Quasi ogni giorno, mi viene chiesto dai pazienti nella mia clinica se ci sono integratori naturali che possono prendere per affrontare i loro sblocchi ormonali, aumento di peso, e la salute generale. Mentre queste condizioni sono sfortunate, ci sono buone notizie: un supplemento DIM può aiutare.,
a Causa della sua estrogeno-bilanciamento di vantaggi, DIM è spesso utilizzato per:
- Ormonale l’acne
- PCOS
- Endometriosi
- perdita di Peso
- Fitness
- prevenzione del Cancro
una Volta affrontate le nozioni di base di dieta, stile di vita, e l’esposizione ad una tossina, è il momento di considerare l’impatto di ormone equilibrio sulla vostra salute.,
Come sostenitore della dermatologia olistica, credo nel trattamento di problemi di pelle e corpo dall’interno verso l’esterno — ecco perché raccomando un supplemento DIM.
Questo nutriente, trovato naturalmente negli alimenti che stai già mangiando, affronta molto più di alcune preoccupazioni cosmetiche. Nei miei anni di pratica e alla ricerca di cure olistiche per i miei problemi di salute, ho imparato che le soluzioni naturali come un integratore DEBOLE possono guarire dall’interno verso l’esterno.
Che cos’è DIM (diindolilmetano)?
Che cosa è DIM? Il diindolilmetano (DIM) è un fitonutriente naturale che può essere trovato nelle verdure crocifere., These types of veggies include:
- Broccoli
- Cauliflower
- Cabbage
- Kale
- Collards
- Radishes
- Brussels sprouts
- Mustard greens
- Watercress
- Turnips
In these vegetables, DIM is found in a form called Indole-3-Carbinol (I3C)., Come il nostro sistema digestivo rompe queste verdure crocifere, unisce insieme due molecole I3C per rendere FIOCA. Il DIM fitochimico è fondamentalmente due molecole I3C unite in una molecola più grande.
Di solito mi viene chiesto a questo punto: quanto broccoli deve mangiare un paziente per ottenere abbastanza DIM per aiutare i loro sblocchi? Realisticamente, dovresti mangiare due chili per ottenere circa 20-30 milligrammi di DIM-e non è nemmeno abbastanza vicino.
In genere, una dose iniziale è di 100 mg di DIM al giorno e alcuni pazienti aumentano a due volte al giorno., Sarebbero 8 e 16 chili di broccoli!
Mi piace mangiare le mie verdure, ma ovviamente, non possiamo tenere il passo camion carichi di broccoli al giorno. Per fortuna, DIM è disponibile in forma di integratore alimentare.
Come funziona DIM?
Un integratore che può aiutare con tanti squilibri ormonali può sembrare troppo bello per essere vero.
DIM funziona davvero?,
Sì, DIM opere per il trattamento di molti problemi, tra cui:
- trattamento dell’Acne
- Disintossicazione bilanciamento dei livelli di estrogeni
- perdita di Peso
- prevenzione del Cancro
Come funziona esattamente DIM lavoro e di ciò che lo rende così efficace in tanti diversi problemi di salute?
I benefici per la salute di DIM derivano principalmente da come aiuta il tuo corpo a elaborare gli estrogeni., Per molti dei problemi delineati in questo articolo, la dominanza degli estrogeni è la causa.
Che cosa è dominanza dell’estrogeno?
La dominanza degli estrogeni si riferisce a uno stato in cui il tuo corpo ha più estrogeni di quelli di cui ha bisogno, o è fuori equilibrio rispetto agli altri ormoni. Può anche verificarsi quando troppo del tipo sbagliato di estrogeni è in eccesso.,
dominanza di Estrogeni ha molte cause, ma è più spesso legata a:
- il grasso in Eccesso
- tossine Ambientali
- Surrenale problemi
- Stress
- Immunitario problemi
- cattiva digestione
Un fornitore di assistenza sanitaria può essere in grado di aiutare a identificare che cosa è che si toglievano i vostri livelli di estrogeni.,
Ora che sappiamo quanto possono essere squilibrati i nostri ormoni, come fai a sapere se stai lottando con il dominio degli estrogeni?,c6d5e9″>gonfiore del Seno e tenerezza
Se uno o più di questi sintomi si applicano a voi, si può essere alle prese con dominanza di estrogeni., Per fortuna, un supplemento DIM può essere in grado di aiutare.
