wszyscy znamy znane powiedzenie: „chcemy to, czego nie możemy mieć.”Cóż, jeśli chodzi o Romantyczne interesy, ta koncepcja może być prawdziwym bólem. Niezależnie od tego, czy jest to twoje biuro, narzeczony twojego najlepszego przyjaciela, czy ten facet, który nigdy nie zamierza się zaangażować, jest kilka rzeczy bardziej bolesnych niż zakochanie się w kimś, kto jest poza granicami lub w inny sposób niedostępny.
emocje nie zawsze są rozsądne czy logiczne., Kiedy zakochujemy się w kimś lub jesteśmy do niego głęboko pociągani, nasze mózgi uwalniają koktajl substancji chemicznych, tworząc uczucie euforii i przyjemności. Czuje się jak najlepszy lek kiedykolwiek, ponieważ zasadniczo jest. W skrócie, wysoki poziom dopaminy (hormonu szukającego przyjemności) w połączeniu z niskim poziomem serotoniny (hormonu, który pomaga nam czuć się spokojnym i zrelaksowanym) tworzą przebiegły system nagród, który jest prawie nieodróżnialny od wszystkich innych form uzależnienia. Ten złożony organ w naszej głowie jest do tego podłączony i nie obchodzi go, czy jest to wygodne, czy właściwe.,
chociaż nie możemy pomóc nagłemu pojawieniu się uczuć, nadal możemy dokonywać wyborów, które są współczujące i wspierające w wydostaniu się z „transu miłości.”
faza pierwsza: odciąć kontakt
odsuń się od bodźca
przestań stawiać się w sytuacjach, w których zobaczysz tego kolesia. Może to być trudne, jeśli pracujesz razem lub jesteś partnerem w klasie, ale zachowaj kontrolę tam, gdzie ją masz. Powstrzymaj się od uczestnictwa w wydarzeniach z nim, a Odrzuć zaproszenia, które otrzymujesz od niego., Jeśli pracujesz razem i nie możesz całkowicie się odłączyć, ogranicz komunikację tak bardzo, jak to możliwe. Nie staraj się wchodzić w interakcje z nim, unikaj miejsc, w których spędza czas, a może nawet rozważ poproszenie szefa o przeniesienie do innego działu lub zespołu. Ten ostatni jest drastyczny, ale nie chcesz być rozproszony i uciekać od emocji w pracy. Jeśli to twój lokalny barista, idź po latte z mlekiem migdałowym gdzie indziej.
Pożegnaj się z portalami społecznościowymi
przestań się torturować i nie patrz na jego konta w mediach społecznościowych., Nie obserwuj go lub nie zaprzyjaźnij się z nim, więc nie musisz oglądać jego postów ani zdjęć. To będzie trudne! Jesteś podłączony do tej „poprawki”, a media społecznościowe sprawiają, że zbyt łatwo się pobłaża. Dbaj o siebie i Kasuj, Kasuj, Kasuj! „Out of site, out of mind” działa, ale zajmie to trochę czasu.
nie poddawaj się pokusie
Jeśli byłeś intymny z tą osobą, będzie ponętne, aby nadal angażować się w fizyczny kontakt z nim, zwłaszcza jeśli to była podstawa twojego związku. Jeśli to zrobisz, staniesz się tylko bardziej przywiązany, a w końcu bardziej zraniony., Pamiętaj, że twoje pragnienie bycia fizycznie intymnym z nim jest w rzeczywistości zakorzenione w pragnieniu pragnienia więcej. Jeśli nie może dać ci tego, czego chcesz, nie poddawaj się fizycznej pokusie. Nie oszukuj się do myślenia, że będzie magicznie chce się z Tobą umówić, bo jesteś spiking się z nim.
faza druga: zachowaj to w rzeczywistości
Zobacz rzeczy takimi, jakimi są
dzieje się tak, widząc związek taki, jaki jest naprawdę. Oznacza to rozpoznanie jego ograniczeń i dobrowolne stawienie czoła prawdzie., Kiedy naprawdę kogoś lubimy, skupiamy się na pozytywach i idealizujemy je w sposób, który nie jest w kontakcie z rzeczywistością. Możemy trzymać się wiary, że on się zmieni, lub że sytuacja jest lepsza niż naprawdę jest. Kiedy jesteśmy przywiązani, musimy świadomie zdejmować różowe okulary za każdym razem, gdy automatycznie je Zakładamy. Pomocne może być rozpoznanie, że każdy ma wady, a następnie sporządzenie listy tego, czym jest., Na przykład:
- on jest z kimś innym
- on nie chce się ze mną umawiać
- za dużo pije
cokolwiek to są negatywy, przynieś je do świadomości i aktywnie myśl o nich, gdy zaczniesz go idealizować.
Zaciekaw się
Jeśli nie po raz pierwszy przywiązujesz się emocjonalnie do kogoś, kto jest niedostępny, czas przyjrzeć się sobie. Co kryje się pod tym wzorem? Czy to miłość do pościgu? Czy istnieje przekonanie, że jeśli możesz go zdobyć, to ostatecznie jesteś godzien miłości? Czy to odwrócenie uwagi?, Bez względu na motywację, wykorzystaj to doświadczenie jako sposób na głębsze zrozumienie siebie. Ten wzorzec może bardzo dobrze być zachowaniem ochronnym, w które nieświadomie angażujesz się z powodów, o których jeszcze nie wiesz.
praca nad akceptacją
akceptacja może być bardzo trudna. W rzeczywistości jest to ostatni etap procesu żałoby. Wszyscy chcemy miłości. Chcemy także pokoju i prawdziwej radości. To są nasze najgłębsze pragnienia. Ale w niezdrowych przywiązaniach emocjonalnych nie jesteśmy w stanie spoczynku. Nie czujemy zadowolenia i stabilności., Radość, którą mamy jest marna i minimalna-zmieszana z nieprzewidywalnym niepokojem lub bólem. Akceptując swoją sytuację taką, jaka jest naprawdę—że to, czego szukasz, nie dzieje się z nim—to taka, którą musisz przetworzyć wewnętrznie. Daj sobie czas na opłakiwanie tej straty, a potem zaakceptuj to,co jest.
Faza trzecia: Moving On
rozpocznij nowe Hobby
przebranie przez romantyczne zainteresowanie może być wszechogarniające. Rozpoczęcie nowego hobby to świetny sposób na zajęcie umysłu i ciała. Możesz podróżować, rozpocząć nowy trening, wziąć udział w zajęciach malarskich, zacząć spotykać się ponownie lub dołączyć do grupy wędrownej., Wybierz coś (lub wiele rzeczy), które lubisz i rób to często.
skorzystaj z systemu wsparcia
mówienie o tym, jak się czujemy, jest niezbędne dla naszego zdrowia psychicznego. W zależności od Twojego stylu przetwarzania możesz mieć tendencję do butelkowania emocji i uczuć. Doprowadzi to tylko do większego bólu i dyskomfortu. Jeśli nie możesz rozmawiać z przyjaciółmi lub rodziną, rozważ rozmowę z terapeutą lub doradcą.
Ćwicz współczucie dla siebie
współczucie dla siebie to rozciąganie współczucia na siebie w przypadkach postrzeganej nieadekwatności, porażki lub ogólnego cierpienia., Zadbaj o siebie w tym czasie leczenia. Skorzystaj z masażu, obejrzyj Netflixa, zwróć się do znajomych o wsparcie i unikaj obwiniania siebie za wszelką cenę.
i pamiętaj, że bez niego nic Ci nie będzie.