4.88 milionów Amerykanów w wieku powyżej 50 cierpi na suche oczy. Z tej liczby 1,68 mln to mężczyźni, a 3,2 mln to kobiety.
suchość oka jest spowodowana nieodpowiednią produkcją łez lub niezdolnością organizmu do wytworzenia łez o odpowiedniej konsystencji i makijażu.
wynik? Osoby cierpiące na suchość oka często zgłaszają uczucie, jakby coś w ich oku wraz z pieczeniem lub kłuciem. Ich oczy mogą również wydawać się czerwone, a nawet wykazywać żylaste wydzieliny.,
te nieprzyjemne objawy mogą utrudnić codzienne zadania i prowadzić do łatwego zmęczenia oczu i niewyraźnego widzenia, szczególnie podczas korzystania z komputera lub czytania.
na szczęście masz opcje, jeśli chodzi o sposoby, aby pomóc lub nawet zapobiec suchemu oku. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o 15 naturalnych środków dla suchych oczu, że będziesz widzieć wyraźnie i wolne od dyskomfortu.
Go Fish
proste zmiany w diecie mogą złagodzić wpływ suchego oka. Po Pierwsze, włączenie więcej tłustych ryb do diety może pomóc., Należą do nich czasy menu, takie jak:
- tuńczyk
- łosoś
- sardynki
- pstrąg
- Mackeral
te ryby zawierają potężny kwas tłuszczowy omega-3, który może pomóc Twoim oczom pozostać smarowanym i mniej podrażnionym.
dodaj te pokarmy do swojej diety
ale co jeśli nie możesz znieść ryb? Bez obaw! Natura zapewnia wiele sposobów, aby uzyskać więcej omega-3 w diecie.
Inne źródła kwasów omega-3 to:
- olej lniany i mielone siemię lniane
- oleje roślinne (np., soi i rzepaku)
- orzechy włoskie
- jaja uzupełnione tłuszczami omega-3
- nasiona Chia
- olej palmowy
te produkty pomogą zmniejszyć podrażnienie oczu, zwiększając produkcję łez. Należy również rozważyć przyjmowanie suplementu kwasów tłuszczowych omega-3, Jeśli masz problemy z włączeniem wystarczającej ilości tych produktów do diety.
3. To, co wkładasz do swojego ciała, ma znaczenie
poza tym, że masz omega-3, musisz unikać pewnych pokarmów i leków. Trzymaj się z dala od przetworzonej żywności.,
uważaj również na następujące leki, które mogą pogorszyć suchość oka:
- leki przeciwhistaminowe
- niektóre leki przeciwdepresyjne
- niektóre leki przeciw nadczynności pęcherza moczowego
- niektóre leki przeciw nudnościom
- niektóre leki na chorobę lokomocyjną
- diuretyki
ale ta lista w żaden sposób nie okazuje się wyczerpująca. Jeśli jesteś na leki, a także zmagają się z suchością oczu, należy to do siebie, aby porozmawiać z lekarzem.
będą w stanie wskazać potencjalne problemy, abyś mógł przejść obok suchego oka i odebrać sobie życie.,
pij
jeśli chodzi o środki zaradcze dla suchych oczu, picie wody i utrzymywanie się dobrze nawodnionego stanowi kolejną ważną strategię. Wiele osób zapomina wypić wystarczającą ilość wody. A kiedy poczujesz pragnienie, już jest za późno, bo jesteś odwodniony.
zamiast tego zdobądź aplikację, która przypomina ci o wypiciu kolejnej szklanki wody lub ustaw alarm na zegarku. Celuj w 8 do 10 szklanek wody przez cały dzień. Ponadto włącz do diety pokarmy bogate w wodę, takie jak arbuz i ogórki.
skąd będziesz wiedział, czy jesteś dobrze nawodniony?, Podczas oddawania moczu, płyn pojawi się przezroczysty lub bladożółty. Jeśli ma kolor żółty lub pomarańczowy, musisz zwiększyć spożycie wody.
pomyśl o jakości powietrza
czy powietrze w Twoim domu lub biurze jest brudne lub zakurzone? Brud i kurz mogą z czasem mieć wpływ na zdrowie oczu.
ale możesz zmienić jakość swojego powietrza, kupując i korzystając z filtra powietrza. Pamiętaj tylko, aby regularnie wymieniać filtry filtrów powietrza, aby uniknąć recyrkulacji przechwyconego brudu w powietrzu.
