Medytacja Promuje wewnętrzny spokój i pomaga połączyć umysł i ciało. Nauka wciąż bada fizjologiczne i psychologiczne efekty medytacji. Ale niektóre badania sugerują, że praktykowanie medytacji może być pomocne w różnych warunkach, od bezsenności i wysokiego ciśnienia krwi do niepokoju i bólu krzyża.
Obejrzyj filmik z udziałem gwiazdy NBA Chrisa Paula na końcu tego artykułu.,
możesz usiąść teraz i spróbować medytować, ale zwykle wymaga to treningu i praktyki, aby osiągnąć korzyści. Na szczęście dostępne są liczne aplikacje mobilne, które wspierają twoją praktykę medytacyjną, a nawet pomagają nauczyć się relaksu w danej chwili.
oto krótkie opisy 14 najpopularniejszych aplikacji relaksacyjnych i medytacyjnych na Androida i iPhone ' a (iOS).
o liście:
- oceny gwiazdek 1-5 są oparte na opiniach użytkowników. Zaokrągliliśmy ich do najbliższej półgwiazdki.,
- gdy po „free” następuje gwiazdka, która oznacza, że funkcje premium, subskrypcje lub inne ulepszenia są dostępne do zakupu.
- aplikacje nie są klasyfikowane w żaden sposób, ale Zobacz listę poniżej, jeśli szukasz czegoś konkretnego.
szukasz czegoś konkretnego? Wypróbuj:
najlepsze aplikacje na Androida i iPhone ' a recenzowane
po prostu
iOS: $1.99, ocena: 4.5 gwiazdki | Android: $1.99, Ocena: 4.,5 stars
Simply Being to solidna, niedroga aplikacja, która oferuje medytacje głosowe, a także relaksujące dźwięki natury. W przeciwieństwie do niektórych droższych aplikacji do medytacji, nie ma dużego wyboru w tematach medytacji lub głosach. Ale względna prostota aplikacji może być zaletą: bardziej skomplikowane aplikacje mogą być przytłaczające, a nawet rozpraszające.
Omvana
iOS: free*, ocena: 4.5 gwiazdki/Android: free, ocena: 4.5 gwiazdki
Omvana oferuje szerszy zakres opcji przewodnika i tylko muzyki, takich jak iTunes medytacji., Twierdzi, że ma” największą bibliotekę ” przewodnich medytacji i ścieżek autohipnozy online. Chociaż niektóre utwory są dostępne bezpłatnie, większość utworów kosztuje kilka dolarów za każdy. Warto zauważyć, że utwory autohipnozy, które twierdzą, że pomagają schudnąć, znaleźć miłość lub zdobyć bogactwo, nie są oparte na neuronauce i mają wątpliwą wartość.
WhiteNoise
iOS: bezpłatny, ocena: 5.0 gwiazdki | Android: bezpłatny, ocena: 4.5 gwiazdki
jak sama nazwa wskazuje, ta aplikacja wykorzystuje biały szum do maskowania rozpraszających dźwięków podczas medytacji i promowania relaksu., Możesz również użyć WhiteNoise, aby pomóc w śnie. Zawiera 40 wcześniej nagranych dźwięków białego szumu, takich jak spadający deszcz, bąbelkowy potok lub fale oceanu. Możesz zapętlić te próbki, a nawet zmieszać je ze sobą, aby stworzyć własne kojące dźwięki. Co więcej, możesz nagrywać i zapętlać własne ulubione dźwięki. Żadnych medytacji z przewodnikiem.
Equanimity
iOS: $4.99, ocena: 4.0 gwiazdki
Ta aplikacja może być twoim ulubionym, jeśli jesteś uznanym medytatorem szukającym zegara, który możesz dostosować. Żadnych medytacji z przewodnikiem, żadnej muzyki czy dźwięków natury., Equanimity pozwala ustawić dyskretne gongi, dzwonki lub Dzwonki, aby zasygnalizować koniec sesji. Elegancki zegar pokazuje, ile czasu pozostało w medytacji bez rozpraszania Cię. W zestawie znajduje się również dziennik medytacji i sposób zapisywania medytacji, dzięki czemu możesz śledzić i monitorować swoją praktykę. Porównywalną opcją dla Androida jest Bodhi Timer.
Insight Timer
iOS: bezpłatny*, ocena: 5.0 gwiazdki/Android: bezpłatny*, ocena: 4.5 gwiazdki
aby zmaksymalizować swoje opcje, Insight Timer jest popularnym wyborem., Zawiera 3000 darmowych medytacji z przewodnikiem, a także kilkaset darmowych utworów muzycznych do odtwarzania podczas medytacji. Możesz również użyć różnych opcji timera, takich jak te Znalezione w Equanimity i Bodhi Timer. Posiada wiele darmowych treści, w tym medytacje z przewodnikiem dla snu, chociaż istnieją ulepszenia, które wymagają zakupu. Jeśli nie cenisz muzyki lub wskazówek głosowych, ta aplikacja może być przesada dla Ciebie.
