pozostawienie komfortu i uwagi, jaką uzyskasz w szpitalu po operacji artroskopowej, może wywołać niepokój separacyjny. Co teraz? pytasz, gdy po raz pierwszy stajesz na kulach.
Przyjdź wieczorem, będziesz się zastanawiać, jak masz się zdrzemnąć.
wśród innych przyczyn dyskomfortu, które towarzyszą doświadczeniu pooperacyjnemu, uzyskanie dobrego odpoczynku po operacji łąkotki może być wyzwaniem. Sam ból jest zwykle czynnikiem, od tępego i znośnego do pulsującego i intensywnego., Znalezienie odpowiedniej pozycji też jest trudne.
jednak solidny odpoczynek jest jedną z najważniejszych części gojenia się po łezce łąkotki. Oto kilka wskazówek, aby upewnić się, że nadal coraz osiem godzin po zabiegu.
przed pójściem do łóżka, sprawdź opatrunek wokół miejsca operacji, aby upewnić się, że wszystko jest zgodne. Utrzymanie opatrunku w kształcie tip-top-czyste i wolne od wilgoci – jest niezbędne do uniknięcia infekcji, i przed snem jest dobry czas, aby sprawdzić bandaż i ponownie ubrać (jeśli to konieczne) część rutyny.,
śpij na plecach z lekko uniesioną nogą
jest to szczególnie ważne w pierwszych dniach po operacji łąkotki. Utrzymanie nogi uniesionej (ale nie zgiętej!) zachęca do zdrowego krążenia, co pomaga utrzymać ból i obrzęk w ryzach. Ta pozycja pomaga również uniknąć uderzenia w miejsce nacięcia, co może prowadzić do krwawienia i infekcji.
przewróć się na stronę „dobrej nogi”
spanie na plecach może być regulacją samą w sobie. Jeśli zdecydujesz się spać na boku, przetocz się na stronę bez operacji i włóż poduszkę między kolana., Używaj tej pozycji tylko wtedy, gdy nie masz szczęścia, aby spać na plecach i pamiętaj, aby nie zginać kolana.
spróbuj ćwiczeń oddechowych, które pomogą Ci się zrelaksować
gdy masz problemy ze snem po operacji łąkotki, spróbuj wziąć głęboki oddech na samo dno płuc. Wdech przez nos i wydech przez usta. Powtórz dziesięć razy we własnym tempie. Oprócz pomaga się zrelaksować, głębokie ćwiczenia oddechowe zachęcają krążenie i, z kolei, zmniejszyć ból i stan zapalny.
na koniec pamiętaj, że sen jest niezbędny dla Twojej regeneracji., Jeśli śpisz trochę więcej po operacji, dobrze! To znaczy, że twoje ciało tego potrzebuje. Po operacji łąkotki, wystarczy energii, aby dbać o siebie przez cały dzień, będzie wyzwaniem na początku.
ale twoje ciało potrzebuje również odpowiedniego odpoczynku, aby wyleczyć miejsce zabiegu i odbudować uszkodzone tkanki. A gdy rozpocznie się program rehabilitacji łąkotki, odpoczynek stanie się jeszcze ważniejszy. Pamiętaj, aby jakość snu była priorytetem.
powyższe wskazówki są dobrym miejscem na początek.