6., Parowanie jest twoim przyjacielem
Domowe systemy grzewcze stanowią nemezis Twoich suchych oczu. Niestety, w dzisiejszym świecie trudno ich uniknąć. Więc zrób sobie przysługę i wrzuć trochę wilgoci z powrotem do powietrza.
możesz przeciwdziałać skutkom przesuszonego powietrza za pomocą nawilżacza. Lub rozważ umieszczenie miski z wodą w pobliżu grzejnika lub grzejnika, co doprowadzi do podobnych wyników.
ścisz ogrzewanie lub klimatyzację
a skoro już mówimy o powietrzu w pomieszczeniach, to czas ściszyć grzejnik zimą, A klimatyzację latem. Dlaczego?, Bo to mumifikuje twój dom i twoje oczy.
nie tylko zużywasz mniej energii elektrycznej i zostawiasz mniejszy ślad węglowy, ale twoje oczy Ci podziękują.
jak powinien wyglądać poziom wilgotności? Aby uzyskać optymalne zdrowie oczu, staraj się o od 30 do 50 procent wilgotności powietrza w Twoim domu. 45 procent pozostaje idealny z cokolwiek poniżej może powodować suchość oczu, a także podrażnienie nosa i gardła.
8. W razie wątpliwości
tak, rozumiemy. Okularowe okulary przeciwsłoneczne mogą nie być na szczycie twojego programu mody., Ale mogą zdziałać cuda dla oczu, chroniąc je przed wysychającym wiatrem i kurzem, gdy jesteś poza domem.
Co więcej, okulary wraparound (a. k. a. ostrza, Okulary do biegania performance, okulary baseballowe, tarcze, okulary narciarskie) cieszą się chwilą teraz dzięki markom takim jak Oakley, Moncler i Balenciaga.
więc dlaczego nie przyjmiesz nowego wyglądu, chroniąc swoje cenne oczy przed surowymi elementami?
Chroń te oczy
w codziennych czynnościach unikaj wydmuchiwania powietrza z urządzeń takich jak wentylatory, klimatyzatory i suszarki do włosów.,
miejsca z dużą ilością ruchu powietrza mogą nasilać suchość oczu. Tak więc, należy zachować środki ostrożności, aby ograniczyć ekspozycję na podmuchy powietrza w pomieszczeniach.
Smoke Gets in Your Eyes
niezależnie od tego, czy lubisz piosenkę Platters, nie pozwól, aby dym dostał się do Twoich oczu. I zawsze unikać dymu papierosowego, w szczególności. Może to zrobić poważny numer na suchych oczach.
oprócz powodowania niezliczonych problemów zdrowotnych i bycia wręcz nieprzyjemnym, dym papierosowy znacznie zwiększa szanse na suchość oczu.,
nie zapomnij o kompresach
gdy powieki stają się podrażnione lub stan zapalny, mogą one wpływać na gruczoły olejotwórcze wokół krawędzi oczu, które są niezbędne do rozerwania produkcji. Za pomocą ciepłego kompresu na oczy może pomóc oczyścić te gruczoły i utrzymać je wilgotne.
aby uzyskać skuteczny kompres do oczu, użyj ciepłej wody i wykręć ją. Następnie nałóż szmatkę na zamknięte oczy przez co najmniej 60 sekund. Często moczyć szmatkę, ponieważ ciepło pozostaje kluczem do tego procesu.,
Po nałożeniu kompresu delikatnie dociskaj każde oko za krawędzią powiek, aby usunąć zatkane olejki. Nawet po powieki i oczy czują się mniej stan zapalny i suche, zachować kompresy do promowania optymalnego zdrowia oczu.