Medytacja dla sceptyków o 10% szczęśliwszych
iOS: free*, Ocena: 5.,0 stars
oto trening dla sceptyków medytacji prowadzony przez rzecznika medytacji dana Harrisa. Zawartość tej aplikacji jest mocno oparta na neuronauce i pomija składniki duchowe obecne w wielu innych aplikacjach. Bezpłatny, siedmiodniowy kurs uczy podstaw medytacji, z dostępem do bardziej zaawansowanych medytacji i kursów za subskrypcję $ 9.99 miesięcznie lub $ 79.99 przez rok. Niestety, Medytacja dla Fidgety sceptyków nie jest jeszcze dostępna dla systemu Android.
iOS: $4.99, ocena: 5.00 | Android: $2.99, Ocena: 4.,5 stars
Po pierwsze, pomimo nazwy Ta aplikacja nie ma widocznego związku z medytacją buddyjską. 11 godzin medytacji z przewodnikiem jest dostosowanych do takich aktywności, jak spacery po mieście, przerwa w pracy, oczekiwanie i zasypianie. Te medytacje oparte na sytuacji pomagają uczynić buddhify kompatybilnym z ruchliwym, miejskim stylem życia. Istnieją również medytacje, które mają na celu zmniejszenie niepokoju i oderwać umysł od Bólu.
za pojedynczą, stosunkowo niską płatność buddhify oferuje wiele funkcji znacznie droższych aplikacji do medytacji., Niektórzy użytkownicy mają drobne wątpliwości z tej aplikacji, takich jak fakt, że 300+ MB pamięci i nie można przenieść na kartę SD na urządzeniach z Androidem. Niektórzy użytkownicy wspominają również, że przewodnik medytacji mówi szybciej niż wolą.
8. Stop, Breathe & Think
iOS: free*, ocena: 4.0 gwiazdki | Android: free*, ocena: 4.5 gwiazdki
Stop, Breathe & think łączy bibliotekę medytacji z przewodnikiem funkcji śledzenia nastroju aplikacji, takich jak my mood Tracker (13). Nawet” kurator ” sugerował medytacje oparte na twoim nastroju., Z ukierunkowanym na cel skupieniem śledzenia, jest to coś w rodzaju Fitbit medytacji. Możesz kupić dodatkowe medytacje z przewodnikiem lub uzyskać pełny dostęp do ich biblioteki z subskrypcją $4.99 miesięcznie lub $41.99 na rok.
Headspace
iOS: free*, ocena: 5.0 gwiazdki | Android: free*, ocena: 4.5 gwiazdki
podobnie jak medytacja dla sztywnych sceptyków, Headspace uczy mniej duchowych, bardziej opartych na nauce technik medytacyjnych, zaczynając od bezpłatnego kursu wprowadzającego. Kupujesz subskrypcję, aby uzyskać dostęp do dodatkowych kursów, a także medytacji z przewodnikiem., Headspace zawiera również funkcje śledzenia nastroju i możesz pobrać medytacje z przewodnikiem do użytku offline. Subskrypcja Headspace wynosi $ 12.99 miesięcznie lub $ 94.99 na rok. Dożywotnie członkostwo kosztuje $399.99.
Calm
iOS: free*, ocena: 5.0 gwiazdki/Android: free*, ocena: 5.0 gwiazdki
Calm łączy w sobie bogate funkcje i dużą bibliotekę prowadzonych medytacji z prostym, czystym interfejsem. Medytacje z przewodnikiem mają długość od 3 do 25 minut, więc zawsze możesz znaleźć medytację pasującą do Twojego harmonogramu., Podobnie jak inne aplikacje oparte na subskrypcji, Calm zapewnia podstawowy kurs medytacji za darmo, z bardziej zaawansowanymi medytacjami wymagającymi subskrypcji od $ 9.99 miesięcznie.
iOS: $3.99, ocena: 4.5 gwiazdki
To nie jest aplikacja do medytacji jako taka. Zamiast tego, Ta aplikacja ułatwia poświęcenie czasu każdego dnia, aby zauważyć, za co jesteś wdzięczny. Możesz spersonalizować swój dziennik, aby nadać mu wyrazisty wygląd, a nawet dodać zdjęcia lub dźwięk do wpisów do dziennika., Inną funkcją jest możliwość ustawiania przypomnień, dzięki czemu nie zapomnij poświęcić czasu na bycie wdzięcznym. Atrakcyjną alternatywą dla Androida są postawy wdzięczności.
SimpleMind+
iOS: darmowy, ocena: 4.5 gwiazdki
To nie jest aplikacja do medytacji, albo, ale jest to przydatne, jeśli znajdziesz „zrzut mózgu” przydatne do oczyszczenia umysłu do medytacji. SimpleMind+ to darmowe narzędzie do mapowania myśli, które pomaga oczyścić umysł z bałaganu. Alternatywą dla Androida, która jest również bezpłatna, jest SharpMindMap.
my Mood Tracker
iOS: 9.99, Ocena: 4.,5 stars
oto kolejna aplikacja, która nie jest do medytacji, ale może pomóc ci w centrum i znaleźć spokój, którego potrzebujesz. My Mood Tracker zachęca do monitorowania i śledzenia samopoczucia psychicznego i emocjonalnego. System przypomnień pyta cię, jak się czujesz w różnych punktach dnia, dzięki czemu możesz śledzić swój nastrój w czasie. Może to promować relaks i zadowolenie, pomagając zidentyfikować i złagodzić stresory. Darmową alternatywą dla Androida i iOS jest T2 Mood Tracker, który jest wysoce konfigurowalny, ale trochę niezgrabny.
Breathe2Relax
iOS: free, Ocena: 4.,5 gwiazdki | Android: wolny, ocena: 4.0 gwiazdki
Breathe2Relax przez National Center for Telehealth and Technology pomaga zrelaksować się i złagodzić stres poprzez ćwiczenia, takie jak oddychanie przeponowe, znane również jako „oddychanie brzucha.”Jest całkowicie darmowy.