olej kokosowy jest zwiększenie metabolizmu tłuszczu, który również zwiększa energię i poprawia trawienie. Oto 12 prostych sposobów, aby jeść więcej oleju kokosowego dziennie!
jedną z rzeczy, które kocham najbardziej w oleju kokosowym jest to, że smakuje niesamowicie i jest dość łatwy do dodania do diety. Po rozpoczęciu dodawania go do diety przekonasz się, że wcale nie jest trudno dostać zalecane 2-3 łyżki stołowe do diety.
jak jeść więcej oleju kokosowego
1., Cook With Coconut Oil
olej kokosowy jest idealny do gotowania, ponieważ ma wysoką temperaturę dymu 350 stopni i 400 stopni, jeśli używasz rafinowanego oleju kokosowego. Olej kokosowy z pierwszego tłoczenia jest lepszym wyborem, ponieważ jest mniej wyrafinowany i czysty. Jeśli nie jesteś fanem swojej degustacji żywności jak kokos, możesz użyć wytłoczonego oleju kokosowego. Będziesz chciał się upewnić, że wytłoczony olej kokosowy jest przetwarzany bez rozpuszczalników i chemikaliów. Przeczytaj więcej o tym, jak gotować z olejem kokosowym tutaj.
2., Weź go przez łyżkę
Jeśli nie przeszkadza ci smak lub uczucie oleju kokosowego w ustach biorąc olej kokosowy przez łyżkę jest jednym z najprostszych sposobów jeść więcej na co dzień. Jeśli próbujesz jeść więcej oleju kokosowego, aby pomóc w utracie wagi, najlepiej wziąć go 20 minut przed posiłkiem, aby zmniejszyć apetyt, poczuć się pełnym i zadowolonym z mniejszych porcji i zwiększyć metabolizm.
3. Dodaj do swoich koktajli
uwielbiam robić koktajle dla mojej rodziny. Jest to jeden z najprostszych sposobów, aby dodać odżywcze gęste pokarmy do ich diety!, Możesz łatwo dodać łyżkę oleju kokosowego do koktajlu. Najlepiej dodać do koktajlu roztopiony olej kokosowy, jeśli nie chcesz, aby się zbrylał (nie mamy nic przeciwko małym grudkom oleju kokosowego w naszych koktajlach).
4. Dodaj olej kokosowy do kawy lub herbaty
jedz więcej oleju kokosowego, dodając go do kawy lub herbaty. Wystarczy dodać łyżeczkę lub dwie do gorącego napoju i mieszać, aż olej kokosowy się rozpuści. Możesz również zmieszać olej kokosowy z kawą, aby uzyskać pienisty smakołyk!
5., Make Coconut Oil Chocolate
a family favorite treat is my home coconut oil chocolate bars. Te łatwe do wykonania czekoladki są wykonane z metabolizmu zwiększenie oleju kokosowego i są pyszne. Przechowuj ich partię w zamrażarce, gdy masz ochotę na czekoladę.
6. Piec z olejem kokosowym
niezależnie od tego, czy robisz muffinki, naleśniki lub chleb, w większości przepisów możesz zamienić masło lub olej na olej kokosowy. Pamiętaj tylko, że olej kokosowy zestali się, jeśli dodasz zimne składniki do ciasta, więc upewnij się, że wszystkie składniki mają temperaturę pokojową przed rozpoczęciem pieczenia.,
Kliknij tutaj, aby przypiąć ten post na Pintereście!
7. Dodaj do płatków owsianych
Jeśli płatki owsiane (lub płatki owsiane Kokosowe) to twoje śniadanie do wyboru proste dodaj łyżeczkę lub dwie do niego, gdy jest ciepło.
8. Wymieszać go z jogurtem
jak płatki owsiane, olej kokosowy można łatwo dodać do jogurtu też. Najlepszym sposobem na to jest najpierw stopić go, a następnie powoli dodać go do jogurtu. Pamiętaj, aby dobrze wymieszać, zanim zaczniesz kopać!
9., Dodaj do masła orzechowego
jeśli jesz naturalne masło orzechowe lub masło migdałowe, możesz zauważyć, że olej oddziela się od górnej części słoika. Możesz wyrzucić olej orzechowy i wymieszać olej kokosowy z masłem orzechowym. Upewnij się, aby stopić olej kokosowy pierwszy przed dodaniem go do masła orzechowego.
10. Usmaż w oleju kokosowym!
nie jemy tu często smażonych potraw, ale kiedy mój mąż prosi, używam oleju kokosowego do robienia domowych smażonych paluszków z kurczaka, krewetek kokosowych lub frytek z oleju kokosowego.
11., Olej kokosowy Softgels
dla tych, którzy zmagają się z przyjmowaniem oleju kokosowego lub dodawaniem go do diety, dostępne są kapsułki oleju kokosowego. Możesz je znaleźć w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością u naszego sponsora online tutaj.
12. Jedz produkty kokosowe i Kokosowe
kochasz surowe mięso kokosowe? Dodaj surowe lub suszone mięso kokosowe do swojej diety sałatki, koktajle i owoce. Wiele produktów kokosowych, takich jak mleko kokosowe, masło kokosowe i rozdrobniony olej kokosowy, zawiera dobre źródła prozdrowotnych średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych., Stosowanie produktów kokosowych w diecie to wspaniały sposób na codzienne spożywanie większej ilości oleju kokosowego.
gdzie kupić olej kokosowy
w naszej kuchni używamy następujących marek oleju kokosowego.
uwaga: poniższe linki są linkami partnerskimi i jeśli kupisz produkt za pośrednictwem tych linków, otrzymam niewielką prowizję za sprzedaż. Wspomaga to pracę nad stroną internetową Coconut Mama. Dziękuję!
- Nutiva Coconut Oil
- Tropical Traditions Coconut Oil
- Perfect Supplements Coconut Oil
jako współpracownik Amazon zarabiam z kwalifikujących się zakupów.,
Tiffany – kokosowa Mama
jestem mamą trzech pięknych kokosów i dlatego nazwałam swoją stronę internetową kokosową mamą. Pasjonuję się tradycyjnymi i leczniczymi potrawami. Jako prawdziwy wierzący w korzyści zdrowotne kokosa, używam produktów kokosowych we wszystkich moich recepturach. Dzielę się moimi samouczkami i przepisami na mojej stronie z nadzieją, że pomogę innym żyć zdrowiej-z kokosem!
- Udostępnij
- Pin
- Yummly