Come funziona DIM per correggere la dominanza degli estrogeni?
DIM funziona in 2 modi principali per aiutare il tuo corpo a bilanciare meglio il tuo estrogeno: può funzionare per aiutare a migliorare il rapporto tra i tuoi estrogeni “buoni” e “cattivi”, e aiuta anche nella conversione del testosterone in estrogeni.
Estrogeni”buoni” contro estrogeni” cattivi ”
I metaboliti degli estrogeni, o prodotti di degradazione degli estrogeni, hanno grandi effetti sul corpo, anche se la nostra comprensione del loro ruolo è ancora in crescita man mano che impariamo di più. Infatti, ci sono oltre 40 di questi metaboliti.,
l’estrogeno 2-OHE1 può impedire i tumori, mentre l’estrogeno 16-OHE1 può promuovere la crescita del tumore.
2-OHE1 è anche considerato il buon estrogeno perché la sua presenza è legata al grasso corporeo più basso e al muscolo magro più alto, mentre 16-alfa-idrossi-estrone (16-OHE1) è stato collegato a un maggiore rischio di cancro al seno.
Chiaramente, vogliamo più 2-OHE1 e meno di 16-OHE1, e il loro rapporto tra loro è molto importante. Un livello più alto di 2-OHE1 rispetto a 16-OHE1 protegge il tuo corpo e promuove molti processi benefici.
Quindi, dove entra in gioco un supplemento DIM?, DIM aiuta gli enzimi epatici a convertire i metaboliti degli estrogeni in più 2-OHE1 e promuove un metabolismo degli estrogeni più desiderabile.
Come il vostro rapporto dell’estrogeno si muove verso i livelli favorevoli, i vostri benefici del corpo. Tuttavia, a differenza degli ormoni sintetici e di alcuni trattamenti meno naturali, non sostituisce, imita o produce più estrogeni.
DIM e Testosterone
DIM ci avvantaggia anche per quanto riguarda il testosterone. Quando i nostri corpi stanno producendo grandi quantità di testosterone, alcuni di essi possono essere convertiti in estrogeni dall’enzima aromatasi., DIM aiuta a inibire l’aromatasi, il che significa che meno testosterone viene convertito in estrogeni cattivi.
Quando c’è troppo estrogeno, sorgono problemi di salute. Gli integratori DIM possono aiutare a regolare i livelli ormonali del corpo e farti tornare al tuo sé equilibrato, con effetti sostenibili a lungo termine.
Benefici degli integratori DIM
Stiamo ancora imparando di più sui potenti effetti di questo nutriente a base vegetale, ma qui ci sono alcuni dei benefici sostenuti dalla scienza., DIM supplementi:
- Sopprimere la crescita tumorale
- aiutare la perdita di grasso
- Ridurre l’acne ormonale
- Bilanciare i livelli di estrogeni
- Proteggere contro alcuni tumori cancerosi
- Prevenire o curare disturbi della tiroide
Come Utilizzare DIM Ormonale l’Acne
Sblocchi verificarsi per molti motivi, da non lavate federe di cibi infiammatori. Ma con sblocchi dell’acne ormonale, il grilletto è spesso dominanza di estrogeni.,
Se i tuoi sblocchi dell’acne sono ciclici, rossi e cistici e intorno al mento e alla mascella, uno squilibrio ormonale potrebbe essere il colpevole.
Molte volte, sblocchi saranno soddisfatte con prescrizioni dure che portano effetti collaterali dannosi, invece di soluzioni che trattano il problema radice.
