z perspektywy snu, Dr Robbins powiedział: „Myślę, że optymalny czas na ćwiczenia, tylko po to, aby czerpać korzyści z tych endorfin uwalniających, prawdopodobnie będzie wczesnym popołudniem.”A jeśli zauważysz, że praca później w ciągu dnia nie pozwala Ci zasnąć, powiedziała, że możesz rozważyć chodzenie na siłownię między 16 A 19, więc nie ryzykujesz zbyt dużego zwiększenia tętna.”To nie znaczy, że poranne treningi są złe., W rzeczywistości dr Dale zauważył, że rano ” testosteron jest pokazany na wyższym poziomie, a Ty jesteś najbardziej czujny umysłowo.”Zarówno on, jak i dr Robbins chcą, abyś wiedział, że naprawdę sprowadza się to do słuchania twojego ciała.
Pro Tip: Zobacz, co Ci odpowiada
zgodnie z zasadą Dr Kennedy ' ego „cztery godziny przed snem”, powinienem zacząć trening najpóźniej o 19: 00 (biorąc pod uwagę, że ćwiczę przez około godzinę, a spać zazwyczaj o północy)., Niestety nie jest to realistyczne dla mnie i mojego harmonogramu w tygodniu pracy, ale ogólny konsensus tych ekspertów jest taki, że ustalenie, na co najlepiej reagujesz, jest niezbędne. Jeśli jesteś zmotywowany w nocy, to „podążaj za rytmem”, jak powiedziała dr Robbins. Dr Dale zwrócił uwagę, że niektórzy ludzie, w tym on sam, lubią poranne treningi po prostu dlatego, że jest to jedyna pora dnia, o której wiedzą, że to zrobią.
na pytanie co sadzila o moich treningach na 10, Robbins powiedział: „Jeśli to jedyny raz, kiedy jesteś w stanie ćwiczyć, powiedziałbym, zrób to, zwłaszcza jeśli robisz coś, co może być mało wpływowe.”Sugerowała jednak, że bardziej korzystała z treningów w weekendy. Dr Dale powiedział mi, że najważniejszą rzeczą jest konsekwencja: „wolałbym, żeby ktoś powiedział:” Mogę być bardziej konsekwentny w chodzeniu do pracy o 10 w nocy niż o 6 rano.””Podkreślił również znaczenie regeneracji i odradza, aby nie ćwiczyć późno w nocy i obudzić się wcześnie następnego dnia, aby ponownie ćwiczyć. Więc, czy będę dostosowywał swoją rutynę?, Myślę o tym, ale jeśli chodzi o słuchanie swojego ciała, nie musisz mi mówić dwa razy.