quei gas che si accumulano nel nostro corpo e causano disagio e una sensazione di pesantezza e gonfiore possono essere prodotti da diverse cause.
tra i più comuni ci sono lo stress, l’aerofagia (deglutizione dell’aria quando si mangia o si chewing gum, per esempio) o la stitichezza, che produce una maggiore putrefazione, e altri problemi digestivi come l’indigestione alimentare.
fortunatamente nella medicina naturale ci sono alternative efficaci per migliorare questi gas fastidiosi e rimediare alle loro cause., Il terapeuta Javier Mansa spiega alcuni dei più comuni.
piante medicinali per gas
- finocchio, anice verde o anice stellato. I semi di queste piante neutralizzano la produzione di gas. Riducono anche gli spasmi intestinali e stimolano la digestione. Si consiglia di prenderli in decotto di un cucchiaio poco profondo per bicchiere d’acqua, dopo pranzo e cena.
- origano., Il suo olio essenziale è un potente antimicrobico, che riesce a rimuovere i batteri nocivi in eccesso dall’intestino, responsabile della produzione di gas. vengono utilizzate 3-4 gocce su un dito d’acqua, 10 minutiprima dei 3 pasti principali, per 7-14 giorni, ripetendo se necessario dopo il riposo per 14-30 giorni.
prevenire la proliferazione dei batteri responsabili della produzione di gas
- carciofo o cardo mariano., I componenti amari di queste piante stimolano la produzione di bile, vitale per un buon transito intestinale e una corretta digestione, evitando un’eccessiva fermentazione di alimenti scarsamente digeriti. Preso in decotto da 1 a 3 volte al giorno dopo i pasti si arriva a svolgere efficacemente la sua funzione. Può anche essere trovato in estratto (liquido o secco).
- Zenzero. Il suo rizoma stimola la mobilità dello stomaco migliorando la digestione. Riduce gli spasmi della parete muscolare dell’intestino e quindi allevia i disturbi prodotti dai gas., Si consiglia di prendere decotto di ½ cm di pellicola per bicchiere d’acqua, dopo pranzo e cena.
integratori che riducono il gonfiore
- carbone attivo. Particolarmente efficace quando sei lento ad andare in bagno e senti la pancia più gonfia. È un ottimo assorbente di residui, residui batterici e gassosi. Grazie ai loro pori piccoli ma molto attivi, consentono a questi residui di essere evacuati dal nostro corpo in modo rapido ed efficace quando rimangono più a lungo di quanto raccomandato e desiderato., Sono utilizzati in brevi periodi da 3 a 7 giorni, presi con abbondante acqua, prima dei pasti principali.
- papaina e bromelina. Sono enzimi ottenuti dalla papaia (il primo) e dall’ananas (il secondo). Migliorano la digestione del cibo, impedendo l’eccesso di cibo mal digerito dalla fermentazione e causando gas e gonfiore addominale. Sono presi singolarmente o combinati in capsule o compresse durante i pasti principali.
batteri benefici per la flatulenza
i probiotici aiutano a bilanciare la flora intestinale., In questo modo evitano l’eccessiva proliferazione di batteri nocivi, responsabili di infezioni, fermentazioni, gas e gonfiore addominale.
Consumare alimenti fermentati come yogurt o kefir
Alcuni dei probiotici più comuni sono: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacteria, Lactobacillus Reuteri, Lactobacillus rhamnosus… Tutti si trovano in alimenti fermentati, come yogurt o kefir., Puoi anche consumarli in preparati (sono commercializzati singolarmente o in combinazione) in polvere, flaconcini o capsule.
suggerimenti in modo che non si ripetano
questi rimedi possono essere molto utili quando ci si trova in queste situazioni, ma è meglio prevenirli. Mettendo in pratica questi tre suggerimenti finali, vedrai quanto a poco a poco diminuiscono le occasioni in cui ciò ti accade.
- ridurre al minimo le bevande gassate., Ci riferiamo all’acqua frizzante, ma soprattutto alle bibite, che hanno molto zucchero e favoriscono il gonfiore, e agli spumanti, che hanno il problema aggiunto che contengono alcol, che causa anche più gas. Si sconsiglia inoltre di bere bevande sorseggiando con una cannuccia.
- mangia senza fretta. Se invece di mangiare masticando bene, mastichiamo rapidamente il cibo, incoraggeremo una cattiva digestione. È meglio concentrarsi su ogni morso e masticare coscienziosamente.
- nessuna gomma o poli., Ci rendono più facile far entrare più aria nello stomaco.