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CLEVELAND-Sei conosciuto per assopirsi per un pisolino pomeridiano?
Secondo un recente studio, il tuo cuore potrebbe essere migliore o peggiore, a seconda di quanto stai dormendo.
Lo studio ha esaminato 3.462 persone e le ha intervistate sulle loro abitudini di pisolino per un periodo di cinque anni.,
“Gli individui che stavano sonnecchiando forse due o tre volte alla settimana avevano migliorato gli eventi cardiovascolari e un abbassamento di questi eventi cardiovascolari, rispetto a quelli che non stavano sonnecchiando o sonnecchiando più frequentemente”, ha detto Reena Mehra, MD, della Cleveland Clinic, che non ha preso parte allo studio.
I ricercatori hanno anche scoperto che coloro che stavano dormendo per periodi più lunghi avevano un aumentato rischio di problemi cardiaci, mentre le persone che prendevano “power naps” di 15-20 minuti avevano una diminuzione del rischio di soffrire di un evento correlato al cuore.
Dott., Mehra ha detto che se le persone stanno prendendo brevi sonnellini, 2-3 volte a settimana, è probabilmente più probabile che sia per il relax, e non a causa della necessità di pisolino causato da un problema di sonno sottostante.
E mentre lei crede che sia giusto fare un breve pisolino ogni tanto, la dottoressa Mehra in genere non consiglia affatto di fare un pisolino.
Invece, raccomanda di ottenere 7-8 ore di sonno regolare ogni notte.
“Di solito consigliamo di non sonnecchiare”, ha detto il dottor Mehra., “Se non hai disturbi del sonno sottostanti, quando dormi, non hai più quella pressione del sonno per addormentarti quando è il momento di addormentarti durante la notte.”
Dr. Mehra ha detto che se stai ricevendo 7-8 ore di sonno ogni notte, ma ti ritrovi ancora assonnato durante il giorno, potrebbe essere un’indicazione che la qualità del sonno che stai ricevendo non è adeguata.
I risultati completi dello studio possono essere trovati nel cuore BMJ.
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