Nel mio lavoro come psicoterapeuta per più di trent’anni, e, nel mio ruolo qui, a Mental Help.Net, mi sono imbattuto in numeri innumerevoli di persone che sono estremamente infelici con loro stessi. Le ragioni della loro insoddisfazione variano notevolmente, ma l’impatto complessivo è che si sentono depressi.
Theodore Isaac Rubin, MD e psicoanalista affrontato questa insoddisfazione di sé in un libro intitolato, Compassione e odio di sé. Se non sai chi fosse il dottor Rubin, ha scritto la classica storia vera, Lisa e David., Questo è stato trasformato in un film di Hollywood durante il 1960 chiamato David e Lisa. Rimane un film che vale la pena affittare e guardare.
Ciò che il dottor Rubin sottolinea, nel suo libro. Dr. Rubin prende in prestito da un grande psicoanalista della metà del XX secolo, Karen Horney. Horney afferma che abbiamo tre sé:
1. Sé reale: Chi siamo con le nostre capacità fisiche ed emotive e disabilità o limitazioni.
2. Real Self: chi potremmo essere se ci liberassimo dalla nostra antipatia e dalle paure irrealistiche.
3. Auto disprezzato: Auto Effacing e molto nevrotico.
4., Idealizzato Sé: L’illusione di obiettivi gloriosi che sono impossibili da raggiungere, ma che crediamo che dovremmo raggiungere.
Il Dr. Rubin riduce questa formula a due sé, il Sé reale e il Sé Reale.
Sé reale: chi siamo con tutti i nostri talenti, limiti e malattie, sia fisiche che psicologiche.
Sé reale: le illusioni in cui crediamo su chi dovremmo essere, in termini di essere ricchi, potenti, amabili, indipendenti, ecc.
Nella misura in cui ci aggrappiamo alle illusioni sul nostro Sé reale è la misura in cui rifiutiamo il nostro Sé reale e sentiamo l’odio di sé.,
Per esempio: un individuo può amare la convinzione che dovrebbero essere felici. Dopo tutto, la ricerca della felicità è garantita nella Costituzione degli Stati Uniti. Ma cos’è la felicità? Come afferma il Dr. Rubin, ” Per me, la felicità è sentirsi bene, niente di più…cioè, sentirsi abbastanza a proprio agio e relativamente senza tensioni.”(pag. 103). Poi prosegue dicendo che la felicità può essere sostenuta solo per un tempo limitato. La vita non è perfetta e gli stati d’animo cambiano. Tuttavia, l’illusione che uno dovrebbe essere felice tutto il tempo crea odio di sé., In altre parole, se qualcuno si aggrappa all’illusione che dovrebbe essere felice tutto il tempo, e non lo sono, condannerà se stesso per non aver raggiunto questo obiettivo. Il problema è che l’obiettivo, sentirsi felici tutto il tempo, non è realizzabile.
Forse il fatto che le persone si aggrappino a illusioni irrealistiche su se stesse spiega la ragione dell’epidemia di dipendenza. Le sostanze offrono un temporaneo che fa sì che una persona si senta gioiosa e onnipotente. Quando la droga si consuma e la realtà si instaura, l’odio di sé si riafferma.,
Per continuare l’analogia del tossicodipendente, il senso di odio di sé e il desiderio di gioia che spinge la dipendenza serve anche come una potente fonte di auto-punizione. La tossicodipendenza porta con sé un sacco di abusi fisici ed emotivi.
Guardando la dinamica dell’odio di sé in un altro modo, il Dr. Rubin parla delle illusioni che abbiamo sul denaro. C’è un’illusione comune che il denaro possa risolvere tutti i problemi. Molti pazienti mi hanno detto che, se avessero abbastanza soldi, si sentirebbero liberi dai loro problemi e dalle loro sofferenze. Tuttavia, la vita reale ci dice una storia diversa.,
Un sacco di gente ama giocare alla lotteria nella speranza di diventare milionari. Leggiamo di persone povere o lavoratrici che vincono alla lotteria e tornano a casa favolosamente ricche. Oh, quanti di desiderio per lo stesso destino. Beh, conosci il vecchio detto, ” Stai attento a ciò che desideri, potrebbe avverarsi.”Il fatto è che la vita di molte persone che hanno vinto la lotteria si è conclusa in tragedia. Alcuni di loro hanno speso ogni dollaro che hanno vinto e sono diventati in bancarotta. Altri si sono suicidati, sono diventati dipendenti da droghe o hanno subito un destino abissale. Il denaro non ha risolto i loro problemi., Tuttavia, ci convinciamo che risolverà i nostri problemi e ci batteremo per non guadagnare o vincere una fortuna.
Lo stesso fenomeno si verifica con i matrimoni. Molte persone entrano in matrimonio con aspettative illusorie. Queste aspettative hanno spesso a che fare con la beatitudine perfetta, la costante soddisfazione sessuale e un flusso regolare di nutrimento e amore. Tuttavia, la vita reale non è in questo modo. Sì, il matrimonio può portare un sacco di soddisfazione, ma, porta anche un sacco di problemi e difficoltà., Le coppie sposate non sono d’accordo e litigano, si occupano di bambini difficili e hanno problemi con il lavoro, la famiglia e gli amici.
Maggiore è il divario tra aspettative e realtà, maggiore sarà il senso di delusione, amarezza e fallimento che sperimenteremo.Rubin afferma che, per essere compassionevoli con gli altri, dobbiamo imparare ad essere compassionevoli con noi stessi. Il modo di essere compassionevoli è imparare ad accettare il vero Sé, con i suoi limiti. Accettare chi siamo invece di desiderare qualcosa o qualcun altro, questa è la strada per la compassione. Significa porre fine all’odio di sé., Parte del modo per porre fine all’odio di sé è identificare le illusioni a cui ti aggrappi. Questo potrebbe essere avere l ” idea che si dovrebbe essere una persona generosa e benevola che è generoso e non si arrabbia mai. Ci sono molte altre possibili illusioni. Qual è il tuo tuo?
Anche se il libro è stato scritto durante la metà degli anni 1980, Dr. Rubin sta descrivendo un processo di metodi cognitivi comportamentali per imparare l’accettazione di sé. CBT è disponibile attraverso i molti libri e manuali disponibili nelle librerie, o, vedendo uno psicoterapeuta addestrato nel metodo.,
Esorto tutti voi a leggere questo libro che, a mio parere, è illuminante.
Ti odi? Quali sono le tue illusioni?