Dosaggio
Inizio i miei pazienti su 100 mg una volta al giorno di DIM per trattare l’acne ormonale.
Alcune persone possono aumentare il dosaggio a due volte al giorno dopo 1-2 mesi, ma il check-in con il vostro dermatologo prima di prendere tale decisione.,
Tempo di risultati
Ci vorranno diverse settimane di prendere DIM prima di notare un cambiamento nella vostra pelle. Questo perché ci vuole la pelle intorno 28 giorni per creare un nuovo strato di pelle.
È interessante notare che questo è anche il numero medio di giorni del ciclo mestruale di una donna.Vedrai il massimo miglioramento dopo 2-3 mesi per consentire alla tua pelle e ai tuoi ormoni alcuni cicli.
Keep a symptom journal-si consiglia di osservare se DIM migliora anche qualsiasi PMS o sintomi del ciclo mestruale, oltre a problemi di pelle!,
Efficacia
I supplementi DIM sono solitamente molto efficaci per la dominanza degli estrogeni, poiché DIM può aiutare a regolare i livelli di estrogeni. Tuttavia, se hai livelli più elevati di testosterone o sei sensibile al testosterone, DIM può effettivamente peggiorare la tua acne.
Se noti dopo aver preso DIM che la tua acne diventa più cistica e ti rompi di più, smetti di DIM e discuti con il tuo dermatologo altri modi per affrontare la tua acne ormonale.
I nostri ormoni tendono a fluttuare a seconda di altri ormoni, nutrizione, stress, esercizio fisico, emozioni, ecc., Il tuo equilibrio di estrogeni, progesterone, testosterone e cortisolo sono alcuni degli ormoni chiave che sono legati a problemi di brufolo, ma DIM non è efficace per gli squilibri in tutti questi.
Come usare DIM per Bodybuilding& Fitness
Gli appassionati di bodybuilding e fitness sono spesso di fronte a troppo testosterone nei loro sistemi. Sfortunatamente, questo eccesso di testosterone può spesso convertirsi in estrogeni, a causa dell’enzima aromatasi sopra menzionato.
Quando questo è incontrollato, può accadere la dominanza degli estrogeni., Per fortuna, DIM può aiutare a bilanciare i livelli ormonali e lasciare più testosterone disponibile per gli appassionati di bodybuilding e fitness.
Dosaggio
Poiché i culturisti tendono ad avere più testosterone che galleggia intorno e più potenziale per l’estrogeno incontrollato, una dose iniziale potenziale per gli uomini è fra 200-250mg e 150-200mg per le donne.
Tempo di risultati
Questo non è immediatamente ovvio, in quanto i risultati su DIM per bodybuilding e fitness sono più preventivi che apparenti. Tuttavia, DIM è in grado di iniziare a bilanciare gli estrogeni in circa 30 giorni.,
Efficacia
Per coloro che assumono un po ‘ troppo testosterone, un supplemento FIOCA per evitare che il testosterone in eccesso di diventare una dominanza di estrogeni può essere altamente efficace.
Mentre la genetica determina parte del modo in cui gli estrogeni vengono elaborati, è probabile che DIM aiuti per coloro i cui livelli ormonali necessitano di supporto.
Come usare DIM per la perdita di peso
Non è un segreto che i cambiamenti ormonali possono avere un impatto drastico sul nostro peso, e l’estrogeno ci aiuta certamente a imballare i chili, specialmente intorno ai nostri fianchi e glutei., Un supplemento DIM può aiutare metaboliti e mantenere il vostro corpo da imballaggio sul grasso.
Dosaggio
I sostenitori di DIM per la perdita di grasso suggeriscono 100 mg al giorno. Tuttavia, se si sta perdendo peso per motivi medici, consultare il proprio medico circa l’aggiunta di questo supplemento.
