10 mało prawdopodobne rzeczy, które powodują ból stawów
Aug 22, 2018
Kiedy myślisz o przyczynach bólu stawów, większość ludzi natychmiast do wieku, zbyt dużo ćwiczeń, urazy i zapalenie stawów.
Czy wiesz jednak, że te dziesięć rzeczy może powodować lub zwiększać ból stawów?
1. Niepokój. Chociaż istnieje wiele typów, zaburzenia lękowe podzielić ogólną cechę nadmiernego strachu i w rezultacie powodować zaburzenia behawioralne i funkcjonalne., Co może nie wiedzieć, że ból stawów jest złożonym objawem lęku. Istnieje wiele powodów, że ludzie, którzy mają lęk odczuwają zwiększony ból stawów. Stres zapalenie jest jednym z najczęstszych problemów wewnątrz ciała. Cytokiny prozapalne to cząsteczki, które mogą być uwalniane przez wiele rzeczy, jedną z nich jest stres. Kiedy masz lęk, doświadczasz długotrwałego stresu, w wyniku czego twoje ciało nieustannie produkuje te cząsteczki cytokin. Zapalenie spowodowane przez te cząsteczki powodują pęcznienie stawów i ostatecznie prowadzi do większego bólu w ruchach.
2. Pogoda., Jeśli cierpisz na przewlekłe dolegliwości bólowe, takie jak zapalenie stawów, możesz zauważyć, że gdy ciśnienie w powietrzu zmienia się, czujesz to w stawach w postaci sztywności lub ucisku. W miarę spadku ciśnienia atmosferycznego tkanki w organizmie mogą się rozszerzać i powodować większy nacisk na nerwy, które kontrolują sygnały bólu. Ciśnienie atmosferyczne spada, gdy rozwija się system burzowy. Dlatego ludzie często twierdzą, że są w stanie powiedzieć, kiedy nadchodzi burza, ponieważ czują ból w stawach., Innym powodem, że pogoda wpływa na stawy jest to, że zmiany temperatury mogą powodować wahania poziomu płynów, co może zmniejszyć smarowanie stawów, powodując zwiększone stany zapalne i ból. Wreszcie, gdy pogoda robi się cieplej, jesteś bardziej narażony na odwodnienie. Chrząstka stawowa w naszych ciałach ma wysoką zawartość wody, więc gdy organizm traci płyn i nie jest uzupełniany, może wystąpić odwodnienie. Bez tego płynu w stawach, jesteś bardziej podatny na degenerację i uszkodzenia stawów.
3. Brak ćwiczeń., Pobyt aktywny jest jedną z najważniejszych rzeczy, które można zrobić, aby zwalczać bóle stawów i zapalenie stawów. Wiem, że może to zabrzmieć przeciwstawnie, ponieważ poruszanie się często boli stawy, dlaczego to robisz? Ograniczenie ruchów osłabi twoje mięśnie. Tak więc ćwicząc wzmacniasz mięśnie w pobliżu stawów i zwiększasz zakres ruchu i elastyczność.
4. Niedobór Witaminy D. Prosty niedobór witamin może być przyczyną bólu stawów., Osiągnięcie zalecanego spożycia witaminy D może być trudne, zwłaszcza jeśli nie podejmujesz aktywnego wysiłku, aby wyjść na zewnątrz lub jeść zbilansowaną dietę. Naukowcy twierdzą, że im dłużej masz niedobór witaminy D, tym gorszy będzie ból stawów. Ostatecznie, można rozwijać zapalenie stawów lub kości problemy. Zaledwie 10-20 minut naturalnego światła słonecznego może dać Ci witaminę D, której potrzebujesz. Jeśli jednak nie możesz wyjść na zewnątrz, innymi źródłami witaminy D są pokarmy, takie jak łosoś, grzyby, tuńczyk i żółtka jaj. Suplementy są również świetnym sposobem na codzienne spożycie witaminy D.
