The Men’s Health Golf Workout (Italiano)

Tiger Woods e Rory McIlroy hanno dimostrato che gli addominali strappati e un gioco di golf killer vanno di pari passo. Ora, tutti, dai professionisti PGA agli hacker del fine settimana, sanno che per abbassare il tuo handicap, devi metterti in forma.

Ma non puoi semplicemente fare qualsiasi allenamento. È necessario indirizzare specificamente i muscoli che si utilizzano sul corso mentre ricreare il modo in cui li si utilizza., Ecco perché abbiamo contattato Bill Hartman, un consulente per la salute degli uomini e uno dei migliori allenatori di golf del paese, per un piano di allenamento di 4 settimane per il golfista medio.

Mentre il seguente programma non sostituirà la pratica del disco o del gioco corto, migliorerà il tuo gioco, dice Hartman.

Ecco come: Migliorerai la tua flessibilità dinamica, necessaria per una maggiore autonomia nel tuo swing. Potrai costruire una maggiore accelerazione e forza-e prevenire decelerazione precoce-della testa del club, che può migliorare la distanza dei vostri dischi., E costruirai una base più stabile, che ti aiuta a controllare il tuo swing e porta a una migliore consistenza

Alcuni degli esercizi potrebbero sembrare totalmente sconosciuti, ma tutti sfruttano la più recente scienza della forza. Ad esempio, molti esercizi coinvolgono un elemento di respirazione profonda e diaframmatica. I ricercatori hanno scoperto che questo metodo innovativo ti insegna come controllare la tensione muscolare che può buttare fuori movimenti qualificati come uno swing golf o put.

Pronto a provarlo? Inizia ora, e prepararsi per la più grande stagione di golf della tua vita., (E quando hai finito, vai qui per imparare a colpire una pallina da golf più lontano di Bubba Watson.)

Ecco il piano di allenamento completo. Come funziona:

• Fare il rilascio, Reset, e pronto trapani in una riga prima di ogni allenamento e nei giorni di riposo.
• Alternare l’allenamento A e l’allenamento B quattro giorni alla settimana, riposando almeno un giorno dopo aver lavorato due giorni consecutivi. Fai gli esercizi letterati come superset, completando un set di ciascuno prima di riposare. Continuare questo processo fino a quando hai completato tutti i set per entrambi gli esercizi., Ripeti finché non hai completato tutti i tuoi set per ogni esercizio.

Rilasciare, ripristinare e trapani pronti

4-Move Mobility Drill
Rotolare entrambi i lati di ciascuna area per 20-40 secondi.