Yoga Essentials: Cosa significa Vinyasa?

Lo yoga può essere un argomento confuso per i principianti. Con una serie apparentemente infinita di termini e pose, è facile essere sopraffatti. In questo articolo, ti mostrerò il significato e la storia di vinyasa.

Chiudi gli occhi per un secondo. Voglio che tu immagini lo spiegamento dei petali di una pianta mentre transita dal bocciolo a un bellissimo fiore. Riesci a sentire il senso di flusso presente in questo movimento?,

Ora pensa alle ondulate maree dell’Atlantico, alle sabbie mobili del Sahara o alla danza continua dei pianeti.

Cosa collega tutti questi fenomeni? Hanno tutti una sequenza di movimento pianificato e progressivo. E questa è l’essenza di un vinyasa – movimento sequenziale.

Come probabilmente hai indovinato, tuttavia, questa è solo la spiegazione più semplicistica per un argomento yoga profondo e importante. Quindi tuffiamoci nei dettagli.

Il significato letterale di Vinyasa

Iniziamo con le radici sanscrite di vinyasa. Il termine ha due componenti: Nyasa e Vi., Nyasa significa “posizionare”, mentre il significato tradotto di vi è ” in un modo speciale.”Mettili insieme ed è chiaro che vinyasa significa una transizione ordinata tra due o più pose.

In altre parole, vinyasa è un movimento sequenziale tra le pose. Quando uniti insieme, questo crea uno stato di flusso che si concentra sull’impermanenza. Soprattutto, è la differenza tra semplice stretching e vero yoga.

Questo è il significato classico. Ma le parole sanscrite hanno spesso più di un significato, specialmente se usate nella moderna pratica yoga.,

Alcune persone ora usano vinyasa per riferirsi a una sequenza specifica di pose. Un esempio comune è Chaturanga-Up Dog-Down Dog. A volte sentirai gli istruttori chiedere alla loro classe di” eseguire un vinyasa”, che di solito si riferisce a una serie pre-pianificata.

È importante capire che il vero significato di vinyasa è molto più ampio di alcune sequenze pianificate. Invece, è un insieme di azioni che consentono sistematicamente a uno studente di spostarsi da un punto all’altro. Qualsiasi sequenza eseguita in modo dinamico in combinazione con il respiro è un vinyasa.,

In realtà, questo significa che può essere applicato a qualsiasi cosa – dalle pose yoga alle tue relazioni. Ma questo è oltre lo scopo di questo articolo.

Perché è importante?

A prima vista, vinyasa sembra un concetto semplice. Ma la sua semplicità nasconde il fatto che è una componente essenziale della vera pratica yoga.

Come Srivasta Ramaswami ha scritto nel suo libro, semplicemente allungare gli arti non è praticare yoga (sto parafrasando, ma si ottiene l’idea). Invece, pose, esercizi di respirazione e movimento devono essere combinati se si desidera sperimentare i benefici per la salute dello yoga.,

Che cosa è Vinyasa che scorre Yoga?

Il termine “Vinyasa Yoga” può anche riferirsi a una forma di pratica yoga che si concentra sul flusso di movimento del corpo in combinazione con la respirazione. Questo di solito viene eseguito in una sequenza di asana pianificate combinate con il respiro. È diventato uno dei tipi più popolari di yoga negli Stati Uniti, in quanto promuove il movimento fluido per aumentare la resistenza, la forza e la salute mentale. La combinazione di pose può anche significare Vinyasa aumenta la frequenza cardiaca che può aiutare con la perdita di peso.

Quando questo tipo di Yoga è diventato popolare?,

È difficile dire quando il Vinyasa Yoga è diventato popolare per la prima volta, ma (opportunamente) si è sviluppato come una progressione dall’Ashtanga Yoga. Ashtanga è stato creato durante il 20 ° secolo, ma è meno libero e creativo di Vinyasa Yoga.

Qual è la differenza tra Vinyasa e Ashtanga?

Vinyasa yoga e Ashtanga usano pose simili. La più grande differenza è che Vinyasa Yoga non richiede allo studente di eseguire sempre ogni posa nelle stesse sequenze., Ciò consente all’istruttore o allo studente di creare sequenze nuove e creative, piuttosto che dover padroneggiare una sequenza prima di passare alla successiva.

A causa della sua popolarità, ora ci sono diversi rami di Vinyasa yoga. Se hai preso parte a un corso di Prana Flow, Power Yoga o Anusara, hai già una certa esperienza con Vinyasa Yoga.

Cosa succede durante la pratica Vinyasa Yoga?

Uno dei punti di forza di questo tipo di yoga è che l’insegnante può essere creativo, quindi non esiste un formato impostato per una classe., L’unica cosa che non cambia è che il tuo movimento durante la pratica deve essere collegato al tuo respiro.

Il tuo istruttore ti insegnerà come eseguire un tipo di respirazione profonda attraverso il naso. Ogni movimento del corpo è combinato con un’espirazione o un’inalazione. Puoi respirare mentre tieni la posa, ma è essenziale usare il respiro per collegare le asana.

Vinyasa Yoga è anche da dove viene il termine “prendi un vinyasa”. Ciò è solitamente una forma del saluto del sole ed è usata per fornire un collegamento supplementare fra le pose.,

Bottom Line

Il significato classico di vinyasa è una serie di movimenti del corpo sequenziali collegati al respiro. Mentre si sente spesso istruttori dire “prendere un vinyasa” mentre si fa riferimento a una specifica sequenza di pose, vinyasa può significare qualsiasi sequenza dinamica che è combinato con il respiro.

Vinyasa Yoga è un tipo moderno di lezione di yoga che è diventato sempre più popolare. Si concentra sulla combinazione di pose e respirazione in sequenze dinamiche-anche se consente una maggiore creatività rispetto al suo predecessore Ashtanga Yoga.,