5. Alergie Pokarmowe., Podczas gdy alergie pokarmowe są dość powszechne u dzieci i często dziedziczone, w niektórych przypadkach można rozwijać reakcje alergiczne w kierunku niektórych żywności w późniejszym życiu. Reakcje alergiczne występują, gdy układ odpornościowy nadmiernie reaguje w kierunku określonego pokarmu. Jednym z objawów reakcji alergicznej jest stan zapalny, który ostatecznie powoduje ból stawów.
6. Alergie Sezonowe. Ból stawów jest nieunikniony, gdy alergie powodują stan zapalny., W sezonie alergii niektórzy ludzie cierpią na stan zapalny, ponieważ organizm ciężko pracuje, aby wypłukać obce alergeny (pyłki, kurz, orzechy, pleśń i jad pszczeli). W rezultacie to zapalenie powoduje ból w stawach. Twoje ciało jest bardzo zmęczony od próby zwalczenia alergenów i może to spowodować ból stawów czuć się gorzej. Kaszel, kichanie i świszczący oddech mogą również powodować bóle mięśni, stawów i szyi. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak zarządzać sezonowe alergie, aby uniknąć bólu stawów.
7. Palenie Papierosów., Do tej pory wiesz, że palenie papierosów powoduje wiele negatywnych korzyści zdrowotnych. Dodaj ból stawów do tej listy! Palenie uzależnia, ponieważ nikotyna powoduje, że organizm uwalnia dopaminę, co sprawia, że czujesz się dobrze. To sztuczki ciała do odczuwania mniej bólu na początku jednak, gdy to uczucie słabnie ból jest często gorzej. Papierosy wpływają również na układ krążenia organizmu i hamują przepływ składników odżywczych do mięśni i stawów. Ponieważ mięśnie pomagają chronić stawy, gdy nie otrzymują odpowiednich składników odżywczych, stawy są bardziej podatne na ból., Ból pleców i ból szyi są również powszechne u palaczy z powodu objawów kaszlu, że wielu palaczy doświadczenie.
8. Otyłość. Otyłość oznacza, że masa ciała danej osoby jest o 20% wyższa niż powinna, A wskaźnik masy ciała (BMI) przekracza 30. Dodatkowa waga wywiera większy nacisk na stawy. Każdy funt wagi, który zyskujesz, dodaje 4 funty nacisku na stawy kolanowe. Dlatego otyłość jest tak ważnym czynnikiem ryzyka rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów i bólu stawów.
9. Alkohol., Alkohol zmusza organizm do utraty wody i dlatego odwadnia więzadła i tkanki. Ponieważ twoje stawy polegają w dużej mierze na wystarczającej ilości płynów do płynnego poruszania się i prawidłowego funkcjonowania, niewystarczające płyny w stawach mogą powodować bolesny ból. Pij z umiarem, aby zminimalizować odwodnienie i umożliwić normalne funkcjonowanie stawów!
10. Depresja., Depresja jest definiowana jako smutek, brak zainteresowania codziennymi czynnościami, utrata masy ciała lub przyrost masy ciała, bezsenność lub nadmierne zasypianie, niski poziom energii, niezdolność do koncentracji, myśli bezwartościowe lub nadmierne poczucie winy i powtarzające się pomysły na śmierć lub samobójstwo. Badania pokazują, że depresja obniża poziom tolerancji bólu i osłabia zdolność osoby do radzenia sobie z bólem i radzenia sobie z nim. Ponieważ ludzie z depresją nie są w stanie poradzić sobie z bólem stawów, są one mniej prawdopodobne, aby trzymać się ich schematów leczenia i utrzymania zdrowego stylu życia., W badaniu z 2016 r. mierzono poziom CRP (wskaźnik badania krwi w kierunku zapalenia) u 10 036 osób. Wśród osób, u których wystąpiły objawy depresji, poziom CRP był o 31% wyższy niż u osób bez objawów depresyjnych. Tak więc, istnieje rozwijająca się teoria, że zapalenie może być również bezpośrednio związane z depresją.