Ha funzionato troppo come il lavoro? O solo pensando di lavorare fuori ti fanno venire voglia di andare a sdraiarsi? Sai che devi muoverti per bruciare calorie e metterti in forma, ma raccogliere la motivazione è un’altra questione. E se non ti senti motivato ad allenarti, è probabile che sia perché non ti diverti.
La ragione numero 1 per cui le persone dicono di non avere un’attività fisica regolare è la mancanza di tempo, afferma Cedric Bryant, PhD, chief exercise physiologist per l’American Council on Exercise (ACE) a San Diego., Eppure, aggiunge, ” troveremo il tempo per fare ciò che è piacevole.”
La buona notizia è che puoi metterti in forma giocando, dice Charles Swencionis, PhD, coautore di The Lazy Person’s Guide to Fitness: ottengo tutto l’esercizio di cui ho bisogno Camminando per l’ufficio. “Dimentica ‘Questo tipo di esercizio fa questo’, e ‘Quel tipo di esercizio fa questo”‘, dice.
Per ricordare a te stesso il divertimento nell’attività fisica, basta guardare i tuoi animali domestici or o i tuoi bambini.
“Ho un pappagallo che è in forma formidabile”, dice Swencionis. “È come un atleta olimpico rispetto a me. Tutti gli animali sono naturalmente attivi., Anche i bambini lo sono, a meno che non siano impediti dai loro genitori o dalle circostanze.”
Per aiutarti a rimettere il divertimento nella tua routine di fitness, gli esperti di fitness che hanno parlato con WebMD hanno avuto questi sette suggerimenti:
1. Fai giocare il tuo allenamento. Ricordi di aver supplicato tua madre di lasciarti stare fuori altri cinque minuti? Qualunque cosa tu stessi facendo playing giocare a pesca, saltare la corda o andare in bicicletta was era troppo divertente smettere. La chiave per adattare più attività nella tua vita è riscoprire quella gioia del movimento.,
“Se hai bambini, gioca a giochi da cortile come tag, hopscotch e capture the flag”, dice Bryant. Ma non hai bisogno di bambini per giocare. Spara cerchi. Vai a nuotare. Gioca a tennis, pallavolo, badminton, croquet o golf.
2. Mettiti le scarpe da ballo. Non il tipo sportivo? La danza è un ottimo modo per mettersi in forma, e c’è un tipo di fare appello a tutti: sala da ballo, paese e occidentale, salsa, africano, danza popolare, danza quadrata. Non hai nemmeno bisogno di un partner; provare la danza del ventre, hula, intasamento o tip tap.