte il cancro
Gli studi dimostrano che gli antiossidanti presenti nelle ciliegie acide come l’antocianina aiutano a ridurre le cellule tumorali (x).
La vitamina C nelle amarene aiuta a sopprimere il cancro del colon e la fibra nel frutto si lega alle tossine che possono causare il cancro nel colon., Li trasporta lontano dalle cellule sane del colon, riducendo così il rischio di cancro del colon (x).
Gli antiossidanti contenuti nell’estratto di ciliegia acida accelerano la morte cellulare (apoptosi) nelle cellule di cancro al seno umano (x). La vitamina A al suo interno mostra anche qualche azione preventiva contro il linfoma non-Hodgkin (x).
Heart Health
Tart cherry aiuta a ridurre la pressione sanguigna (x).
Il colesterolo ha tre componenti. La lipoproteina a bassa densità (LDL) è “colesterolo cattivo” e insieme ai trigliceridi può accumularsi sulle pareti delle arterie, causando la formazione di placche., Queste placche rendono più difficile il movimento del sangue attraverso le arterie, il che aumenta il rischio di malattie cardiache. Se non trattata, le arterie possono diventare completamente bloccate.
Tart cherry extract abbassa i livelli di LDL nelle persone che vivono con diabete e obesità e riduce il rischio di malattie cardiovascolari (x, x). Ha anche un effetto anti-trombotico, prevenendo la formazione di coaguli di sangue nei vasi sanguigni e prevenendo i depositi di calcio nelle arterie degli adulti più anziani.,
Gioca un Ruolo Importante nel Funzionamento del Sistema Immunitario
la Melatonina è una parte essenziale del sistema immunitario in quanto aiuta la produzione di globuli bianchi e l’assorbimento della vitamina A e di rame. Il rame è necessario per mantenere i globuli bianchi e una carenza potrebbe portare a malattie più infettive a causa dell’incapacità del corpo di combattere gli invasori., Gli integratori di ciliegie tart forniscono il rame di cui il corpo ha bisogno per un sano funzionamento del cervello, l’assorbimento del ferro e il mantenimento di una tiroide sana (x).
Buona salute degli occhi
Gli antociani nelle ciliegie acide stimolano il flusso sanguigno nell’occhio, che rallenta la progressione del glaucoma. Le persone con glaucoma hanno aumentato la pressione all’interno dell’occhio, che causa una graduale perdita della vista. La melatonina protegge anche gli occhi contro il glaucoma, così come la degenerazione maculare legata all’età (AMD) (x).
La vitamina C aiuta anche a diminuire l’AMD., La degenerazione maculare legata all’età è una delle due cause principali, insieme alla cataratta, della perdita della vista negli adulti più anziani. La macula nell’occhio umano ci aiuta a vedere dritto nella nostra visione centrale. AMD danneggia questa parte dell’occhio. La vitamina A presente nel supplemento tart cherry è anche cruciale per la salute degli occhi. Un’adeguata vitamina A è necessaria per prevenire la cecità notturna, la cataratta e gli occhi asciutti.,
Altri benefici
Gli antociani nell’estratto di ciliegia acida sopprimono i disturbi metabolici incluso l’aumento di peso (x). I livelli di glucosio nel sangue sono regolati in parte dal magnesio trovato nel frutto. La melatonina presente nelle ciliegie crostate può aiutare a guarire le ulcere e ridurre la malattia da reflusso gastroesofageo cronica nota come GERD (x). Il reflusso acido si verifica quando il muscolo tra l’esofago e lo stomaco si rilassa per consentire il contenuto dello stomaco nell’esofago.,
La vitamina A trovata nell’estratto di ciliegia acida protegge i polmoni, in particolare nei fumatori. Inoltre, la vitamina K nell’estratto sostiene la pelle mantenendo i vasi sanguigni elastici e aiuta a trattare la rosacea e le smagliature. Aiuta anche a ridurre le vene varicose (x).
Il magnesio in tart cherry supplements aiuta a ridurre le emicranie, così come aumentare le prestazioni di esercizio diminuendo l’acido lattico. Può anche aiutare con la depressione (x).
Effetti collaterali di Tart Cherry Extract
Alcuni effetti collaterali includono mal di stomaco e diarrea., In caso di gravidanza o allattamento, è meglio stare al sicuro ed evitare il supplemento. Parlate con un medico prima di aggiungere qualsiasi nuovo supplemento al vostro regime.
Tart Cherry Extract Dosaggio
Il dosaggio raccomandato di tart cherry extract è di 2.500 mg, al giorno. Naturalmente, questo può variare a seconda del tuo stato di salute. Parla con un medico del dosaggio ottimale. Se lui o lei suggerisce un dosaggio diverso, è meglio seguire le loro istruzioni.
La linea di fondo
Le ciliegie crostate sono benefiche per la salute in molti modi e i suoi benefici sono abbondanti., Sostengono il sistema immunitario e il cuore. Naturalmente, gli antiossidanti nell’estratto proteggono non solo il cuore, ma anche il cervello, la pelle, gli occhi e i muscoli. Succo di ciliegia crostata può aiutare nel recupero dopo un duro allenamento. Le amarene contengono anche melatonina, che promuove una migliore salute del sonno e degli occhi e hanno composti che proteggono da alcuni tipi di cancro. L’estratto è disponibile in polvere o come succo e il dosaggio raccomandato di estratto di amarena è di 2.500 mg al giorno.