Tempo ai risultati
Ogni caso di perdita di grasso è diverso, a causa del metabolismo individuale e della genetica. È realistico aspettarsi di vedere i risultati ovunque tra 6 settimane e 6 mesi, a seconda di quali altre misure di perdita di peso si sta assumendo.,
Efficacia
E ‘ anche importante accoppiare questo con la dieta e l’esercizio fisico come bene — DIM non bruciare i grassi tanto quanto aiuta il corpo a metabolizzare gli estrogeni meglio. Le tue scelte di vita determineranno fortemente l’efficacia di DIM per la perdita di peso.
DIM per la salute degli uomini e delle donne
Sia per gli uomini che per le donne, DIM può offrire significativi benefici antitumorali, in particolare per i ceppi tumorali che attaccano il sistema riproduttivo o sono correlati a problemi ormonali.,
Nelle donne, DIM supplementazione è stato dimostrato che:
- Potenzialmente proteggere contro il cancro al seno
- Combattere le malattie della tiroide e cancro nelle donne
- Lavoro contro il cancro al seno
Per gli uomini, DIM supplemento può ridurre il rischio di:
- problemi alla Prostata
- cancro del Colon-retto
Potenziale di Effetti Collaterali di DIM Integratori
I potenziali effetti collaterali di DIM integratori può variare da persona a persona., Per fortuna, la maggior parte di loro sono relativamente minori, soprattutto se confrontato con il danno eccesso di estrogeni può fare.,
gli effetti Collaterali di DIM integratori possono includere:
- nebbia del Cervello
- Stanchezza e dell’affaticamento
- più Scura delle urine (di colore giallo o marrone)
- mal di testa
- Nausea
- Diarrea
Alcuni di questi sintomi possono derivare da un iniziale atto di equilibrio degli ormoni nel corpo, mentre altri possono indicare che si sta prendendo una dose maggiore di quello necessario.
Quanto supplemento DIM si dovrebbe prendere?,
- Per gli uomini: 150-200 mg, una volta al giorno
- Per le donne: 100 mg, una volta al giorno
Alcune donne hanno bisogno di più DIM e può aumentare la dose a 100 mg, due volte al giorno.
Tuttavia, non superare i 200 mg al giorno, poiché alcuni degli effetti collaterali più significativi sono correlati a dosi di 300 mg o più.
In caso di dubbio, verificare con il proprio operatore sanitario.
Si assicuri di iniziare con la dose più bassa possibile e di aumentare solo dopo averla assunta per 2-3 mesi.,
Se sei incinta o stai allattando, stai cercando di rimanere incinta o hai problemi di salute sensibili al cancro o ad altri ormoni, non prendere DIM prima di consultare il tuo medico.
Se hai problemi di salute con i tuoi reni, non dovresti prendere DIM.
Dovresti anche essere a conoscenza di qualsiasi potenziale interazione con i tuoi farmaci attuali.
Un supplemento DIM ti rende assonnato? È possibile che un integratore DEBOLE ti faccia sentire assonnato o affaticato, specialmente all’inizio, ma la maggior parte delle persone trova questo effetto lieve., Gli estrogeni possono influenzare il sonno, quindi non preoccuparti di alcuni cambiamenti mentre il tuo corpo equilibra questo ormone.
Come scegliere un supplemento DIM qualità
Ora che hai visto la miriade di benefici che vengono con questo phytonutrient, è probabile che ti chiedi come scegliere un supplemento DIM qualità.
Di cosa è fatto il supplemento DIM? Un supplemento DIM è costituito da un estratto del fitonutriente diindolilmetano in forma di capsule.
Prova a sceglierne uno fatto di ingredienti biologici, o anche uno con alcuni micronutrienti aggiuntivi aggiunti.,
Amo anche le capsule vegetariane e senza glutine per soddisfare le restrizioni dietetiche ed evitare sostanze infiammatorie nel tuo corpo.
Prima di iniziare DIM, sia per l’acne, bodybuilding, perdita di peso, o solo segni generali di dominanza degli estrogeni, è saggio parlare con il medico o dermatologo. Siamo in grado di aiutare a guidare verso i nostri integratori preferiti e raccomandare un dosaggio da voi.