W przeciwieństwie do środków, takich jak krople do oczu, które można łatwo przesadzić, można nakładać ciepłe okłady na oczy dwa do trzech razy dziennie, aby je nawodnić.
i to leczenie jest skuteczne, jeśli chodzi o zapobieganie innym schorzeniom, takim jak zapalenie powiek i dysfunkcja gruczołów meibomian w dół drogi.,
Daj odpocząć oczom
dzisiejsze technologie robią nam numer na oczach. Od telewizorów po komputery, urządzenia te mogą prowadzić do zespołu suchego oka. Jeden z powodów? Nie mrugasz tak bardzo, jak powinieneś, gdy jesteś zaangażowany w te działania.
to sprawia, że ważniejsze niż kiedykolwiek robić regularne przerwy, aby pozwolić oczom odpocząć. Więc odsuń się od elektroniki i daj tym podglądaczom szansę na wyzdrowienie, wpatrując się w okno lub wybierając się na spacer na zewnątrz.
i naprawdę podnieść współczynnik reszty? Rozpieszczaj oczy tym naturalnym leczeniem suchych oczu., Ciesz się czasem przestoju chłodzenia, umieszczając nawilżające plastry ogórka na każdym oku.
Bust A Move
bez wątpienia słyszałeś o wielu zaletach ćwiczeń na przestrzeni lat. Ale czy wiesz, że to może pomóc z suchymi oczami, też?
Kiedy angażujesz się w regularną aktywność fizyczną, prowadzi to do lepszego krążenia w całym ciele (w tym w oczach). Z lepszym krążeniem przychodzi zwiększone dostarczanie składników odżywczych do oczu.
więc zrób punkt, aby wyjść tam i przenieść się co najmniej trzy do czterech razy w tygodniu., Nie zapomnij okularów przeciwsłonecznych, Jeśli wybierasz się na zewnątrz!
14. Bądź zmęczony kroplami do oczu
chociaż ta wskazówka wydaje się trochę nieintuicyjna, może zrobić wielką różnicę, jeśli chodzi o suche oko. Unikaj nadużywania kropli do oczu.
Dlaczego? Jeśli użyjesz zbyt wielu kropli, ryzykujesz zmywanie ważnych, naturalnie występujących składników łzowych, takich jak białka, lipidy i mucyna. Pomagają one zagęścić łzy i zapobiegają ich zbyt szybkiemu parowaniu.
Co więcej, długotrwałe stosowanie kropli do oczu może przekształcić się w fizyczną zależność od nich., Może to „nauczyć” twoje oczy, aby całkowicie przestać płakać, co naprawdę zaostrza niewygodny problem.
krople do suchych oczu mogą również zawierać wiele substancji chemicznych, które potencjalnie mogą pogorszyć samopoczucie oczu. Dlatego zawsze wybieraj naturalne krople do oczu zalecane przez lekarza.
15. Nocne ruchy
podczas snu w nocy wszystkie mięśnie w twoim ciele się rozluźniają. Dotyczy to również twoich powiek. Innymi słowy, śpisz z częściowo otwartymi oczami w nocy.
nic dziwnego, że budzisz się z oczami, które czują się jak sahara w południe!, Jak przeciwdziałać skutkom snu w półcieniu?
z tym środkiem na suche oczy. Spróbuj nosić okulary do oczu w nocy, aby zapobiec odwodnieniu. Żele pod oczy stanowią również inny środek wart wypróbowania.
i cokolwiek robisz, nie skąpisz na sen. Potrzebujesz solidnych ośmiu godzin każdej nocy, aby promować optymalne zdrowie oczu.
co trzeba wiedzieć o naturalnych środków dla suchych oczu
Jeśli chodzi o naturalnych środków dla suchych oczu, masz więcej opcji niż może zdawać sobie sprawę., Od prostych zmian w diecie po ciepłe okłady do oczu, podejmij działania już dziś, aby zacząć kojarzyć Oczy.
ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to zignorować suche oko. Może to prowadzić do całego szeregu coraz cięższych objawów od stanu zapalnego i niewyraźnego widzenia do ślepoty w najgorszych przypadkach.
chcesz dowiedzieć się więcej o przyczynach suchego oka i jak go leczyć? Czytaj dalej, aby zapoznać się z naszym kompletnym przewodnikiem po suchym oku.